当您或家人突然感到天旋地转、站立不稳，甚至恶心呕吐，可能就是眩晕急性发作了。这时，家庭护理要及时正确尤为关键。下面是一份实用的家庭护理指南，帮你在关键时刻应对。

第一步：保证环境安全，防止跌倒

眩晕发作时，患者容易因平衡感丧失而摔倒。马上让患者平躺在安全地方，比如床边或地板上，移开周围的尖锐物品、家具边缘。患者要起身，一定要扶着他靠坐，双脚踏实地面，别突然站立加重症状。老年人或行动不便的人，建议在卫生间、走廊装扶手，日常穿防滑鞋。

第二步：稳定情绪，减少刺激

焦虑会加重眩晕。这时可以用温和的语气安慰患者：“别担心，我们在处理，会慢慢好起来。”关掉强光，减少噪音，保持室内安静通风。别问“是不是很难受？”这类可能引发恐慌的问题，可以说“深呼吸，我们一起放松”来引导患者平静。患者戴眼镜或助听器，要确保戴好，别让视觉或听觉模糊加重不适。

第三步：调整姿势，缓解症状

若是怀疑是耳石症（良性阵发性位置性眩晕），可以试试Epley复位法的简化版。前提是患者没有颈椎病、高血压，或者你不确定眩晕的原因，就别试任何复位动作，让患者保持最舒服的姿势平躺或半躺休息。操作步骤如下：①让患者在床边慢慢坐好，双脚自然垂在地上。②患者头部慢慢向最晕的那一侧转45度，保持30秒。③头部不动，帮患者快速躺下，肩膀尽量靠近床边，头自然向后仰约30度，再保持30秒。④让患者头部和身体一起，慢慢向另一侧转45度，同样保持30秒。记住，每个动作之间都要看患者的反应，不舒服就马上停止。这个方法主要针对耳石症。患者有其他疾病，比如颈椎病，做这个动作可能有危险。

第四步：补充水分与营养，防止脱水

眩晕伴随呕吐可能导致脱水。症状稍缓后，用小勺分次喂温水或淡盐水（每15分钟1-2勺），别大口喝引发呛咳。患者能进食，就提供清淡易消化的食物，比如米粥、苏打饼干，别吃油腻、辛辣或过甜的食物刺激肠胃。

第五步：监测症状，及时就医

眩晕发作期间和缓解后，需密切观察和记录症状，这些信息能帮医生快速准确判断病因。要记录眩晕开始的时间和持续时间、是否伴有其他症状，比如耳鸣、听力下降、头痛、恶心呕吐，或者手脚无力等。出现以下情况，应马上拨打急救电话，这可能提示更严重的问题：眩晕持续超过1小时，没有任何缓解迹象、同时伴有剧烈头痛、反复呕吐，或者意识模糊、说话不清楚、嘴角歪斜，或者一侧手脚麻木、无力、伴有发烧、脖子僵硬，或者最近头部受到过撞击或外伤。记住，家庭护理只是缓解紧急症状和保证安全，不能替代专业的医疗诊断。症状缓解了，也建议在24小时内去医院检查，查明原因。

家庭必备小贴士

除了急性发作时的应对，日常的一些准备和习惯也能有效预防和康复。一是，准备“眩晕急救包”。可以准备一个小急救包，里面放上温水杯、吸管、干净的小毛巾，以及记录症状的本子和笔。这样眩晕突然来袭时，就能快速找到需要的物品，不用手忙脚乱。二是，日常预防。平时要尽量避免突然的转头或仰头动作，这能减少耳石脱落或颈椎问题诱发眩晕的可能。有高血压或糖尿病，要遵医嘱控制好血压和血糖。定期检查听力也很有必要，因为一些内耳问题的早期信号就是听力变化。三是，康复训练不能少。医生明确诊断并允许的情况下，可以进行一些前庭康复训练。这些训练能帮大脑更好地处理平衡信息，减轻头晕感。常见的练习包括凝视稳定练习（比如用手指着鼻尖，头部左右转动但眼睛始终盯着手指）和平衡训练（比如单脚站立）。温馨提醒：眩晕是身体发出的“警报信号”，可能涉及内耳、神经系统或全身性疾病。家庭护理旨在缓解急性症状，但无法替代专业医疗诊断。症状缓解后24小时内要就诊，明确病因，避免延误治疗。

守护健康，从科学应对开始。愿这份指南成为你家庭健康的“安全手册”，在关键时刻提供温暖与力量。