在我国，心脑血管疾病它不仅患病率高，致残率和死亡率也相当惊人，且易引起多种并发症，对个人、家庭及社会造成沉重负担。这类疾病包括冠心病、心肌梗死、脑卒中（中风）、高血压等。

心脑血管疾病尤其偏爱50岁以上的中老年人。不过，近些年，它开始盯上了年轻人，越来越多的中青年人也被其“拉下水”。工作压力大、生活节奏快、饮食不规律、熬夜加班等现代生活方式，正不断加重心脑血管的负担，让健康危机悄然逼近。

秋冬季气温缓缓下滑，刺骨的寒冷促使人体血管急剧收缩，这一现象不仅极易导致血压升高，还极有可能导致心脑供血不足，进而严重威胁健康，诱发脑梗死、心肌梗死等凶险病症。

中医将心脑血管疾病统称为"胸痹"、"中风"、"心悸"等。

中医理论中的季节与心脑血管疾病关系

中医认为"天人相应"，人体与自然界是一个有机整体，季节变化会影响人体气血运行。秋冬季节气候特点主要表现为"燥"和"凉"。

秋季气候特点：初秋暑热余气未消，但空气湿度逐渐降低，天气变得干燥；深秋时气温下降，早晚温差加大，凉意渐浓。

冬季气候特点：寒冷为主，人体为保持核心温度，外周血管会收缩以减少热量散失，导致血液循环减慢。

这种气候转变对人体的生理功能产生多方面影响，阳气开始收敛，气血逐渐从体表向体内收敛，皮肤毛孔收缩，出汗减少。同时，肺气在秋季最为旺盛，肺主呼吸，开窍于鼻，与外界相通，秋季的燥气容易通过口鼻侵入肺脏，导致肺阴受损。

秋冬季心脑血管疾病的中医病因病机

从中医角度分析，秋冬季心脑血管疾病高发主要有以下病因病机：

寒邪侵袭：寒冷刺激使人体交感神经兴奋，释放肾上腺素等激素，引起血管收缩、心率加快，导致血压升高。对于本身存在动脉硬化或高血压的人群，血管弹性较差，这种突然的血压波动容易引发血管破裂或斑块脱落。

燥邪伤阴：秋季干燥气候易伤肺阴，肺主一身之气，肺阴不足可导致全身阴液亏虚，血液黏稠度增加，形成血栓。

气血运行不畅：冬季阳气内收，气的推动力减弱，血液运行随之受到影响。气血互为依存，气不足则血行无力，血不足则气无所附。这种相互制约的关系在低温环境下表现得更为突出。

情志失调：秋冬季节日照减少，易引发情绪低落或抑郁，中医认为"怒伤肝、喜伤心"，情绪波动易导致气机郁滞，影响心脑血管功能。

饮食不节：冬季人们倾向于高热量、高盐饮食，可能加重脾胃负担，影响气血化生，同时导致血脂、血糖水平波动。

秋冬季心脑血管疾病的高危人群

从中医体质学角度，以下几类人群在秋冬季更易发生心脑血管疾病：

阳虚体质：表现为畏寒肢冷、面色苍白、大便溏薄，冬季阳气更虚，易发心脑血管意外。

痰湿体质：形体肥胖、胸闷痰多，冬季活动减少，痰湿内阻更甚，易致血脉瘀阻。

血瘀体质：面色晦暗、皮肤瘀斑、舌质紫暗，冬季寒凝血瘀，易诱发心梗、脑梗。

中老年人：肾气渐衰，气血运行无力，冬季更易出现心脑血管问题。

长期情志不畅者：肝气郁结，气滞血瘀，冬季情绪更易低落，加重病情。

中医预防建议

基于上述分析，中医建议从以下几个方面预防秋冬季心脑血管疾病：

保暖防寒：冬季外出戴帽子、围巾，避免头颈部受凉；室内保持适宜温度(18~22℃)。中医认为"头为诸阳之会"，头部保暖尤为重要。

‌饮食调养‌：

秋季宜食润肺生津的食物，如梨、银耳、百合、山楂等。

冬季可适当多吃补肾的食物，如黑木耳、黑豆、黑芝麻、核桃、洋葱等。

‌清淡为主，少油少盐，每日盐摄入量不超过5克，减少高盐、高脂饮食，避免血液黏稠度增加。保证优质蛋白、膳食纤维、维生素摄入。

起居调养：规律作息，保持充足睡眠，避免熬夜，建议22:00前入睡。

适度运动：选择太极拳、八段锦、五禽戏等温和运动，促进气血流通。避免清晨过早外出锻炼，以防受凉。

情志调摄：保持平和心态，避免情绪剧烈波动。可通过书法、音乐等活动怡情养性。

中药调理：根据体质选用适当中药，如阳虚者可用附子、肉桂；血瘀者可用丹参、川芎；痰湿者可用半夏、陈皮等。

‌穴位保健‌：

‌内关穴‌：腕横纹上2寸，宁心安神。

‌足三里‌：膝盖下3寸，健脾化湿。

‌百会穴‌：头顶正中，升阳固脱

‌合谷穴‌：手背第1、2掌骨间，调节气血。

‌太冲穴‌：足背第1、2跖骨结合部前凹陷处，疏肝理气。

艾灸关元、气海等穴位每周2-3次，每次15分钟，有助于温通经脉。

中西医结合预防建议

定期体检：40岁以上人群应每年检查血压、血脂、血糖、心电图等。

症状监测：出现头晕、头痛、胸闷、肢体麻木等症状及时就医。

‌药物管理‌：慢性病患者需遵医嘱规律服药，不可擅自停药。

‌急救准备‌：高危家庭应备有急救药物（如硝酸甘油）并掌握使用方法。

中医预防心脑血管疾病强调“未病先防”，通过综合运用上述方法，能有效降低心脑血管疾病的发生风险。健康不是一座遥不可及的高峰，而是我们每天迈出的一小步。每一次选择健康的食物，每一次愉快的散步，每一次成功的戒烟，每一次平静的呼吸，都是在为您和您家人的幸福未来投资。

从今日起，让我们并肩行动，将对健康的期许转化为切实的日常。以科学饮食、规律运动、充足睡眠与平和心态为基石，为自己与家人的心脑血管健康筑起坚不可摧的防线。每一次选择低盐低脂的餐食，每一次坚持30分钟的适度锻炼，每一晚保证7-8小时的深度睡眠，都是在为健康“储蓄”。当这些科学的生活方式成为习惯，心脑血管便有了最可靠的守护，我们也能真正拥抱充满活力、高品质的人生，让每一个平凡的日子都闪耀健康的光芒。