肠易激综合征是一种常见的功能性肠病，以腹痛、腹胀或腹部不适为主要特征，同时伴有排便习惯和粪便性状的改变，对患者的身心健康带来严重影响。那么患有肠易激综合征该怎么办？下面让我们一起来看一看！

调整生活方式

饮食

1.避免敏感食物：通过记录饮食习惯和症状，可以识别并避免那些可能引发不适的食物。常见的敏感食物有乳制品（特别是对乳糖不耐受者而言）、含麸质的食物（如小麦、大麦和黑麦等谷物，乳糜泻患者必须严格避免）、辛辣食物、油腻食物、含咖啡因的饮品（包括咖啡、茶和其他某些饮料）以及酒精等。

2.增加膳食纤维摄入：适量增加膳食纤维摄入有助于优化肠道健康，但应逐步进行。可溶性膳食纤维，能够软化粪便，缓解便秘型肠易激综合征的症状；而不可溶性膳食纤维，则有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。然而，摄入过多的不可溶性膳食纤维可能会加剧腹泻症状，因此需要根据个人情况适当调整摄入量。

3.规律进食：保持定时定量的饮食习惯，避免暴饮暴食，尽量固定用餐时间和食量，有助于稳定肠道的生理节律。

休息与运动

1.规律作息：确保每晚获得7至9小时的高质量睡眠，这对于维持身体的正常生理功能至关重要，尤其是对肠道健康的稳定具有显著影响。长期熬夜或不规律的作息可能会扰乱肠道的生物钟，从而加剧相关症状。

2.跑、游泳或骑自行车。此外，可以融入一些放松身心的运动，如瑜伽和太极拳。适当运动不仅能够促进肠道蠕动，还能有效缓解压力，进而提升整体健康水平。

心理调节

1.自我调节：意识到情绪对肠易激综合征症状的作用，掌握自我情绪调节的技巧至关重要。可以通过聆听音乐、进行冥想、深呼吸等方法来减轻压力和焦虑。例如，每天安排15至20分钟进行冥想练习，专注于呼吸，摒弃杂念，使身心得到充分的放松。

2.心理支持：若心理压力过大，可与家人、朋友倾诉，获取情感支持。也可考虑参加相关的患者互助小组，分享经验，互相鼓励。

3、专业干预：若情绪问题严重影响生活质量，可寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助，通过心理治疗方法，改善心理状态，进而缓解肠易激综合征症状。

药物治疗

1.止泻药：对于严重腹泻的患者，可选择止泻药物。例如，蒙脱石散能够吸附肠道中的病原体和毒素，同时保护肠黏膜，有效缓解腹泻。洛哌丁胺则通过抑制肠道运动，延长食物在肠道中的停留时间来达到止泻效果，但应注意避免因过量使用而引起便秘。

2.解痉药：当腹痛症状明显时，可使用解痉药。匹维溴铵是一种选择性作用于胃肠道平滑肌的钙通道阻滞剂，能有效缓解肠道痉挛，减轻腹痛。曲美布汀可调节胃肠运动节律，对改善腹痛、腹胀等症状有一定效果。

3.调节肠道菌群药物：补充益生菌有助于调节肠道菌群平衡，改善肠道功能；常用的益生菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

4.其他药物：对于便秘型肠易激综合征患者，可适当使用通便药物，如聚乙二醇、乳果糖等，以软化粪便，促进排便。伴有焦虑、抑郁等精神症状的患者，在医生评估后，可能需要使用抗抑郁药或抗焦虑药进行治疗。

中医辅助治疗

1.中药调理：中药可以调理胃肠道，同时也可调节我们的睡眠情况。

2.针灸推拿：通过针刺穴位，可调节肠道功能，缓解腹痛、腹泻等症状。推拿按摩腹部也有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。

肠易激综合征需要长期调理，患者应有耐心和恒心，通过药物治疗、自我调理和改变生活习惯等方式来促进康复。