秋冬季节交替之时，许多慢阻肺患者大多时候感觉呼吸如同“背负着小包袱”一般，稍微活动一下就会气喘吁吁，咳痰的情况也增多了。实际上，日常护理工作就好比为肺部“搭建起保护伞”，如果方法得当，便可减少身体不适，使呼吸更加顺畅轻松，接下来将为大家详细梳理5个实用易记的护理要点，以帮助大家更有效地守护呼吸健康。

呼吸操，练出好肺力

若想使肺部有更强的能力，坚持进行呼吸操不失为一种良好的方法，并且在家中即可轻松开展练习。首先可从较为简单的腹式呼吸着手，平躺在床上，使肩膀和颈部处于放松状态，运用鼻子缓缓吸气，感受腹部如同气球般逐渐鼓起。接着用嘴巴徐徐呼气，促使腹部瘪下去，每次呼吸尽量维持5至8秒的时长。也可搭配缩唇呼吸，吸气时借助鼻子，呼气时将嘴唇抿成类似吹口哨的模样，缓慢地把气呼出，如此可降低呼吸道内的压力，让气体排出更为顺畅。每天早晨和晚上各练习15分钟，按照循序渐进的方式增加时长，坚持下去便可发觉呼吸变得更加平稳，在爬楼梯、走路时也不会轻易出现气喘的情况，不过需要留意的是，如果在练习过程中感到胸闷，就应当立刻停下来进行休息。

清环境，远离 “呼吸刺客”

慢阻肺患者的呼吸道较为敏感，其所处环境中存在不少会对呼吸产生不良影响的因素，需要及时清理。首先要保证室内通风良好，每天开窗2至3次，每次开窗时长约30分钟左右，以此促使新鲜空气得以流通，减少室内的灰尘以及病菌，家中应当避免饲养宠物，因为宠物的毛发和皮屑容易引发过敏反应，对呼吸道产生刺激。同时还要远离烟草烟雾，患者自身不能抽烟，家人也最好不在室内吸烟，并且要避开油烟、香水、消毒剂等有刺激性的气味，做饭时可打开抽油烟机，以减少油烟接触。另外在雾霾天气尽量减少外出，若出门需佩戴防雾霾口罩，室内可使用空气净化器，用于过滤空气中的污染物，为呼吸道营造一个清洁的环境。

巧运动，慢走也能强体质

不少慢阻肺患者认为生病就应当静卧不动，然而实际上适度的运动反而可提高身体素质，改善呼吸功能，慢走便是颇为适宜的选择。起初可从较短的距离起步，例如每日在小区内行走500米，速度以不会感到气喘吁吁为宜，行走过程中保持呼吸均匀，如果配合先前练习的腹式呼吸则更佳。如果行走时感觉疲惫，便找个地方停歇片刻，待呼吸平稳后再继续前行。除了慢走之外，还可在室内开展一些简易的拉伸运动，活动胳膊以及腿部关节，以此促进血液循环，每周坚持运动3至5次，逐步增加运动距离以及时间，身体的耐力会渐渐得到提升，可减少病情发作的频次，精神状态也会有所改善。

调饮食，吃对食物养呼吸

合理的饮食可为身体补充所需营养，帮助慢阻肺患者更有效地对抗疾病。首先应当多食用富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼肉以及豆制品等，蛋白质作为修复身体组织的关键原料，可提高免疫力。还需要多吃新鲜的蔬菜水果，像梨、枇杷、冬瓜、菠菜等，这些食物富含维生素与膳食纤维，梨和枇杷有润肺功效，可缓解咳嗽、咳痰症状。另外要留意少吃辛辣、油腻以及过咸的食物，这类食物会刺激咽喉和呼吸道，加重咳痰情况。吃饭的时候要细嚼慢咽，防止吃得太快太急引发呛咳，同时控制饮水量，少量多次喝水以保持呼吸道湿润，使痰液更易咳出，每天保证饮用1500 - 2000毫升水较为适宜。

结语

做好这些护理工作，并非是要将自己“困住”，而是为了能更加自在地生活，比如可以轻松地陪伴家人外出散步，也可与朋友顺畅地交流。慢阻肺的护理犹如一场漫长的“持久战”，无需追求一蹴而就，只要每天坚持做好一点点，肺部就会逐渐感受到相应的变化，请记住，一旦身体出现不舒服的情况，要及时寻求医生的帮助，并且积极配合科学的护理措施，如此便可将呼吸的主动权掌握在自己手中。