做完外科手术，不少人觉得“躺着不动才好恢复”，其实这可是个大误区！术后及时下床活动，就像给身体“踩油门”，能帮助肠道快点“苏醒”、预防血栓堵血管，还能让呼吸更顺畅，减少肺部感染的风险。但下床活动可不是“想走就走”，啥时候动、怎么动、注意啥，这里面的讲究多着呢，今天就用大白话跟大家好好说说。

先搞懂：不是所有手术，下床时间都一样

刚做完手术，别急着掀被子下床，得先听医生的“指令”——不同手术，能下床的时间差得远呢！像阑尾炎、疝气这类小手术，只要麻药劲过了，伤口不怎么疼，术后6～12小时就能在床边坐会儿，第二天慢慢走两步；但要是做了肠胃、肝胆这些大手术，得等肠道开始蠕动（比如能放屁了）、生命体征稳定了，一般术后1～2天才能尝试下床；还有关节置换、脊柱手术的患者，可能需要借助助行器，甚至得在康复师指导下，术后3～5天才能慢慢活动。

这里要提醒大家，别跟别人比“谁下床早”，每个人的体质、手术情况不一样，医生会根据你的恢复情况给出建议，跟着专业指导来，才是最安全的。

下床前：做好“准备工作”，别让身体“措手不及”

想下床，先别急着起身，三步准备工作要做足，避免头晕、摔倒：

第一步，先“侧卧”。从平躺翻到侧身，让身体慢慢适应姿势变化，这时候可以用手轻轻撑一下床，别太用力拽伤口；

第二步，“坐起来”。侧身之后，慢慢把腿垂到床边，先坐3～5分钟，感受一下有没有头晕、心慌。要是觉得眼前发黑，赶紧躺回去歇会儿，可能是身体还没适应血压变化；

第三步，“站一站”。坐稳了，没有不舒服，再用手扶住床沿或者家人的胳膊，慢慢站起来，先站1～2分钟，让腿适应承重，别一下子就迈步。

活动时：掌握“慢、短、轻”，别让伤口“受委屈”

刚开始下床活动，重点不是“走多远”，而是“走稳当”，记住三个关键词：

第一个是“慢”。走路速度比平时慢一半，每一步都踩实了，别着急晃悠。要是做了腹部手术，走路时可以用手轻轻托着伤口，减少牵拉痛；做了下肢手术，别让受伤的腿太用力，慢慢挪步就行；

第二个是“短”。第一次活动时间控制在5～10分钟，就绕着病床走两圈，累了就赶紧坐下来歇。之后每天可以慢慢增加时间，比如每天多走5分钟，但别一下子走太久，免得身体累着影响恢复；

第三个是“轻”。活动时别做弯腰、下蹲、提重物这些动作，比如捡东西别直接弯腰，可以请家人帮忙，或者慢慢蹲下一点，避免伤口裂开。也别在走廊里快走、聊天太久，安静慢走就好，呼吸保持平稳，别憋气。

这些情况：别硬撑，赶紧“停下来”

活动的时候要是出现这几种情况，千万别硬扛，马上回到床上躺着，及时告诉护士或医生：

一是伤口疼得厉害，比如原本只是轻微疼痛，活动后突然疼得冒冷汗，可能是伤口受到牵拉了；

二是头晕、心慌、出冷汗，坐下来了还没缓解，可能是血压不稳定，得赶紧监测生命体征；

三是呼吸费劲、胸闷，尤其是做了胸部或肺部手术的患者，可能是活动量太大影响呼吸了；

四是下肢肿得厉害，或者活动时腿发麻、疼痛，要警惕是不是有血栓，别再随便走动了。

常见疑问：帮你“捋清楚”

最后跟大家解答两个常问的问题，别再自己瞎琢磨：

第一个问题：“我怕伤口裂开，能不能一直不下床？”

其实只要按要求慢慢活动，伤口不会那么容易裂开的。反而一直躺着，肠道蠕动慢，容易胀气、便秘，还可能形成下肢血栓，血栓要是堵到肺部，可比伤口疼痛危险多了。只要医生说能下床，就放心慢慢动，比躺着恢复快；

第二个问题：“家人能不能扶着我多走会儿？”

家人帮忙扶着是好事，但别“催着走”。比如你觉得累了想歇，家人别总说“多走会儿恢复快”，得听自己身体的信号。扶的时候也别太用力拽胳膊，轻轻搭着你的胳膊肘就行，给你支撑但别使劲拉。

外科术后下床活动，就像给身体“慢慢加油”，急不得也懒不得。只要跟着医生的指导，做好准备、慢慢活动、注意感受身体信号，就能帮着身体更快恢复，少遭罪。记住，科学活动才是术后恢复的“好帮手”，别因为怕疼就不动，也别因为着急就瞎动，稳稳当当走对路，身体才能早康复。