当今社会肥胖问题愈发严重，不容忽视，公众普遍缺乏科学指导，需要科学的指引。肥胖是由多种因素引起的，主要分为虚、实两大类，主要原因就是痰浊等代谢产物的堆积。所以，要用多种方法调整人的气血运行，使代谢产物排出体外。

一、慎喝减肥茶

为了快速甩掉身上的赘肉，很多人会尝试“听起来很美”的减肥茶。据了解，减肥茶的主要成分包括金银花、决明子、荷叶荷花、桑叶、绞股蓝、山楂、番泻叶、泽泻、杏仁、石决明、罗汉果以及绿茶、乌龙茶等。按照中医药理，决明子清热、平肝；荷叶解暑、生津、利水；山楂消食、化积、健脾；绿茶清热、化湿；绞股蓝化痰浊、祛湿、健脾。选择山楂、绿茶的减肥作用相对更好一些，而制大黄、番泻叶、苦丁茶、决明子以及土茯苓等则药性较猛，易引起腹泻。虽然这些减肥茶中含有的是一些中药，但中药也是有使用禁忌的。比如番泻叶泡茶能通大便，但慢性、习惯性便秘长期饮用会养成依赖性，用量越来越大最终导致无效，大剂量服用还可导致尿潴留、恶性血压变化，妇女哺乳期、月经期、怀孕期绝对不宜。决明子虽有降血脂作用，但同时可引起腹泻，女性长期饮用轻则引发月经不规律，重则可使子宫内膜不正常。金银花药性偏寒，不宜长期饮用，尤其是脾胃虚寒、气虚体弱的人以及月经期女性。有些减肥茶只是通过通便等单纯的导泻作用而起到减肥作用，还要视个人对药物的耐受程度和饮食等情况而定。

二、中医养生减肥

养生运动

中医中的八段锦以平和、缓慢的动作、适中幅度作为特点，能够促使全身血液充分流动，对于缓解血液淤滞具有一定效果，有助于保持经络通畅，促进阳气化气，协调五脏六腑功能，从而增强免疫系统的作用，还可促进人体的胃肠蠕动和消化功能，从而改善消化及排泄机能，防止肥胖。

针灸减肥

针灸减肥是通过刺激经络腧穴来调节下丘脑-垂体-肾上腺皮质和交感-肾上腺髓质两大系统的功能，加速基础代谢率，从而提高脂肪循环，产生热量，消耗积存的脂肪，同时进一步调整、完善和改善人体内部平衡状态。通过对关键穴位进行针灸，可以有效调理人体的脾胃和气血津液，从而达到减肥的效果。

中医埋线减肥

埋线减肥方法起源于20世纪60年代的穴位埋藏法，是在传统的针灸减肥基础上进行改良和发展的，属于改良式针灸。该方法通过将可被人体吸收的一种称为“白质线”的物质利用特殊的针具埋入穴位，以持续有效地刺激穴位，调节内分泌、神经系统和新陈代谢，抑制食欲和消化吸收，从而达到瘦身减肥的效果。

拔罐减肥

拔罐减肥对人体健康有显著促进作用，以中医经络调节为基础，通过对特定部位进行吸拔，从头到脚促进全身经络的畅通，平衡气血，调整内分泌，加速血液和淋巴液循环，促进肠胃蠕动，从而优化消化功能，加速机体新陈代谢，达到减轻体重的目标。

三、减肥药膳

“药膳”一词最早见于《后汉书·烈女传》，但历代有关饮食疗法多以“食养”、“食治”、“食疗”的名称出现。孙思邈在《千金要方·食疗》中指出：“安身之本，必资于食；救疾之速，必凭于药。”指出保持身体健康必须依靠食物，食物是最好的药材。药膳以中医理论为指导，从“医食同源”、“药食同用”的思想出发，运用具有食药两用的天然动植物，或食物中加入某些中药，经过加工制作而成的一种具有食疗保健作用的一种中医减肥方法。药膳寓医于食，即将药物作为食物，又将食物赋以药用，药借食力，食助药威，既具有营养价值，又可防病治病，达到保健强身、延年益寿的目的。常见的减肥药膳有：山楂获苓饼、荸荠内金饼、海带决明汤、荷叶乌鸡煲、荷叶田鸡汤、薏苡仁山楂红豆粥、山药薏米粥等。但减肥药膳选择必须因人而异，积极寻找分析病因病机，然后选择一种适合的药膳或几种适宜的药膳结合起来，其减肥效果会更好。

四、结语

减肥并不是一朝一夕的事，必须做好打持久战的准备。因为肥胖的根本原因就是摄入的能量高于消耗的能量，减肥实际上是饮食和生活习惯的重新塑造。如果减肥期间控制饮食和加强运动都做得很好，自然能够成功减肥。