女孩子们如果总是小腹坠胀、隐隐作痛、白带异常且气味难闻（臭味、鱼腥味），伴随异常阴道出血、尿痛、恶心呕吐等症状，千万不要疏忽大意，警惕盆腔炎在作怪。这是一种常见的女性上生殖道感染，若及时积极治疗，大多数可以治愈。但是，盆腔炎也像个难缠的“小恶魔”，治好了还可能卷土重来，对女性健康生活产生极大困扰。日常认真落实好各种护理措施，能帮助你摆脱它的“纠缠”，构筑起盆腔健康的坚固防线。

一、保持清洁，重视个人卫生

女性朋友们要保持阴道清洁，每天睡前可以用温水擦洗干净外阴，擦洗时要用专用的毛巾、盆，以及洗澡时不要抠洗阴道，不要乱用各种洗护用品及刺激性的洗液或肥皂，不要频繁冲洗阴道，过度清洁反而会破坏阴道菌群平衡，效果适得其反。临床上很多人都是因为不当或过度清洗阴道而得了慢性盆腔炎。

经期卫生护理尤为关键，包括经期洗澡不要用坐浴和盆浴、经期勤换卫生巾（2～3小时换一次，建议使用全棉卫生巾）、经期禁止性生活、经期禁止游泳等，防止细菌侵入宫腔。

内裤要每天勤换勤洗，且最好用60℃左右的热水单独清洗，有条件的在阳光下晾晒杀菌；建议穿舒适、透气性好的棉质内裤，不穿紧身、化纤质地的内裤，每条内裤使用时间不超过3个月。

二、保持健康生活方式，远离疾病困扰

保持健康生活方式，是远离疾病困扰的关键，包括保持健康的性生活、保持积极健康心态、科学运动、健康规律饮食等。

性生活应以和谐、健康为基准，包括初次发生性行为时年龄不宜过小、经期内禁止发生性行为、性伴侣要固定、性生活不宜频繁，以及正确使用避孕套，避免意外怀孕和人工流产，不健康的性行为、流产、刮宫等都是盆腔炎的危险因素。

避免久坐不动等不健康生活方式，根据身体状况，选择适合的运动项目，如散步、瑜伽、慢跑、游泳、健身操等，可以帮助您保持健康的体重，预防超重和肥胖，因为肥胖可能导致体内激素水平变化，如引起胰岛素抵抗和高雄激素血症，这些激素变化进一步可能影响盆腔微环境，为细菌生长和繁殖提供条件，增加盆腔炎发病风险。除此之外，科学运动还能提高身体抵抗力和免疫力，塑造身形。但是，在治疗期间应避免剧烈运动，以免加重盆腔炎症。

要学会调节不良情绪和心理压力，如通过旅行、追剧、看书、发展兴趣爱好、分享健康生活等方式调节情绪和压力，保持积极健康的心态，主要是因为不健康心理是很多妇科疾病的危险因素。

保持健康规律的饮食，做到营养充足、粗细搭配得当、膳食均衡，少吃辛辣、生冷、油炸、刺激类食物，这些食物吃多了可能会影响激素水平，激素紊乱情况下更易影响阴道酸碱平衡；可以多吃一些富含维生素、高蛋白的食物。

保持健康生活，还要从早睡早起、戒烟限酒做起，日常生活中也要避免过度劳累，使身体得到充分休息，促进免疫力提高和病情康复。

三、密切监测，关注身体变化情况

盆腔炎患者治疗期间和治愈后都要仔细观察，如用药72小时到医院复查，如症状未能有效改善，需重新检查及更换治疗方案，随访复查则有助于疾病筛查，确保疾病复发时能够尽早发现和有效治疗；密切监测身体变化情况，即使是出现轻微症状，也应立即到医院就医治疗，千万不要自行使用抗生素或其他药物，盆腔炎未及时治疗、治疗不彻底，都会影响女性健康，且抗生素类药物不合理使用会破坏阴道菌群平衡，导致症状加重；注意接收身体发出的各种信号，积极预防和治疗阴道炎、阑尾炎、腹膜炎、慢性宫颈炎等疾病，这些疾病也可能导致盆腔炎；观察身体不适症状，以便采取合理护理措施，如热敷可以缓解下腹部疼痛，促进血液循环，也有助于炎症的消退。

综上所述，盆腔炎易反复，免受疾病困扰的关键在于科学防治，认真学习和落实各种预防护理措施。