忙碌生活中，良好睡眠是恢复精力的关键，但有人睡梦中常被憋醒，伴呼吸困难、胸口发闷，甚至需坐起大口喘气 —— 这可能是睡眠呼吸暂停综合征的信号。这种常见睡眠障碍性疾病暗藏多重健康风险，需尽早识别与应对。

认识睡眠呼吸暂停综合征

睡眠呼吸暂停综合征（SAS）以睡眠中反复呼吸暂停或低通气为特征，因上气道肌肉松弛塌陷导致气道阻塞，分阻塞性（OSA，占 90%）、中枢性（CSA）和混合性（MSA）。典型表现为夜间打鼾伴呼吸中断、频繁憋醒，白天嗜睡、晨起头痛口干、记忆力减退等，严重者可在开车、开会时入睡，影响生活安全。

潜在危害：全身系统均受威胁

睡眠呼吸暂停综合征对全身系统的危害具有隐蔽性和长期性。夜间反复缺氧会激活交感神经，导致血压波动、心率失常，使高血压患病风险提升 2-3 倍，更可能诱发冠心病、心肌梗死等致命性心血管事件。对神经系统而言，持续缺氧会损伤脑细胞，引发记忆力减退、注意力不集中等认知功能下降，甚至增加阿尔茨海默病发病概率；同时破坏睡眠结构，减少深睡眠时长，导致大脑无法充分休息。此外，缺氧状态还会干扰代谢平衡，加剧肥胖、糖尿病等代谢疾病进展，并通过炎症反应加重慢阻肺等呼吸系统疾病；部分患者因肾脏缺氧影响浓缩功能，出现夜尿增多现象，进一步降低生活质量。

高危人群需警惕

肥胖者（BMI≥28）、男性、中老年人、有家族史者，以及存在鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等上气道解剖异常者易患病。长期饮酒、吸烟或服镇静催眠药者也需注意，因酒精和药物会松弛上气道肌肉、刺激气道黏膜，加重阻塞。

出现症状后该怎么办

1.自我初步评估

若频繁出现睡眠憋醒或伴随典型症状（如鼾声异常、白天嗜睡等），可通过Epworth 嗜睡量表进行初步评估：该量表通过 8 种日常情境评估嗜睡程度，得分≥9 分提示存在过度嗜睡，需进一步检查。同时，可让家人或伴侣观察并记录睡眠时的打鼾频率、呼吸中断次数及夜间憋醒的频率与持续时间，为后续诊断提供参考。

2.及时就医检查

自我评估怀疑患病时需及时就医。医生会通过病史询问、体格检查及专业检查明确诊断：多导睡眠图（PSG）是诊断“金标准”，可监测脑电、心电、呼吸等多项指标，精准判断呼吸暂停类型、频率及睡眠结构异常。此外，可能需进行耳鼻喉科检查（评估上气道解剖问题）、颈部 CT/MRI 等影像学检查，以及血常规、血糖、甲状腺功能等血液检查，以全面评估病因与病情严重程度。

3.针对性治疗措施

治疗方案需结合病情与病因制定：生活方式调整是基础，肥胖患者减重 5%-10% 可显著改善症状，同时建议侧卧睡眠（背部垫枕辅助）、戒烟限酒、规律作息。中重度患者首选气道正压通气治疗（CPAP），通过面罩输送空气维持气道通畅，尤其适用于合并心血管疾病或糖尿病者。轻中度阻塞性患者可尝试口腔矫治器，通过推移下颌扩大上气道；存在鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等解剖异常者，可考虑手术治疗，但需严格把握适应证并做好术后随访。

预防要点：从生活习惯抓起

保持健康体重是关键，建议通过均衡饮食（增加膳食纤维、减少高热量）和每周 150 分钟中等强度运动控制 BMI 在 18.5-23.9。养成规律作息，睡前避免电子设备，创造黑暗安静的睡眠环境，尝试侧卧睡姿（可在背部垫枕头辅助）。同时需戒烟限酒，避免长期用镇静药，高危人群定期体检，主动告知医生睡眠异常症状。

总结

睡眠中频繁憋醒是身体的 “警报”，背后可能隐藏睡眠呼吸暂停综合征这一 “潜伏危机”。其危害涉及全身，早发现、早干预至关重要。通过科学评估、规范治疗和生活方式调整，多数患者可改善症状、降低并发症风险。关注睡眠细节，守护呼吸健康，才能让每一夜的睡眠成为真正的 “健康补给”。