从备孕到准备迎接新生命是一件既幸福又充满挑战的事，孕前需要做好充分准备，能为宝宝的健康打下坚实基础。准备要宝宝的家庭，以下这些孕前注意事项可得记好了。健康检查不能少夫妻双方都要进行全面的孕前优生健康检查，了解身体的健康状况，及早发现存在对怀孕不利的风险因素。

女性要检查生殖系统、内分泌、血常规、尿常规、甲状腺等项目，查看是否有妇科疾病、传染病及甲状腺疾病等，这些疾病都有可能影响怀孕和胎儿健康。男性则要检查精液质量、生殖系统和传染病等。通过病史询问、检查结果进行综合分析，识别和评估夫妇存在的可能导致出生缺陷等不良妊娠结局的遗传、环境、心理和行为等方面的风险因素，形成评估建议，更好地让您了解如何健康地怀孕。

更新免疫接种预防接种可增加机体对某些致病因素的抵抗力，确保已经接种了重要的疫苗，失效的疫苗建议在怀孕前3个月至半年更新，如果在怀孕期间感染了麻疹或风疹等，可能会给孩子带来严重的后果。

补充关键营养素许多出生体重低的婴儿，往往是母亲孕前体重较低，或孕后体重增加较少。有的妇女生出巨大婴儿，常与孕前或孕后营养不合理有关。因此，对于孕前的合理营养不可忽视。首先，要养成良好的饮食习惯。吃东西要多样化，不偏食。其次，加强孕前营养，注意合理饮食。再者，要注意食物的选择，避免食用被污染的食物。

孕前要补充叶酸，叶酸对确保宝宝健康成长至关重要，在备孕期就需要补充叶酸，它能有效预防胎儿神经管畸形，一般建议从孕前3个月开始每天补充0.4-0.8毫克，除了吃叶酸片，还可以多吃些富含叶酸的食物，如动物肝脏、深绿叶蔬菜、豆类、坚果等，但服用叶酸片会更有效！此外，铁、钙、锌等营养素也很重要。女性在孕前储备足够的铁，能预防孕期贫血；钙对胎儿骨骼发育至关重要；锌有助于提高精子和卵子的质量。

养成良好生活习惯健康的生活习惯能为孕育健康宝宝助力。

戒烟，男性吸烟可使精子数目减少、活动减弱；女性吸烟或被动吸烟可影响卵子质量，焦油有抗雌激素作用，可能影响受孕，也可能使输卵管蠕动无力而导致宫外孕。烟中的氰化物与体内硫氨基酸作用，可消耗维生素B12，导致胎儿先天性畸形、贫血、神经系统损害等问题。

戒酒，男性长期酗酒会影响精子发育，备孕女性也应注意各种含酒精饮料的使用，避免在不知不觉中摄入。孕妇饮酒可能生出低体重儿、出现轻度畸形儿，酗酒女性所生孩子会发生严重问题，如小儿脑细胞数量少、手眼协调差、精细动作差、智力低下、婴儿期易哭闹、儿童期多动、轻度或中度小头畸形等。

停服减肥药物和减肥保健品。减肥药和减肥保健品中含有一些化学药物或有害物质，可能导致精子、卵子的变异，而引起胎儿的畸形。因此，为了能够孕育一个健康的宝宝，计划怀孕的夫妻双方，在开始计划怀孕前的6个月甚至1年，不应使用药物和减肥保健品。

在饮食上，要保证营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果、全谷类、优质蛋白质食物，少吃高油、高盐、高糖的食物。

每天要保证充足的睡眠，一般成年人每天需要7-8小时的睡眠时间。作息要规律，避免熬夜影响激素分泌。

不养宠物、不接触宠物，因为宠物可能携带人畜共患的寄生虫和病毒，感染后备孕女性通常没有自觉症状，但会对胎儿造成潜在危险。家里有养宠物或有宠物接触史的备孕女性都应当进行TORCH检测，即对弓形虫、其他微生物、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒的检测。

做好怀孕前心理准备1.提前学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识。

2.树立生男生女都一样的新观念。

3.保持乐观稳定的情绪状态。

4.生活规律、饮食科学，保持良好的生活方式。

5.了解体育活动对调节心理状态的积极意义。

6.要做好怀孕以后出现妊娠反应的心理准备。

7.心理上要重视产前检查，接受医生指导。