生完孩子后，你是不是也听过这些“经验之谈”？“必须躺够30天”“喝油汤才能下奶”“千万不能洗澡”……这些老说法坑了多少新手妈妈！今天咱们就把那些听着“为你好”的误区一个个拆穿，手把手教你科学坐月子。

躺着不动反而害自己

家里老人总说“坐月子就得天天躺着”，其实躺久了问题更大。生完孩子血流变慢，总躺着不动容易让腿上长血栓，摸着腿发烫发肿就要当心，严重了会要命。顺产的妈妈第二天就能慢慢下地走几步，剖腹产的等拔了尿管也要试着挪两步。

不用走远，屋里转两圈就行，这样身体里的脏东西排得快，便秘也能缓解。起床的时候记得分三步慢慢来：先侧身用手撑着坐起来，在床边垂腿坐五分钟，再扶着墙慢慢站起来。剖腹产的妈妈抱孩子时最好用枕头垫着肚子，别让宝宝压到刀口。

狂喝油汤堵奶又发胖

刚生完那几天奶管都没通，喝一肚子油汤特别容易堵奶，乳房硬得像石头，疼得胳膊都抬不起来。刚生完的头七天，喝点小米粥、蔬菜汤最稳妥，要是奶水不够也别硬撑，加配方粉也是可以的，千万别被“奶粉会害娃”这种话吓住，孩子吃饱比什么都重要。

到了第二周，可以开始吃些好消化的鱼肉和鸡蛋，清蒸鲈鱼刺少又补身子。

第三周再慢慢加点红枣枸杞这些温和的滋补品，煮粥时扔几颗就行，可别整罐子地吃。

喂奶的妈妈每天多吃个鸡蛋、喝杯牛奶就够营养了，丝瓜蛋花汤里扔两块豆腐，下奶还不长胖。

捂着出汗就是遭罪

大夏天让产妇穿棉袄盖棉被，这哪是坐月子。屋里温度调到26℃左右最舒服，买个温度计挂墙上全家都别瞎猜。每天开窗透气两次，产妇暂时换个屋待会儿就行。

顺产三天、剖腹产七天就能洗澡洗头，提前让老公把浴室暖风机打开，洗头时低头弯腰别让水冲到伤口。擦干后涂点润肤乳，脚后跟容易裂的地方要重点照顾。

剖腹产的用保鲜膜裹着刀口，洗完马上拆掉，方便又安全。衣服选纯棉透气的，出汗湿了立刻换。

心情不好就是矫情

生完孩子莫名其妙想哭？看谁都不顺眼？这真不是“作”。身体里的激素像过山车一样猛降，加上睡不好觉、喂奶疼，铁打的人也扛不住。记得给老公布置任务：换尿布哄睡觉这些活全包给他，晚上起不来就让他冲奶粉。每天让他夸你三次“老婆辛苦了”，虽然听着肉麻，但真的管用。

如果发现自己发呆超过五分钟，赶紧让他带娃出去溜达，顺便把那些唠叨的亲戚挡在门外，就说医生不让探望。连续两周睡不着觉、总想不好的事，千万别硬扛，这是身体生病了要去医院，和“性格不好”半毛钱关系都没有。

偏方治病越治越糟

给宝宝物理降温时，酒精擦身会导致皮肤吸收中毒，特别是吃母乳的小婴儿代谢能力弱更危险。

艾草熏屋产生的浓烟会刺激宝宝娇嫩的呼吸道，月子房里整天烟熏火燎，反而容易引发咳嗽甚至过敏。

产后绑腹带不能勒得过紧，每天佩戴不超过6小时，否则可能影响内脏自然复位，就像给气球持续加压会变形一个道理。

遇到涨奶疼痛时，取新鲜包菜叶冷藏15分钟外敷，植物酶能温和缓解肿胀，但冷冻过的会冻伤乳腺组织。

痔疮发作别急着涂紫药水，38℃左右的温水坐浴最安全，就像给伤口做SPA，加一小撮食盐还能帮助消炎。建议提前备好医用羊脂膏、产妇专用痔疮膏和物理退热贴，这些都是经过临床验证的安全选择。

当妈已经很辛苦了，这些坑人的误区咱一个都别信。产后护理没有必须遵守的死规矩。护垫颜色从鲜红变淡是正常，突然又变红了就赶紧去医院；乳头膏提前涂比裂了再补救更省心；记录喂奶时间下个育儿APP比手写方便十倍。遇到拿不准的情况，直接打电话问社区医院，比听亲戚邻居的经验靠谱得多。