紫外线（UV）是太阳光中的一种不可见光，它对人皮肤的伤害我们有目共睹，但是它对眼睛的危害却是难以察 পেয়ে的。时间久了可能给眼睛带来很多重大的伤害，甚至使眼睛受到永久损伤。因此为了保护眼睛免受紫外线的伤害，懂得紫外线对我们眼睛造成的伤害以及如何防范紫外线对眼睛的伤害十分关键。

本文将从紫外线眼损伤、紫外线损伤的临床表现和如何保护眼睛三方面阐述，帮助您正确认识眼睛保护的重要性，并教会您科学、实用的眼睛保护方法。

一、紫外线对眼睛的伤害

根据波长的不同，紫外线可分为长波紫外线UVA、中波紫外线UVB及短波紫外线UVC，其中UVA和UVB是对人眼有害的主要紫外线。

UVA紫外线的波长较长，穿透力强，可直达眼的深部，甚至眼底。长期接触UVA紫外线可促使晶状体的进一步老化，造成白内障。白内障为致盲的常见眼科疾病，发病初期对视功能无明显影响，但随着病情进展，视力将逐渐减退，严重时可导致失明。

UVB紫外线的波长更短，容易伤害眼球表面，包括角膜、结膜等。暴露于UVB紫外线之下，会引起角膜灼伤，即“雪盲”现象。会使眼部受到强烈刺激，出现疼痛、流泪、视力模糊等症状。严重的甚至影响到角膜健康，出现失明现象。

长期紫外线照射可能引起其他眼部疾病，如紫外线辐射会加速黄斑变性，这是一种与年龄相关的退行性眼病，可能会引起中心视力丧失；过多紫外线辐射还能够增加眼部恶性肿瘤的发病风险，以眼睑和眼结膜肿瘤最为常见。

二、紫外线伤害的具体表现

长期过多的紫外线照射引起角膜及结膜炎症，出现眼红、眼痛、流泪等症状，呈短时期发作现象，类同雪盲症。虽可随时间的延长自愈，但反复的紫外线照射会引起眼部健康状况的缓慢恶化。

晶状体长期暴露于紫外线下会受损，发生不同程度的混浊，导致视力模糊，晶状体混浊则是白内障发生的前兆，与紫外线尤其是UVB紫外线对晶状体长期损伤有一定关系。

黄斑变性是因黄斑受紫外线长时间照射发生退行性变化而造成视力下降的眼病，黄斑变主要表现为视物模糊，丧失中心视力，重者则看不清书本或认不清事物。黄斑变与紫外线照射有着密切关系，大多是中老年人群。

三、如何有效保护眼睛免受紫外线伤害

最好的防护措施就是穿戴防紫外线眼镜。戴防紫外线镜，选择镜片UV400或以上的防紫外太阳镜，可以完全阻挡UVA、UVB紫外线辐射，降低对眼睛的紫外线伤害。配戴太阳镜时一定要选择有质量保证的品牌，并且验证是否有防紫外线保护镜片。需要注意的是，普通的墨镜只是降低光的强度，却不能对UV提供有效的防护，佩戴UV专用的镜片必不可少。

紫外线强度中午最大（上午10时—下午4时），避免这个时段外出。不得不外出时，最好在树荫下或戴上宽边帽和遮阳伞等防护措施，且避免在海边、冰雪中等高反射性的场所长时间逗留，因为这些场所的紫外线反射率很高，同样会增加紫外线照射。

虽然室内的紫外辐射比较微弱，但长时间在靠窗采光充足的地点待着还是有紫外线的照射伤害。可以配合安装防紫外窗帘或防紫外贴膜隔绝紫外线，从而降低紫外线对眼睛的伤害。长时间看电子设备时，也应注意控制适当的屏幕亮度，以减少眼睛负担。

结语

由于紫外线对人眼睛的损害属于长时间积累的过程，在短期内不容易察觉出来，然而，这并不意味着它没有危害。我们应通过了解紫外线对眼睛造成的不良影响，及时认识到紫外线给眼睛带来的危害症状，采取科学有效的防护方法，从而避免眼睛遭受紫外线的损害，使眼睛免于健康隐患，并保持视力良好。在生活中，我们不能轻视保护眼睛的日常细节，早预防、早保护，以此避免眼睛遭受紫外线长期损害。