近年来，随着大众健康意识的增强，人们对儿童营养保健也更加重视，各种形似“小丸子”的维生素D滴剂进入大众视野，成为了助力儿童健康的“小明星”。然而调查数据显示我国0~18岁儿童维生素D缺乏和不足仍较普遍，且随着年龄增加逐渐增高。这个名不见经传的“小丸子”究竟有何“神通”能够受到儿科专家和家长朋友们的长期关注呢？我们又该如何科学补充呢？让我们一起来深度解锁吧！维生素D与儿童健康息息相关

小小的维生素D为机体的健康奉献了大大的力量，如果我们一直不重视补充，可能会给孩子的身心健康带来许多麻烦：维生素D长期不足或缺乏，不仅仅影响骨骼发育，引起佝偻病、生长发育迟缓、站立和行走困难等；还会导致抵抗力下降，容易发生呼吸道、肠道和皮肤感染；此外，孩子发生鼻炎、哮喘、湿疹等过敏性疾病，以及肥胖、I型糖尿病等代谢性疾病，高血压、动脉硬化等心血管疾病，孤独症、多动症等神经心理疾病的风险也明显增加。因此，儿童健康离不开它的守护。

解锁常见疑虑，科学补充不困难

1.儿童补充剂量如何选

常规的晒太阳和食物摄入常常难以满足机体维生素D的需要，补充剂是人体维生素D稳定、可靠的主要来源。可市面上琳琅满目的维生素D产品着实引发了大家的选择困难症。其实牢记专家推荐剂量，按需选择就不会再眼花缭乱啦：为预防佝偻病，新生儿建议生后1周内开始补充维生素D，0~1岁每天400IU，1~18岁每天400~800IU；而早产宝宝、低出生体重儿、多胎宝宝推荐剂量更高，初始每天800IU，连用3个月后改为每天400IU，如果是早产儿配方奶喂养，调整为每天400IU。而关于选择维生素D2还是D3，这两种维生素D制剂都有良好的效果，只是从生化指标来说，维生素D3的生物利用度更高，但价格也相对更高，家长可根据自身情况选择。

2.宝宝生病了，还能补充维生素D吗

小朋友发烧、拉肚子或者感冒了，家长们难免会担心小朋友会不会消化不好，而维生素D这颗小丸子总是给人油油的感觉，生病期间就该停一停，以免引起消化不良、腹泻加重等情况。然而，事实并非如此！宝宝处于特殊身体状态，比如反复呼吸道感染、腹泻期间、缺铁性贫血、营养不良时，专家推荐的剂量比常规剂量还要高一些，建议每天补充400~800IU，以补充疾病期间更高的损耗量或需求量，不但可以提高抵抗力，还可以改善治疗效果。因此，小朋友生病期间，补充维生素D不但是安全的，更是有助于疾病恢复的！

3.常年补充维生素D，会不会超标中毒

每天补充维生素D，真的不会蓄积中毒么？这也是广大家长担忧的事，甚至很多家长因为这个顾忌而不敢规律地给孩子补充维生素D而引起维生素D不足或缺乏。事实上，要发生维生素D中毒，需要每天口服20000~50000IU，或2000IU/(Kg.d),连续口服数周或数月，即使是特别敏感的儿童也要连续1~3个月每天摄入4000IU才会中毒。所以，儿童维生素D的中毒剂量远高于专家推荐的每日摄入量，家长们无需过于担心。

4.维生素D需要与维生素A、钙剂同补么

我国儿童维生素A缺乏现象也比较普遍，且维生素A的中毒剂量也是远高于每日推荐剂量的，所以0~18岁儿童维生素AD同补是安全、可行的。而关于钙剂的补充，目前更主张从含钙丰富的牛奶、配方奶和豆制品、虾皮、紫菜、海带、海产品和蔬菜等日常饮食中摄取。一般情况下，儿童每天进食牛奶达到500ml，就不需要使用钙剂，但对于生长过快、有低血钙表现、佝偻病和营养不良的儿童联合补充钙剂更为合理。