骨伤康复对骨折或关节损伤患者恢复功能，提高生活质量至关重要。但在恢复过程中普遍存在着很多错误的认识，有可能推迟恢复进程甚至造成二次伤害。过早负重

误区描述：很多患者骨折愈合早期由于渴望恢复到正常的生活状态，所以选择了过早负重。但这种行为可给仍处于愈合过程的骨折部位造成不必要的附加压力，既可诱发骨折移位又可使愈合进程发生障碍，使康复周期延长。

正确做法：患者要严格按照医生专业建议进行治疗，并根据骨折具体愈合发展情况逐步加重负重。医生将利用X光片和临床检查对骨折愈合程度进行准确评价，根据这些结果进行个性化负重指导。当医生觉得适当的时候，患者可以从非负重的活动开始进行康复训练，比如坐在椅子上进行膝关节的小范围屈伸练习。随着愈合进展，再逐步向局部负重活动过渡，如用拐杖或助行器协助行走等，保证了安全有效的康复。

忽视肌肉锻炼

误区描述：有些患者骨折后会选择彻底休息而避免各种活动，错误地认为这可以加快骨折的愈合。但这种保护过度的方法常常会造成肌肉萎缩、关节僵硬等问题，而对整体康复不利。

正确做法：患者要积极参加合适的肌肉锻炼来保持肌肉力量及关节活动度以利于全面康复，同时保证骨折愈合不受影响。患者可做等长收缩练习，即肌肉收缩而不会导致关节活动的练习，例如拉紧大腿肌肉、维持几秒钟之后放松等。另外，也可在别人的协助下在关节活动范围内做一些被动活动，比如慢慢屈伸关节来防止关节僵硬等。

不恰当的饮食

误区描述：有些患者错误地认为食用富含钙质的食品会很快加快骨折的愈合，因而忽略了均衡饮食在其中的意义。但骨折愈合需多种营养物质配合，而单一地依靠钙质是不足取的。

正确做法：患者要确保饮食多样化，同时注意体重的控制，以免肥胖增加骨骼的负担，从而有利于骨折的愈合及整体的健康。患者可适当增加富含钙质食品的摄入量，例如牛奶和豆制品。与此同时，要保证有足够的蔬菜水果摄入量，为骨折愈合及身体恢复提供所需维生素及矿物质支持。

缺乏专业康复指导

误区描述：有些患者自己制订康复计划时缺乏专业指导，常常由于专业知识的欠缺造成训练不到位或者训练过多，这样不但会推迟康复进程而且会带来新的健康问题。

正确做法：患者要主动向专业康复师求助，并结合自己的具体病情制定个性化康复方案。康复师将根据患者骨折类型、部位和愈合进度来为患者制订详尽的康复方案，其中包括各种方法，如物理治疗、作业治疗、运动疗法等。患者需要在康复师指导下严格训练，才能保证康复过程的科学性和有效性。

忽视心理因素

误区描述：骨伤康复期间，患者常面临痛苦、焦虑等心理挑战。但这些心理因素在康复效果中的作用往往被人们所忽视，造成康复进程的障碍。

正确做法：患者要关注心理健康，在康复中积极迎接挑战。通过心理咨询和加入康复小组等形式，与其他患者交流经验，共同解决康复过程中的难题。通过互相支持、互相鼓励，在康复中一起克服心理障碍，促进康复效果的提高。

不遵循医嘱

误区描述：有的患者在恢复期间会因为疼痛或者急躁等原因私自停止康复训练或者自行调节训练的强度与次数。这一行为不但会减弱康复的效果，而且会使疾病复发或恶化。

正确做法：患者在医生及康复师指导下，要严格按照医嘱按时用药、定时复查、完成康复训练。患者要对日常训练情况、身体反应等进行细致记录，并与医疗团队进行及时交流。医生根据患者反馈信息对康复计划进行调整，保证训练强度与频次满足患者现状与康复需求。