进入冬季，气温骤降，空气干冷，人们的呼吸道更容易受到刺激，加之病毒和细菌的活跃，咳嗽、哮喘等呼吸道问题就变得高发。尤其是老人、儿童以及本身有呼吸道基础疾病的人群，稍不注意就容易反复咳喘。科学研究表明，适时接种预防针（如流感疫苗、肺炎球菌疫苗等），能有效降低呼吸道感染的风险，对减少冬季咳喘的发生具有重要意义。

冬季咳喘的常见原因

1.气候因素

冬季的寒冷空气进入呼吸道时，会使气道平滑肌产生收缩反应，导致管腔变窄，进而出现呼吸不畅。低温环境下，呼吸道黏膜的血流量减少，抵御外界刺激的能力下降，更容易出现炎症水肿。对于哮喘或慢性支气管炎患者来说，这种气道高反应性会明显加重咳嗽和喘息症状。

2.病原微生物活跃

在低温干燥的季节，病毒和细菌的生存周期延长，空气传播效率也随之提高。像流感病毒、呼吸道合胞病毒和腺病毒，在冬季极易通过飞沫或接触传播。由于人体在寒冷环境下免疫功能下降，鼻腔纤毛清除能力减弱，这些病原更容易在上呼吸道定植，引发急性咳嗽甚至下呼吸道感染。

3.室内环境影响

冬季长期处于封闭加热的环境中，空气湿度降低，呼吸道黏膜变得干燥，纤毛运动减弱，不利于清除异物和病原体。同时，暖气房间内通风不足，灰尘、螨虫、花粉等过敏原更易聚集和悬浮，增加过敏性咳嗽或哮喘发作的几率。对于有过敏体质或儿童人群，这种影响更为显著。

预防针的作用与意义

1.流感疫苗

流感病毒在冬季极易通过飞沫传播，感染后常伴随高热、头痛、咳嗽等症状，对气道造成强烈刺激。流感还容易诱发气道炎症反应，引起支气管痉挛，从而加重咳喘。接种流感疫苗后，人体能提前产生针对性抗体，减少病毒侵入机会。即使不幸感染，也因已有免疫基础，病程缩短，症状减轻，继发细菌感染和重症肺炎的几率明显降低。

2.肺炎球菌疫苗

肺炎球菌是常见的细菌性病原体，可引起肺炎、支气管炎、中耳炎等疾病，严重时甚至导致败血症。冬季呼吸道黏膜抵抗力减弱时，肺炎球菌更容易侵入下呼吸道。接种肺炎球菌疫苗后，机体能产生特异性免疫反应，有效抵御常见血清型的侵袭。这样不仅减少肺炎的发病率，还能降低并发呼吸衰竭、胸腔积液等严重情况的风险，从而减少因感染导致的住院率。

3.特殊人群的保护

儿童的免疫系统尚未成熟，老年人免疫功能逐渐减弱，而哮喘或慢性阻塞性肺病患者本身气道存在炎症和易感性，更容易在冬季出现感染和加重。接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗能让这些人群提前获得特异性保护，提高对病毒和细菌的抵御力。对于长期使用糖皮质激素的患者，疫苗还能减少因免疫抑制带来的感染风险，降低冬季呼吸道急性加重发作的可能性。

日常预防与健康管理

1.保持呼吸道湿润

冬季室内空气干燥，呼吸道黏膜失水后容易出现裂痕，抵御病原的屏障功能下降。使用加湿器可增加空气湿度，避免因干燥造成气道刺痒和咳嗽。同时要多喝温水，帮助稀释气道分泌物，使痰液更容易排出，减轻气道负担。

2.规律生活与营养

保持规律作息，保证 7–8 小时睡眠，能让免疫细胞处于最佳状态。适量进行散步、慢跑等有氧运动，促进血液循环，提高呼吸系统耐受力。饮食方面应多吃富含维生素 C 的水果、绿叶蔬菜，以及优质蛋白的鱼肉蛋奶，增强抵抗力。

3.避免诱因与早期干预

冬季空气污染严重，粉尘、尾气以及二手烟都会刺激气道，加重咳喘症状，应尽量避免暴露。对尘螨过敏的人群，要勤换洗床上用品，保持清洁。一旦出现连续咳嗽、胸闷或气促，应尽早就医，通过药物干预控制炎症，防止病情进展。

结语

冬季呼吸道疾病常因寒冷空气刺激和病原活跃而加重，尤其容易诱发咳嗽、气喘和支气管炎。通过接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗等，可以在体内建立特异性免疫屏障，减少病原入侵机会。同时，注意规律作息、科学饮食、避免烟尘和过敏原刺激，能进一步降低发病概率，使呼吸系统在寒冷季节保持稳定状态。