中国居民口腔健康指南提出口腔健康包括：无口腔颌面部慢性疼痛、口咽癌、口腔溃疡、先天性缺陷如唇腭裂、牙周（牙龈）疾病、龋病、牙齿丧失以及影响口腔的其他疾病和功能紊乱。龋病和牙周疾病是危害我国居民口腔健康的两种最常见的疾病。

口腔健康的意义

我可以减轻胃的负担。健康的口腔可以帮助小弟“胃”先生在口腔里嚼碎食物，减轻他的负担，可以享受美食，激发味蕾，吃嘛嘛香，身体倍儿棒。

我可以增添您的魅力。健康的口腔可以协助发音，高音能飚得上去，低音能沉得下来，字正腔圆地发出磁性声音，那一定是追他的加分项，有什么不可以的呢？您的皮衣不漏风，我的牙齿也不漏风。

我可以提高颜值。一口整齐洁白的牙齿会提升一个人的颜值，清新的口气在人际交谈中也会增添几分魅力，俗称自带“社交Buff”，相反，缺牙会影响面部外形，使唇颊内陷、口角下垂、皱纹增多，从而加速衰老，口臭会产生距离感，降低您的自信，影响您的形象和气质。

口腔健康应该做好哪几步

1.正确刷牙：成人采用巴氏刷牙法（Bass），儿童采用圆弧刷牙法（Fones），每日两次，每次刷牙时间应足够三分钟，并养成饭后漱口的好习惯。2.牙膏的选择：为防范龋齿，提倡使用含氟牙膏，它能有效防治龋齿、减少牙菌斑生长。用量因年龄而异，3岁以下儿童每次使用米粒大小，成年人每次约0.5~1g（豌豆大小）。3.牙刷的选择：建议选择软毛牙刷，每隔2~3个月更换一次。如果刷毛发生弯曲或倒伏，则需立即更换。4.特殊饮食注意：少喝碳酸饮料、少吃含糖量高的食物，以防造成牙齿敏感或龋齿；多喝牛奶等高钙食物来强化牙釉质；多吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，有助于清除牙齿表面的菌斑和污垢，并能按摩牙龈、锻炼口腔肌肉。5.口腔体检及洁牙：口腔体检至关重要，医生会根据您的口腔状况进行指导，并提出可行的预防措施，从而降低口腔疾病的发生风险。一般建议每年进行1~2次口腔体检和洁牙。6.好的生活习惯：餐后用清水漱口，建议晚上刷牙后不再进食。同时，应注重个人卫生习惯，提倡一人一刷一口杯，以有效预防疾病交叉感染。戒烟、限制摄入槟榔，以预防口腔癌的发生。7.其他：勿将牙齿当工具来开酒瓶盖、咬核桃及过硬的食物，以避免造成牙齿磨损（隐裂、折断）；食物嵌塞时建议使用牙线，勿用牙签，以避免造成牙龈萎缩、龋病和牙周炎。

什么样的人群更应注意口腔卫生

1.免疫力低的人群：对于血液系统疾病患者、危重患者、肿瘤患者、接受激素治疗的患者以及大型手术后的患者，其口腔内细菌更容易滋生。气管插管患者更应注重口腔清洁，以避免发生呼吸机相关性肺炎（VAP）等并发症。2.婴幼儿：刷牙方法不对，饮食习惯不好。3.孕妇：怀孕期间体内性激素水平发生改变，容易导致妊娠期牙龈炎。4.老年人：牙周病可导致牙龈萎缩、牙齿松动；此外，老年人唾液分泌减少会降低口腔的自洁作用，从而增加口腔感染和龋齿的发生风险。5.糖尿病患者：高血糖状态更有利于细菌滋生，易导致口腔感染。6.口干症患者：缺乏唾液会降低口腔的自洁作用，从而增加发生口腔溃疡和感染的风险。7.其他人群：喜食甜食、常饮碳酸饮料、吸烟的人群，其口腔pH值会发生改变，容易诱发口腔疾病。

巴氏刷牙法（Bass）您掌握了吗

第一步：刷牙齿外侧，刷毛应与牙齿长轴成45度角，指向牙龈沟，每次覆盖2~3颗牙，进行水平短距离颤动。

第二步：刷前牙内侧，可将牙刷竖立，利用刷头前端的刷毛，上排牙齿由上向下刷，下排牙齿由下向上刷。

第三步：刷牙齿咬合面，将牙刷置于咬合面上，稍用力进行前后向的短距离刷洗。

第四步：刷后牙内侧面，方法与刷外侧面相同，刷毛与牙齿长轴成45度角，进行水平短距离颤动。

第五步：轻刷舌头表面，由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让口气保持清新。