在日常生活当中，每个人都难免会有烦躁或者郁闷的时刻，然而如果长时间被负面情绪所困扰，那么身体状况就可能会受到不良影响，中医将这种由于情绪异常而引发的身体问题称作“情志失调”，程度较轻时会使人出现食欲不振、难以入眠的情况，严重的话甚至会引发高血压、胃病以及肿瘤等问题。情志失调，五脏六腑都“受伤”    中医认为，人的情绪与五脏六腑之间存在着紧密的联系。愤怒的情绪会对肝脏造成伤害，当肝气郁结时，人会出现胸闷的症状，两肋部位也会产生胀痛感，对于女性而言，还可能引发月经紊乱的情况；思虑过度会对脾脏造成损伤，导致脾胃虚弱，使人出现没有胃口、腹胀的现象，甚至导致大便失调；恐惧的情绪会对肾脏造成损害，肾气不足会让人感到腰膝酸软，夜尿增多，还容易出现健忘的症状；悲伤的情绪会对肺脏造成影响，肺气虚弱会导致人气短、咳嗽，抵抗力也会随之下降。中医辨证，精准“拆弹”情绪病

    中医在调理情志失调方面，注重遵循“辨证论治”原则。常见类型主要有四种，其一为肝郁气滞型，此类患者常爱叹气，月经来临前乳房会出现胀痛现象，舌头尖呈现红色，针对该类型，常用逍遥散来实现疏肝理气的功效；其二是心脾两虚型，这类患者会出现失眠、健忘症状，脸色也会发黄，舌头表现为胖大且有齿痕，而归脾汤可起到补益心脾的作用；其三是肝郁化火型，患者容易爱发脾气，伴有口苦、头痛症状，舌头发红、舌苔发黄，丹栀逍遥散可用于清肝火；其四是肝肾阴虚型，在更年期女性群体中较为常见，会出现烘热汗出、腰酸腿软的情况，六味地黄丸可发挥滋阴补肾的功效。

养生功法，动起来把情绪“揉”开

    中医养生功法堪称调理情志的“天然药方”，其中八段锦、太极拳以及五禽戏各有独特妙处。1.八段锦像“身体拉伸操”。    其八式动作分别对应不同脏腑，比如“调理脾胃须单举”这一动作可调理脾胃，缓解胸闷之感；“左右开弓似射雕”借助扩胸的动作来宣发肺气，可疏理肝气；“背后七颠百病消”依靠颠足可引火下行，改善失眠状况。每日早晚各练习15分钟，动作放慢一些，呼吸加深一点，练完后会感觉浑身格外轻松。

2.太极拳是“流动的冥想”。    其动作呈现出柔和且连贯的特点，是以腰部作为轴心来带动整个身体。云手这个动作犹如划船一般，可使肝经得到舒展；白鹤亮翅恰似展翅的姿态，可让心胸变得开阔。在进行练习的时候追求“动中求静”，将注意力集中于呼吸以及动作之上，杂念自然而然就会减少。长期坚持练习太极拳的人，情绪会更加稳定，睡眠质量同样也可得到提升。

3.五禽戏恰似“动物模仿秀”。    虎戏呈现出威猛之态，可有效振奋精神；鹿戏呈现出轻盈之姿，可充分舒展筋骨；熊戏彰显出沉稳之势，可切实提高体力；猿戏体现出灵巧之态，可起到安神定志的作用；鸟戏表现出舒展之形，可调和气血。每日从中挑选2至3式进行练习，每次练习时长为15分钟，练完之后心情仿若经历了一次彻底的“打扫”，变得格外清爽。

在练习这些功法之际，需要牢记三个关键要点，所处环境应当保持安静，切勿在嘈杂喧闹的场所进行练习；练习强度需把控适中，练至微微出汗即可；持之以恒最为关键，每日坚持15至30分钟，循序渐进。    情志失调并非所谓的“矫情”，实则是身体发出的求救信号，中医调理注重“身心同治”，中药有疏肝健脾之效，针灸可通络止痛，功法可动形调息，借助这三种方式协同作用，方可将紊乱的情绪梳理顺畅。需牢记：唯有情绪状态良好，身体才会趋于健康，身体处于健康状态，生活才会更加顺遂。从当下起，泡上一杯养生茶，练习一套养生功，逐步将健康调养回来。