在病房里，常常能看到患者们为了尽快恢复健康，尝试各种各样的养生方法，其中不乏一些迷惑行为和毫无科学依据的偏方，这些不仅可能对康复毫无帮助，甚至还可能带来不良影响。作为护理人员，我们有责任为大家揭开这些养生误区的面纱。

食物类迷惑养生法

喝大量鸡汤治百病

很多患者认为鸡汤是大补之物，生病时喝大量鸡汤就能快速恢复。鸡汤确实有一定的营养价值，但是，对于一些患有特定疾病的患者来说，过量饮用鸡汤可能是个错误的选择。例如，对于高血压、肾病患者，鸡汤中的盐分和嘌呤含量可能较高。如果不加控制地大量饮用，会加重肾脏负担，导致血压升高，不利于病情的控制。在护理过程中，我们应该根据患者的具体病情，合理安排饮食。

吃生蒜杀菌消炎

生蒜具有一定的抗菌消炎作用，这是因为蒜中含有大蒜素等成分。但是，病房中的患者情况各异。有些患者本身患有胃肠道疾病，生蒜具有较强的刺激性，食用后会对胃肠道黏膜产生刺激，加重溃疡症状，引起疼痛、出血等问题。

物理类迷惑养生法

拔火罐治疗所有疼痛

拔火罐是一种传统的中医疗法，对于一些肌肉劳损、寒湿痹痛等情况可能有一定的缓解作用。但是，在病房中有些患者认为拔火罐可以治疗所有的疼痛。比如，有些患者是因为内部器官疾病引起的疼痛，如胆囊炎、阑尾炎等，拔火罐不仅不能解决根本问题，还可能延误病情。

过度依赖按摩仪

上班族常常每天久坐达10多个小时，要是再加上坐姿不良，脊柱承受的负荷过高，这会加速脊柱的老化进程。不少人会购买各种各样的按摩仪，希望借此缓解颈部和腰部的酸胀与疼痛，维护脊柱健康。可是，他们依旧长时间久坐，还长时间低头玩手机。要清楚，脊柱周围肌肉的衰退是导致颈部和腰部疼痛的关键因素。肌肉强健发达能够增强脊柱的稳定性，起到预防脊柱疾病的作用。许多上班族长时间坐着不动，随着时间推移，肌肉会变得僵硬，力量也会变弱。使用按摩仪能够让肌肉放松，在一定程度上舒缓颈部和腰部的酸痛、僵硬等不适症状。但是，如果只是依赖被动按摩而缺乏主动锻炼，肌肉就无法变得强壮起来，这样就不能从根源上缓解颈部和腰部的不适，更谈不上预防颈椎病、腰突症了。

热敷缓解所有肿胀

热敷对部分局部软组织损伤早期产生的肿胀可能会起到一定的缓解作用。但并非所有肿胀都适宜热敷。例如在急性扭伤后的24 - 48小时内（严重时可延长至72小时），此时热敷会加重出血与肿胀情况。针对这类患者，应先进行冷敷，冷敷需在扭伤后马上开始，每次持续15 - 20分钟，每1 - 2小时进行一次，注意要用冰袋裹上毛巾以防冻伤。当肿胀开始消退（通常在48 - 72小时之后），再依据具体情况考虑热敷。热敷时可采用40 - 50℃的温毛巾或者热水袋，每次20分钟，每天进行2 - 3次，同时要避免烫伤。

其他类迷惑养生法

喝醋软化血管

有患者相信喝醋可以软化血管，从而预防心血管疾病。虽然醋在进入人体后会被代谢，但是并没有足够的证据表明喝醋能够直接软化血管。醋酸在小肠中就会被碱性消化液中和，能被吸收进血液的醋酸非常有限，而且很快就会被血液的酸碱平衡系统清理掉，所以醋酸不会改变血液的酸碱度，也不能软化血管。

用膳食补充剂代替蔬菜

膳食补充剂不能替代蔬菜，蔬菜能为人体提供充足的膳食纤维，并且富含维生素、矿物质以及多种植物化学物质，像花青素、番茄红素等。膳食补充剂的营养成分相对单一，根本无法与蔬菜相提并论。另外，滥用维生素、钙片等保健品是存在风险的，可能会导致中毒。而且，人体对钙剂等营养物质的吸收是有限的，并不是摄入多少就能吸收多少，很多时候这种补充是没有效果的。

在病房护理工作中，我们要不断地向患者普及科学的养生知识，要让患者明白，在养生和康复的道路上，没有捷径可走，只有遵循科学的方法，才能真正达到健康的目标。不要被那些迷惑的养生偏方所误导，相信专业的医护人员，积极配合治疗和护理才是正确的选择。