不少人看到自己或家人手抖，就担心“是不是得了帕金森病”。其实生活中手抖很常见，紧张、劳累、喝多了咖啡都可能抖，不一定是帕金森病。想分清手抖是不是帕金森病，记住3个关键判断点，不用自己吓自己。

先搞懂：帕金森病的手抖，有特殊“特点”

帕金森病的手抖和普通手抖不一样，它有个专属名字叫“静止性震颤”——简单说，就是手“闲下来”的时候抖得明显，比如坐着看电视时双手搭在腿上，手指会不自觉地像搓丸子一样来回动，手腕也可能跟着轻微震颤；但只要动手做事，比如拿筷子夹菜、握笔写字、系扣子，抖就会减轻甚至消失。

如果手抖动持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，明确诊断并进行治疗。同时，要减少焦虑和紧张，适当减少咖啡因的摄入量，保持充足的睡眠和适当的锻炼。

判断点1：看“抖”的样子和时机

想初步判断，先仔细观察手抖的“状态”和“什么时候出现”：

如果是帕金森病相关的手抖，大多是“单侧先开始”，比如先右边手抖，可能过半年、一年甚至更久，左边手才慢慢出现抖动；抖的节奏也比较固定，像钟表秒针走动一样规律，每分钟大概会抖4-6次；而且很“挑时候”——安静坐着、躺着不动时抖得明显，吃饭、做事时减轻，睡着后基本就不抖了。

但如果手抖是“双侧一起抖”，比如一紧张两只手都晃，或者拿东西、做精细活（像穿针引线、剥豆子）时抖得更厉害，安静不动时反而不抖，那更可能是普通手抖，比如中老年人常见的特发性震颤（多和遗传有关，喝酒后可能会减轻），或是疲劳、焦虑引起的，不用先往帕金森病上想。

判断点2：有没有其他“伴随症状”

帕金森病从来不是“只抖手”，它会悄悄让身体出现其他变化，这也是区分普通手抖的关键。如果只是单纯手抖，没有下面这些症状，大概率不是帕金森病：

动作变慢：做事情比以前明显变慢，比如系鞋带以前1分钟能系好，现在要花3-4分钟；走路时步子迈得小，像“小碎步”一样，胳膊摆动的幅度也比以前小很多，看起来有点“僵硬”；

身体发紧：感觉身体像被绑了根绳子，活动不灵活，比如早上起床翻身要费很大劲，胳膊弯起来时像有阻力“卡着”，穿衣服时胳膊伸进去都觉得费劲；

平衡变差：走路时容易晃，转身时要慢慢挪着转，不敢快速转身；偶尔站着不动时会有点不稳，严重时可能会不小心摔跤；

细节变化：写字越来越小，明明想写大一点，字却越写越紧凑（这叫“小写症”）；说话声音比以前轻，语速也变慢，别人听着要费劲；脸上表情变少，不像以前那样爱笑、爱皱眉，看起来有点“面无表情”（叫“面具脸”）；甚至还会有便秘、晚上睡不好、嗅觉没以前灵敏的情况。

如果手抖的同时，还慢慢出现了上面的一种或几种症状，就需要警惕帕金森病，及时去医院神经内科看看。

判断点3：看“抖”的诱因和缓解方式

普通手抖大多有明确诱因，去掉诱因就缓解，帕金森病的手抖多无明显诱因，难自行缓解：比如喝太多咖啡、浓茶后手抖，少喝就好；累了、熬夜后手抖，休息好就缓解；紧张、生气时手抖，情绪平复就消失；还有人喝酒后手抖减轻，这些都是普通手抖。

而帕金森病的手抖，没有这些明确诱因，不会因休息、少喝咖啡消失，反而会慢慢加重，从手抖发展到腿抖，甚至影响走路、吃饭。

别踩这些误区：常见错误认知

误区1：“老年人手抖就是帕金森病”——老年人手抖常见，多数是特发性震颤或衰老导致，不一定是帕金森病；

误区2：“年轻人不会得帕金森病”——虽然帕金森病多在60岁后发病，但少数年轻人也会得（早发型帕金森病），出现符合特点的手抖和伴随症状要重视；

误区3：“手抖不严重就不用管”——不管是不是帕金森病，长期手抖影响生活（吃饭、写字受影响），都该去医院查原因，早发现早干预效果好。

手抖不一定是帕金森病，先看“抖的时机和样子”“有没有其他症状”“有没有诱因”这3点，就能初步区分。拿不准的话，别瞎猜，及时去医院神经内科就诊，医生通过检查评估能准确判断，既不用恐慌，也别耽误治疗时机。