在节奏日益加快的现代生活中，儿童青少年面临着学业竞争、社交难题等诸多挑战，心理阴霾逐渐成为阻碍其健康成长的关键因素。中医护理作为传统医学的璀璨明珠，蕴含着丰富的身心调理智慧。通过情志调摄、穴位按摩、耳穴疗法、饮食调养、运动养生等多种独特方法，能够帮助儿童青少年舒缓情绪、调节身心平衡，让心灵重新焕发生机。

情志调摄：以心养神，驱散心理阴霾

1.五志相胜，调节情绪。中医理论认为，人的情志活动与五脏功能紧密相连，喜、怒、忧、思、恐分别对应心、肝、肺、脾、肾。巧妙运用“五志相胜”原理，能够有效调节不良情绪。当孩子因学业压力产生过度忧虑情绪时，忧虑易伤脾，此时家长可通过陪伴孩子观看喜剧节目、进行亲子游戏等方式，激发孩子的喜悦情绪。心在志为喜，喜悦能振奋心气，心气充足便可制约肺气，从而缓解忧虑对脾的伤害，促进情绪平衡。

2.移情易性，转移注意力。引导孩子将注意力从引发不良情绪的事物上转移开来，也是情志调摄的重要手段。鼓励孩子参与绘画、书法、音乐等感兴趣的活动，从中医角度而言，这些活动能让心神专注，促使气血随心神活动而运行，避免因不良情绪导致气血郁滞。家长与孩子相处时，要多倾听孩子的心声，尊重他们的想法和感受，避免过度批评指责，营造温馨和谐的家庭氛围，这对孩子的心理调节也有着重要作用。

穴位按摩：疏通经络，调和身心

1.神门穴：宁心安神的“开关”。神门穴是手少阴心经的原穴，位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。经常按摩此穴，可宁心安神。对于因学习压力导致失眠、焦虑的儿童青少年，家长可在睡前用拇指指腹轻轻按压孩子的神门穴，每次1~2分钟，力度以孩子感到酸胀为宜，能调节心经气血，使心气通畅、心神安宁。

2.百会穴：提升阳气，振奋精神。百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，作为诸阳之会，按摩此穴有助于提升人体阳气，振奋精神。当孩子出现精神萎靡、注意力不集中时，可用食指和中指并拢，轻轻叩击百会穴，每次10~15下，或用掌心轻轻揉搓，促进头部气血循环，使阳气上升，让孩子精神饱满。

3.风池穴：舒缓情志，清利头目。风池穴位于项部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。此穴为足少阳胆经与阳维脉的交会穴，按摩风池穴可促进头部气血运行，缓解因压力导致的头晕、头痛等不适，舒缓紧张情绪，让孩子头脑清醒，情绪放松。

4.内关穴：宽胸理气，调节情绪。内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩内关穴能宽胸理气，对于孩子因情绪波动引起的胸闷、心慌等症状有较好的调节作用，同时还可宁心安神，平复烦躁情绪。

耳穴疗法：全息调节，安神解郁

1.心穴：宁心安神之要穴。位置：耳甲腔中央凹陷处。作用：心主神明，刺激心穴可调节心神、缓解焦虑失眠。当孩子出现心烦意乱、夜间易醒时，每日按压心穴3~5次，每次每穴按压1~2分钟，以局部发热、酸胀感为宜，可清心火、养心神。

2.肝穴：疏肝解郁之枢纽。位置：耳甲艇的后下部。作用：肝主疏泄，可调畅气机、调节情绪。若孩子因压力大出现情绪抑郁、爱发脾气，可按压肝穴疏肝理气。配合轻柔按揉耳轮，能增强疏肝解郁效果，缓解烦躁情绪。

3.神门穴：镇静安神之妙穴。位置：耳轮脚消失处的三角窝内。作用：神门穴是中医经典的安神穴位，可镇静安神、缓解紧张。对于考前焦虑、注意力不集中的孩子，每日按压神门穴2~3次，可减轻心理压力，使情绪趋于平稳。

饮食调养：药食同源，滋养心灵

1.百合莲子粥：清心安神。百合润肺止咳、清心安神，莲子养心安神、益肾涩精，二者与大米煮粥，是适合儿童青少年的安神佳品。百合入心经滋养心阴、清心除烦，莲子交通心肾，使心肾相交，改善睡眠和情绪，适合心火旺盛、心烦失眠的孩子。

2.玫瑰花茶：疏肝解郁。玫瑰花味甘微苦、性温，能疏肝解郁、理气和血。对于肝气郁结的儿童青少年，取3~5朵干玫瑰花用热水冲泡代茶饮，可舒展肝气，缓解烦躁、抑郁情绪。

3.桂圆红枣小米粥：养血安神。桂圆补益心脾、养血安神，红枣补中益气、养血安神，小米健脾和胃。将三者搭配煮粥，不仅口感香甜，还能为孩子补充气血，改善因气血不足导致的心神不宁、睡眠不佳等问题，尤其适合体质偏虚的孩子。

4.佛手瓜排骨汤：理气和中。佛手瓜具有理气和中、疏肝止咳的功效，搭配排骨熬汤，味道鲜美且营养丰富。此汤有助于调节孩子的气机，缓解因情绪不畅引起的食欲不振、腹胀等症状。

中医护理妙招从情志、穴位、耳穴、饮食、运动等多维度为儿童青少年驱散心理阴霾提供了有效方法，注重整体调理，有助于增强孩子的心理韧性。在日常生活中，家长和老师应引导孩子将这些护理方法融入生活，让孩子们在中医智慧的呵护下，拥有健康阳光的心灵，快乐成长。