心脏，作为我们身体的“发动机”，其健康状况直接关系到全身的正常运转。正常情况下，一个健康的心脏每分钟能将5～6升血液泵送到全身，为各个器官提供充足的氧气和营养。然而，对于心力衰竭的患者来说，这个“发动机”的动力明显不足。由于心脏泵血功能衰退，输出的血液量无法满足身体代谢的需求，同时器官组织的血液也难以顺利回流到心脏，形成了一个恶性循环。

更令人担忧的是，心力衰竭的死亡率非常高，可以与某些癌症相提并论。数据显示，约有20%的患者在确诊后的1年内死亡，而50%的患者会在5年内失去生命。目前，心力衰竭已经成为威胁全民健康的一大“杀手”。

很多时候，心衰都是被“拖”出来的。因为它的早期症状不典型，很容易被忽视或误认为是其他小毛病。以下这5个症状，你一定要多加留意：

1.持续咳嗽

心衰患者在早期常常会出现咳嗽，多为干咳，同时可能伴有胸闷和气喘。这种咳嗽在活动或劳累后会加重，而且在躺下时会变得特别明显，坐起来后症状会有所缓解。这是因为肺部血液回流不畅，导致肺部淤血，刺激呼吸道而引起的。

2.呼吸急促

这是心衰早期一个比较常见的信号，尤其在活动之后更容易出现。由于心脏功能下降，肺部无法与心脏有效配合完成氧气和二氧化碳的交换，导致身体缺氧，从而表现为呼吸急促。如果病情进一步加重，患者即使在安静休息时也会感到气喘吁吁。

3.极度疲劳

当心脏无法正常泵血时，身体的各个脏器和肌肉组织就会因为得不到足够的氧气和营养而“罢工”，表现为极度的疲劳感。这种疲劳不是靠休息就能缓解的，会让你感觉浑身无力，什么事情都不想做。

4.脖子青筋

你可以留意一下自己的颈部，如果发现脖子上的青筋（也就是颈静脉）变得异常明显、突出，甚至像“青筋暴起”一样，这可能是心脏功能下降的表现。因为心脏泵血能力不足，会导致血液在心脏内积聚，影响了血液的正常回流，从而使颈部静脉的压力升高，青筋就显现出来了。

5.浑身发冷

这个症状也很容易被忽略。当心脏无法有效地将血液泵送到身体的各个部位，尤其是处于身体末端的手脚，就会因为血液循环不畅而变得冰凉。即使在天气炎热的夏天，心衰患者的四肢也可能是凉的。

了解了心衰的早期信号，那么在日常生活中，我们又该如何远离心衰的困扰呢？记住，做好以下4件事非常重要：

严格控水控盐

饮食中如果摄入过多的盐分和水分，会导致身体内水钠潴留，增加血容量，从而加重心脏的负担，可能引起四肢水肿和血压升高。因此，一定要控制盐分的摄入，每天最好不超过5克。同时，饮水量也要适度，一般建议每天在1.5升以内。

定期监控指标

对于患有高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病的人群，一定要定期监测自己的血压、血糖、血脂、心率等指标。这样做可以及时发现身体的异常变化，做到早发现、早治疗，避免病情进一步发展为心衰。

积极预防感染

感冒、肺部感染、上呼吸道感染等看似是“小毛病”，但对于心衰患者或有潜在心脏问题的人来说，却可能是“大麻烦”。这些感染会导致心率加快、体温升高，大大增加心脏的负荷，很容易诱发或加重心衰。因此，平时要注意保暖，勤洗手，避免去人群密集的场所，积极预防感染。

坚持适量运动

很多人认为，心脏不好就应该“静养”，不能运动。其实不然，适度的运动对于改善心脏功能、增强体质非常有益。但关键在于“适量”。有潜在心脏病风险的人，千万不要进行高强度的剧烈运动，以免发生意外。特别是有基础疾病的老年人，在开始任何新的运动计划前，一定要先咨询医生，根据自身情况选择合适的运动方式和强度，比如散步、太极拳等。

总之，心力衰竭虽然凶险，但只要我们能提高警惕，早期识别信号，并在生活中积极预防，就一定能更好地守护我们的心脏健康。