冠心病是心血管系统的常见病之一，是由于冠状动脉粥样硬化斑块引起血管狭窄或阻塞，以心肌缺氧、缺血或坏死为特征的一类心脏病。

经皮冠状动脉介入治疗(PCI)能够迅速重建冠状动脉的血液循环，改善心肌缺血，缓解症状；但术后患者仍然面临支架内再狭窄和支架内血栓的风险。心脏康复可以有效预防术后并发症，改善预后，而心脏康复的核心部分是运动，因此，运动的重要性可想而知。

为什么支架术后需要运动

许多患者误以为心脏放了支架就要“静养”，这是常见的误区。其实，适当的运动能够：改善血管内皮功能，促进侧支循环形成；增强心肌供氧能力，提高心肺功能；帮助控制血压、血糖和体重；缓解焦虑情绪，提高生活质量。

运动的“三步走”策略

1.第一阶段：术后1-2周——缓慢起步期

这个阶段就像汽车刚启动，需要“低速预热”：

日常活动：缓慢步行，从每天5-10分钟开始，逐渐增加到15-20分钟；

节奏控制：保持呼吸平稳，能边走路边正常交谈的速度最合适；

强度标志：轻微出汗但不大汗淋漓，感觉稍有疲劳但不过度。

注意：避免提重物、用力排便、过度弯腰等增加胸腔压力的动作。

2.第二阶段：术后2-6周——稳步提升期

此时可以适当“加速”，但要循序渐进：

有氧运动：快走、固定自行车、慢速游泳，每周3-5次，每次20-30分钟；

力量训练：从轻量级开始，如举0.5-1公斤小哑铃，每组8-10次；

柔韧性练习：温和的伸展运动，如颈部转动、肩部绕圈。

3.第三阶段：术后6周以后——规律运动期

心脏已经适应了“新跑道”，可以建立规律的运动习惯：

有氧运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，可分次进行；

组合训练：结合有氧运动和轻度力量训练，全面发展体能；

生活融合：多走楼梯、步行购物，将运动融入日常生活。

运动中的“红灯”信号

运动中如出现以下任何症状，请立即停止并咨询医生：胸闷、胸痛或不适感；头晕、眼前发黑或晕厥；呼吸困难，超出正常运动喘气程度；心律不齐，感觉心跳异常快或乱；过度疲劳，休息后难以恢复。

实用小贴士：运动安全“三件套”

1.定时服药：运动前后按医嘱服药，特别是抗血小板药物；

2.热身整理：每次运动前5-10分钟热身，结束后5-10分钟放松；

3.监测记录：佩戴心率监测设备，保持心率在医生建议的范围内（通常是最大心率的50-70%）。

适合支架术后患者的运动“菜单”

五星推荐：快走、慢跑、游泳、骑自行车、太极拳；

适度进行：瑜伽（避免高温和倒立）、轻量力量训练、舞蹈；

需要谨慎：竞技性运动、举重、高强度间歇训练、冬季户外运动。

特别提醒：个性化方案最重要

每位患者的情况不同，合并疾病、年龄、心功能状态都会影响运动方案。在开始任何运动计划前，请务必咨询您的心脏康复医生或专科护士，他们可以为您“量身定制”最适合的运动处方。

心脏支架不是生命的终点，而是健康生活的新起点。就像为心脏开辟了一条“新跑道”，科学运动能让您在这条跑道上跑得更稳、更远。从今天开始，让我们迈出第一步，用心跳的节奏，奏响健康的乐章。