不少人都有过这样的经历：吃完饭没多久，肚子就胀得像个皮球，又撑又难受。有人说揉揉穴位能缓解，这是真的吗？今天就来说说吃完胀肚的原因，按哪些穴位能帮上忙。

为啥吃完就胀肚？

大多和这几个原因有关：

1.吃得不对

我们自身的肠道内每天都会产生约7~10升的气体，这些气体大部分又被重新吸收，少部分会通过打嗝或放屁的方式排出。吃太快，会吞进很多空气，肚子容易积气。一下子吃太多，尤其是吃了太多油腻、辛辣、产气的食物（比如豆类、红薯、奶制品、碳酸饮料），食物“堵着”也会引起肚子胀气。

2.肠胃“偷懒”

肠胃就像一台“消化机器”，要是动力不足、蠕动变慢，食物消化吸收的速度会减慢，容易在肠道里发酵产生气体，导致腹胀。经常久坐不动、压力大、熬夜的人，肠胃功能容易变弱，容易胀肚。

3.其他问题

胀肚频繁出现，还伴有反酸、烧心、肚子疼，甚至体重下降，可能是胃炎、胃溃疡等问题，这时候光靠揉穴位可不行，得及时去医院检查。

揉揉穴位真能缓解胀肚吗？

中医认为，人体的“气”要正常运行，才能维持身体机能。腹胀多是“脾胃不和，气机运行不畅”导致的，也就是肠胃功能失调，气体排不出去。穴位就像身体里的“调节开关”，按揉特定穴位能促进肠胃蠕动，帮助排气。

这些穴位经过了长期实践验证，很多人按完会觉得舒服不少。不过要注意，它们更适合轻微的胀肚，长期严重的腹胀得先找原因。

这4个穴位，胀肚时可以试试

1.中脘穴：肠胃的“动力站”

位置很好找，就在肚脐往上4寸的地方（仰卧，胸骨下端和肚脐连接线中点处）。

按揉方法：用手掌根或拇指按住穴位，顺时针轻轻揉1-2分钟，有酸胀感就行。这个穴位能促进胃蠕动，增强脾胃运化功能，对于腹胀、腹痛、恶心呕吐、食欲不振、便秘、腹泻等消化系统问题有调理作用。

2.足三里：调理脾胃的“万能穴”

在膝盖外侧下方，找的时候可以先屈膝，膝盖骨下方有个凹陷，往下4指，再往外1指的地方。

按揉方法：用拇指或食指按揉1-2分钟，力度稍大，酸胀感往小腿蔓延更好。这个方法适合自行按摩保健，有助于补气养血，调理脾胃。按压时配合深呼吸，效果更佳。

3.内关穴：缓解胀气还能止恶心

在手腕横纹往上2寸（约三横指宽度），两根筋（掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱）之间。

按揉方法：拇指垂直按压，每次1分钟，左右手交替。这个穴位能调节肠胃蠕动，尤其适合胀肚时还伴有恶心、反酸的人，还适合容易出现晕车的人。

4.天枢穴：帮肠道“排气”

横平肚脐，前正中线旁开2寸（离肚脐三指的宽度），左右各一个。

按揉方法：用双手拇指分别按住两边的穴位，顺时针揉1-2分钟，力度适中。这个穴位属于胃经，下络大肠，最能通肠道、健脾胃，是名副其实的肠胃疏通大穴。不论是便秘还是腹泻，都可以通过天枢穴来双向调理。

按穴位有啥讲究？这样做效果更好

按穴位时以适当力度按揉，有酸胀感即可。按完穴位后，可以慢慢散步10分钟，或者顺时针揉揉肚子，能让肠胃动得更欢，胀气排得更快。饭后不适合马上按，容易出现消化不良。

这些情况别按：如果肚子胀痛得厉害，有可能是急性肠胃炎、阑尾炎（肚子疼得厉害伴有发热）、腹膜炎，或者肚子上有伤口、刚做完手术等情况，不要按穴位了，赶紧就医。

除了按穴位，这些方法也能防胀肚

吃饭别太急，少吃“产气大户”（比如豆类、红薯、奶制品、碳酸饮料等）。饭后别久坐，吃完别立刻躺或坐，否则容易胀气。保持心情舒畅，压力大、生气时，肠胃会“罢工”导致胀肚。

食疗小方法

淮山麦芽排骨汤，材料：淮山、炒麦芽、炒谷芽、山楂、茯苓、排骨、蜜枣、枸杞、生姜少许。本品有健脾开胃、消食积的功效，对于消化不良、食少腹胀、腹痛等有较好作用。

什么时候该去看医生？

如果胀肚持续不好，调整饮食习惯也没用；胀肚时还伴有剧烈腹痛、呕吐；体重突然下降，频繁胀肚；有胃溃疡等病史，胀肚较前加重，这些时候得及时就医。

结语

偶尔吃完胀肚，按按穴位确实能缓解，同时也需要保持良好的饮食习惯。如果胀肚频繁、严重，别大意，及时找医生看看，才能从根本上解决问题。