暑假刚过，不少家长带着孩子冲进口腔科：“医生，孩子天天吃冰淇淋，这几天喊牙疼，一检查全是黑洞洞的龋齿！” 类似的场景每年都会上演。而成年人在节假日胡吃海喝后，龋齿问题也频频出现。龋齿不是小毛病，放任不管可能让整颗牙烂光。这个龋齿高发季，快来看看你的护牙方式对不对！

一、为什么一到特定时候，龋齿就找上门？

很多人疑惑：为何平时刷牙，一到寒暑假、节假日牙齿就出问题？这与龋齿形成机制密切相关。口腔如同“细菌王国”，变形链球菌、乳杆菌等产酸菌会分解食物残渣中的糖分，产生腐蚀牙齿的酸，像“小钻头”般先破坏牙釉质，再深入牙本质形成龋洞。  

龋齿高发季情况更甚：夏季狂吃冰淇淋、奶茶，节假日聚餐摄入大量蛋糕、碳酸饮料，为细菌提供充足“弹药”；同时作息不规律导致刷牙偷懒，细菌趁虚而入。例如孩子暑假宅家边吃薯片边追剧、睡前不刷牙，短短一月牙齿就可能被蛀出大洞。

二、龋齿发出的“求救信号”，你看懂了吗？

龋齿不是突然出现的，它会分阶段发出“警报”：

1.早期：牙齿表面出现白垩色斑块，就像蒙了一层白霜，此时牙齿没有明显痛感，很容易被忽视。

2.中期：吃冷的、热的、酸的、甜的食物时，牙齿会短暂疼痛，刺激消失后疼痛也停止。这是因为龋洞已经破坏到牙本质，里面的神经末梢开始“抗议”。

3.晚期：龋洞越来越深，细菌侵入牙髓，引发牙髓炎。这时牙齿会自发疼痛，晚上疼得更厉害，甚至脸都会肿起来。如果到了这一步，治疗不仅痛苦，费用也更高。

三、日常清洁做到位，牙齿才能“抗打”

想要预防龋齿，正确清洁口腔是关键，很多人每天刷牙却刷错了！

（一）巴氏刷牙法：巴氏刷牙法被称为“护牙黄金法则”，操作其实很简单：

1. 将牙刷与牙齿呈45度角，刷毛对准牙龈与牙面交界处；

2. 轻柔震颤牙刷，幅度不超过2毫米，每个牙面震颤10 - 15次；

3. 牙齿内侧、外侧、咬合面都要刷到，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷；

4. 每次刷牙时间不少于2分钟，可以跟着手机音乐哼完两首歌的时间。

（二）牙线+漱口水：清洁牙缝的“黄金搭档”

牙刷只能清洁牙齿表面70%的区域，剩下的牙缝就需要牙线帮忙。使用时，取一段约20厘米长的牙线，拉锯式轻轻放入牙缝，紧贴一侧牙面上下刮动，每个牙缝都要清理。漱口水能清新口气、抑制细菌，饭后或不方便刷牙时可以用。但要注意，漱口水不能替代刷牙，建议选择不含酒精的温和产品，以免刺激口腔黏膜。

四、吃对食物，牙齿越吃越健康

很多人不知道，日常饮食对牙齿影响巨大！

（一）少吃这些“牙齿杀手”

糖果、蛋糕、巧克力、碳酸饮料、果汁饮料都是细菌的“最爱”。比如一瓶500毫升的可乐，含糖量相当于13块方糖；水果汁看似健康，其实含糖量也很高，且缺少果肉纤维，更容易腐蚀牙齿。如果实在想吃甜食，建议安排在饭后，吃完立刻漱口。

（二）多吃这些“护牙卫士”

1. 高钙食物：牛奶、奶酪、鱼虾富含钙和磷，能增强牙齿硬度，就像给牙齿穿上“铠甲”。

2. 含维生素的食物：菠菜、西兰花等绿叶蔬菜，以及苹果、橙子等水果，富含维生素C、维生素D，有助于牙齿健康。

3. 粗纤维食物：芹菜、胡萝卜等在咀嚼时能摩擦牙齿表面，起到清洁作用，堪称天然“牙刷”。

五、不同人群，护牙重点各不同

孩子自控力差，需要家长监督。帮孩子刷牙时，使用儿童专用含氟牙膏，每次用量豌豆大小。6 - 8岁第一恒磨牙萌出后、11 - 13岁第二恒磨牙萌出后，及时带孩子做窝沟封闭。窝沟封闭就像给牙齿的窝沟点隙穿上“保护衣”，能有效预防龋齿。随着年龄增长，老年人牙龈萎缩，牙缝变大，容易塞牙。建议使用牙缝刷清洁牙缝，选择刷头细小、刷毛柔软的产品。此外，缺牙要及时修复，否则邻牙会倾斜移位，食物残留增多，增加龋齿风险。

六、定期看牙，别等牙疼才后悔

很多人觉得牙齿不疼就不用看医生，这是大错特错！早期龋齿肉眼很难发现，只有通过专业检查才能确诊。建议成年人每6-12个月进行一次口腔检查，儿童每3-6个月检查一次。如果发现龋齿，及时补牙就能解决问题；一旦发展成牙髓炎，就需要做根管治疗，过程痛苦，费用也更高。所以别怕看牙，现在的治疗技术很成熟，大部分操作不会很疼。

总之，龋齿高发季不可怕，只要掌握科学护牙方法，从正确刷牙、合理饮食、定期检查做起，就能远离龋齿困扰。快把这些知识分享给家人朋友，一起拥有健康好牙！