小美和男友相恋三年，最近因为意外怀孕不得不仓促结婚；32岁的张女士已经做过3次人流术，医生告知她宫腔发生了粘连，影响今后受孕；22岁的大学生小林在意外怀孕后为了学业不得不到医院行引产手术。这些真实案例每天都在上演。据统计，我国每年人工流产高达900多万例，其中50%以上是重复流产，而大多数悲剧其实可以通过科学避孕避免。

避孕不仅是预防意外怀孕的手段，更是健康守护者，能够减少不必要的人流伤害；是生活质量保障，能让每对伴侣自主规划人生；是情感关系稳定器，能避免因意外怀孕导致的矛盾。

常见的避孕方法有哪些？什么方式才是科学的避孕方法呢？

激素类避孕法：短效避孕药：其原理是通过雌激素+孕激素抑制排卵，此法避孕成功率99%，可调节月经周期、减少痛经和痤疮，是高效的避孕方式。但需每天固定时间服用，可能有轻微副作用（如乳房胀痛），适用于生活规律的健康女性。避孕针：定期注射，适合记性差的人群，但可能导致月经不规律。皮下埋植剂：火柴棒大小的软管植入上臂，有效期3~5年，取出后可立即恢复生育能力。

屏障避孕法：避孕套：避孕成功率98%，且可以预防性传播疾病，具有双重好处。适用于未婚的年轻女性。但需注意性生活时全程使用，选择合适尺寸，避免与油性润滑剂同用。女用避孕套：需放入女性阴道使用，给予女性更多主动权，但国内较难购买。避孕膜/避孕栓：需与杀精剂配合使用，失败率较高，可能引起过敏。

长效可逆避孕法：宫内节育器，包括含铜节育器（有效期10年）和激素节育器（有效期5年）。具有一次放置、长期有效、取出后可立即怀孕等优点，适用于已生育、长期没有生育计划的妇女，但需专业医生操作，可能有经量增多等副作用。

自然避孕法：安全期计算，失败率25%，排卵前后5天为危险期，只适合月经极其规律者，受情绪、疾病影响大，避孕失败率高，不推荐使用。体外射精，失败率22%，射精前已有少量精子溢出，需要极强自控力，不推荐作为主要避孕方式。

如何选择适合自己的避孕方法

避孕方式多种多样，应结合自身年龄、生育需求及身体状况等多种因素综合考虑，推荐采用高效的避孕方式。以下提出几点避孕方式选择的建议：没有生育计划的年轻女性，首选避孕套加短效药（双重保护），可以预防性病，不影响发育。

育龄期女性：长期没有生育计划可选择节育器或短效药。近期有计划怀孕的妇女可选择避孕套。已生育且没有生育计划的女性可选择结扎或节育器。围绝经期女性：吸烟者避免含雌激素药物，可选择避孕套或含孕激素节育器。

必须警惕的避孕误区

许多人对避孕的认识存在误区，导致未采取科学的避孕方式或避孕失败。例如：认为安全期很安全，但事实是精子可在体内存活3~5天，安全期并不安全；认为第一次不会怀孕，但事实是只要有排卵就可能怀孕，与第几次无关；认为事后冲洗可以避孕，但事实是射精后90秒精子已进入宫颈，冲洗无效；认为哺乳期不用避孕，但事实是产后6周就可能恢复排卵，哺乳期仍可能怀孕；认为避孕药会导致不孕，但事实是现代短效药停药后次月即可怀孕。

给情侣/夫妻的实用建议

避孕是情侣或夫妻双方需要共同关注并配合的事情，因此，双方需要共同学习避孕知识，一起阅读正规科普资料，参加医院避孕咨询门诊。坦诚沟通避孕方式，根据双方健康状况选择，共同承担避孕责任。

避孕是爱的责任，科学避孕体现的是对自己身体的尊重、对伴侣健康的责任、对未来生命的珍视。没有最好的避孕方法，只有最适合的；双重保护（如避孕套加短效药）更安全；定期体检，及时调整避孕方案；出现不适及时就医。各地妇幼保健院都设有避孕咨询门诊，提供免费咨询服务。让我们用科学知识武装自己，让亲密关系更健康、更美好！