在电子设备普及的今天，近视已成为困扰众多人的视力问题。不少人发现，即便戴上了眼镜，近视度数依然不断攀升，不禁产生 “近视加深是否无法阻挡” 的疑惑。事实上，近视加深并非不可控，只是许多人对背后的真相并不了解。接下来，就让我们揭开近视加深的神秘面纱，探寻科学防控的方法。

一、用眼习惯：近视加深的 “幕后推手”

1.过度近距离用眼

长时间近距离阅读、使用电子设备是导致近视加深的重要原因。当我们看书、玩手机或使用电脑时，眼睛会持续处于调节紧张状态。眼球内的睫状肌长期收缩，就像拉紧的弹簧无法放松，会使晶状体变凸，久而久之，眼球前后径被拉长，从而导致近视度数不断增加。据统计，每天近距离用眼超过 6 小时的人群，近视加深速度比用眼时间短的人群快 30% 以上。特别是青少年，正处于眼球发育阶段，过度近距离用眼对视力的损害更为明显。

2.不良用眼姿势

弯腰驼背、趴着看书、躺着看手机等不良用眼姿势，不仅会影响身体发育，还会加重眼睛负担。不正确的姿势会使眼睛与书本、屏幕的距离不均匀，导致眼睛各部位调节不一致，为了看清物体，眼睛会不自觉地过度调节，进而加速近视的发展。此外，不良姿势还会影响眼部血液循环，使眼睛得不到充足的营养供应，进一步损害视力。

二、眼球发育：青少年近视加深的 “特殊因素”

青少年时期是眼球快速发育的阶段，这一时期的近视往往与眼球的生长发育密切相关。在青春期，身体生长发育迅速，眼球也会相应增长。如果在这个阶段，眼睛长期处于不良用眼环境，眼球的过度增长就会超出正常范围，导致近视度数快速上升。研究表明，青春期近视患者每年近视度数平均增加 50 - 100 度，甚至更多。而且，一旦眼球发育定型后，近视度数虽然增长速度会放缓，但依然可能因用眼不当等因素继续加深。

三、遗传因素：不可忽视的 “隐形力量”

近视具有一定的遗传倾向。如果父母双方都是高度近视（近视度数大于 600 度），孩子患近视的概率高达 90% 以上；即使父母一方是高度近视，孩子近视的可能性也比普通孩子高出许多。遗传因素主要影响眼球的结构和发育，使孩子天生就具有近视的易感性。不过，遗传因素并非决定近视加深的唯一因素，后天的用眼环境和习惯同样起着关键作用。即使有近视遗传背景，通过科学的用眼和有效的防控措施，也能在很大程度上延缓近视加深的速度。

四、眼镜佩戴不当：加速近视加深的 “错误操作”

1.度数不准确

佩戴度数不准确的眼镜，会让眼睛长期处于不适应的状态，从而加速近视加深。如果眼镜度数过高，眼睛需要过度调节才能看清物体，容易导致视疲劳；而度数过低，眼睛则会为了看清而不断努力调节，同样会加重眼睛负担。因此，配眼镜时一定要进行专业的验光，确保眼镜度数准确合适。建议每年至少进行一次验光检查，根据视力变化及时调整眼镜度数。

2.眼镜质量不佳

质量差的眼镜，镜片的光学性能不达标，会影响视觉质量，导致视物模糊、变形等问题。长期佩戴这样的眼镜，眼睛为了获得清晰的图像，会过度调节，进而促使近视度数增加。此外，眼镜框架不合适，如过紧或过松，会压迫眼部周围血管和神经，影响眼部血液循环，也对视力产生不良影响。所以，选择眼镜时，不仅要关注度数，还要注重眼镜的质量和舒适度。

五、科学防控：阻挡近视加深的有效策略

1.养成良好用眼习惯

控制近距离用眼时间，每用眼 40 - 50 分钟，应休息 10 - 15 分钟，可以眺望远处、看看绿植或闭目养神。保持正确的用眼姿势，做到 “胸离桌一拳、眼离书一尺、手离笔尖一寸”。同时，减少电子设备的使用时间，尤其是避免在黑暗环境中长时间使用手机、平板电脑等。

2.增加户外活动

每天保证 2 小时以上的户外活动时间，是防控近视的有效方法。户外活动时，眼睛可以接触到自然光线，促进视网膜分泌多巴胺，这种物质能够抑制眼球的过度增长，从而预防和控制近视。此外，户外活动还能让眼睛得到充分的放松，缓解视疲劳。

3.定期眼部检查

定期进行眼部检查，有助于及时发现视力变化和潜在的眼部问题。儿童和青少年应每半年检查一次视力，成年人每年检查一次。一旦发现近视度数加深，要及时采取措施进行干预，如调整眼镜度数、改变用眼习惯等。

近视加深并非不可阻挡，只要我们了解背后的真相，从日常生活的点滴做起，养成良好的用眼习惯，增加户外活动，定期检查视力，就能有效防控近视加深，守护清晰 “视” 界。