在我国，成年女性盆底功能障碍性疾病的发病率高达30%-50%。也就是说，每2-3位女性中就有一位正面临不同程度的盆底健康问题。尤其是经历过妊娠分娩的女性，发病率更高。然而调查显示，仅有不到15%的患者会主动就医，平均延迟就诊时间长达5-8年。很多女性认为这是“自然老化”或“生完孩子的正常现象”，默默忍受着漏尿、盆腔器官脱垂等困扰，甚至因此减少社交活动，形成所谓的“社交癌”。

盆底问题并非只是老年人的“专利”，有30多岁的年轻妈妈因为产后恢复不当出现漏尿；有40多岁的职业女性因长期久坐、缺乏锻炼而盆底肌力下降；也有50-60岁的女性因盆底支持结构松弛导致器官脱垂。这些问题跨越年龄段，却都有着相似的开端——对盆底健康的忽视。

为什么会发生盆底功能障碍

妊娠与分娩是主要风险因素。怀孕期间，子宫重量增加近20倍，持续压迫盆底；分娩时，盆底肌肉和神经被过度拉伸，造成损伤。

年龄增长使雌激素水平下降，盆底支撑结构逐渐松弛。

慢性腹压增加：长期便秘、慢性咳嗽、肥胖、重体力劳动等都会持续增加腹压，损伤盆底。

不良生活习惯：长期久坐、缺乏运动、不正确姿势等也会影响盆底健康。

早发现、早就诊：别让“小问题”拖成“大困扰”

盆底肌群犹如一张富有弹性的“吊床”，支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔器官，当这张“吊床”因为各种原因变得松弛或损伤，出现以下症状时，请及时就医：1）咳嗽、大笑、运动时有尿液不自主漏出；2）尿频、尿急，甚至来不及上厕所就漏尿；3）排尿或排便困难，需要用力才能排空；4）感觉阴道有下坠感、胀满感或有组织脱出；5）性生活时阴道松弛、疼痛或快感下降；6）反复发作的尿路感染。

现代诊疗：盆底问题不再是“不治之症”

现在的盆底康复技术已经非常成熟，大多数患者可以通过非手术方法获得良好改善：1）盆底康复治疗：专业的盆底康复治疗仪通过生物反馈和电刺激，帮助您正确收缩盆底肌，增强肌力。2）盆底肌训练（凯格尔运动）：在医生指导下进行正确、规律的凯格尔运动，可以有效增强盆底肌力。3）生活方式调整：控制体重、治疗慢性咳嗽和便秘、避免重体力劳动等。4）药物治疗：针对某些特定情况，医生会开具相应药物。5）手术治疗：对于重度患者，现代盆底重建手术创伤小、恢复快，效果显著。关键在于，治疗方法需要个体化定制。

预防胜于治疗：日常生活中的盆底保健

坚持盆底肌锻炼（凯格尔运动）：这是预防和改善盆底问题最有效的方法之一。方法如下：1）找到盆底肌：排尿时尝试中途停止，感受收缩的肌肉就是盆底肌；2）正确收缩：排空膀胱，平躺、坐或站均可，收缩盆底肌5秒，放松5秒；3）循序渐进：每天做3-4组，每组10-15次，逐渐增加收缩时间。

保持健康体重：肥胖会增加盆底压力，保持体重在正常范围内。

避免慢性腹压增加：1）治疗慢性咳嗽、便秘；2）避免长时间站立、提重物；3）练习正确的呼吸方式（腹式呼吸）。

产后及时恢复：产后42天复查时，务必进行盆底功能评估，及时开始康复训练。

健康生活方式：1）均衡饮食，多摄入膳食纤维预防便秘；2）适量饮水，但避免一次性大量饮水；3）避免憋尿，有尿意及时排尿。

打破沉默，寻求帮助

请不要因为“难为情”而延误治疗，专业的妇科医生每天都会接诊类似情况的患者，会充分理解您的感受并保护您的隐私。我想告诉大家：盆底功能障碍是可预防、可治疗的常见病。及时就医不仅是对自己健康的负责，更是提升生活质量、享受美好生活的必要选择。

愿每一位女性都能拥有健康的身体，享受自由、自信、高品质的生活。