新妈妈们，辛苦了！宝宝终于平安到来，你现在要开始照顾自己了。不管是生宝宝时自然裂伤，还是医生帮你侧切了一小刀，下面那个伤口的护理特别重要。别怕，这就像照顾一个小擦伤，只是位置特殊一点。只要你用对方法，它会好好愈合的。

为什么这个小伤口要特别小心

这个伤口离尿尿的地方、阴道口和肛门很近。产后会有像月经一样的“恶露”流出来，大概持续几周。伤口如果湿乎乎、不干净，就很容易发炎、感染，让你坐立不安，恢复得也慢。所以，护理的核心就是：保持干净、保持干爽、别让它再被扯到。

怎么保持干净

每天洗几次：至少早晚各洗一次。重点是：每次上完厕所都要洗一下！小便大便后都要洗。

用什么洗：烧开过的温水放凉或开水兑点凉水。不需要加任何洗液、药水或盐。

怎么洗：准备一个自己专用的小盆和干净柔软的毛巾。洗的时候，记住 “从前往后” ——从小便的地方往肛门方向，轻轻撩水洗，或者用毛巾轻轻蘸着洗。

怎么擦干/擦屁股：

  小便后，用卫生纸从前往后擦。大便后，建议先擦拭肛门周围，注意不要由后向前直接抹向阴道口和伤口方向。简单口诀：“始终从前往后”。这样做是为了不让肛门附近的脏东西碰到伤口。

怎么保持干爽

穿什么内裤：穿宽松、透气的纯棉内裤，别穿紧身的化纤内裤。

勤换卫生巾：产后头几天恶露多，要用加长的卫生巾或产褥垫。关键是要勤换！最好每2~4小时就换一片。

晾一晾：每天可以挑一两个时间，比如中午躺床上休息时，把内裤和卫生巾脱掉，在身下垫块护理垫，让伤口那里通通风，保持干燥，非常有助于愈合。

日常活动怎么保护它

动作慢一点、轻一点：产后头一周，坐下和站起来都要慢。可以先夹紧臀部，再慢慢坐下。避免突然下蹲、猛地坐下去，也不要做大劈腿的动作。

坐得舒服点：如果坐着吃饭或喂奶时伤口疼，可以买一个“O型坐垫” （也叫甜甜圈坐垫），中间是空的，伤口位置就不会压到，舒服很多。

别干重活、多休息：坐月子期间，绝对不要提重物。也先别做拖地、搬东西这些费力家务。你的身体正在“维修”，需要休息。

产后6周内不要同房。

吃对东西，拉得顺畅，伤口好得快

多吃“长肉”的食物：鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉、豆腐，这些高蛋白食物是伤口愈合的“砖瓦”。

多吃“通便”的食物：多吃红薯、玉米、芹菜、菠菜、香蕉，多喝温水。这些能让你大便柔软，避免便秘。

万一便秘怎么办：如果大便干结，千万别使劲憋气用力拉，这样会让伤口非常疼，还可能裂开。可以让家人帮你买支开塞露，用它帮忙会轻松安全很多。

如果疼、肿，怎么让自己舒服点

冰敷：产后头两天，如果伤口肿痛得厉害，可以用毛巾包住冰袋（或袋装牛奶冻硬），轻轻敷在伤口旁边的皮肤上（别直接压伤口），一次10~15分钟，每天可以敷几次，能消肿止痛。

做做“缩肛”运动：感觉不那么疼的时候，可以试着做非常轻柔的盆底肌运动，这能促进伤口那里的血液循环，好得快，对以后也有好处。

什么情况要赶紧看医生

伤口红肿发热：不光是疼，伤口周围皮肤明显发红、摸上去热热的。有奇怪分泌物：除了恶露，伤口有黄白色、带臭味的脓水流出来。疼得越来越厉害：休息、换姿势都没用，甚至晚上疼得睡不着。发烧了：感觉自己发冷、发热，量体温超过38℃。

只要有上面任何一种情况，别犹豫，马上联系医生或去医院。这可能是感染了，需要医生处理。

最后几点贴心嘱咐

出院后，医生一般会安排产后42天左右回来复查。即使伤口长好了，有些妈妈可能还是会觉得那里有个硬硬的小疙瘩，坐着有点硌，或者同房时不舒服。如果遇到这种情况，可以去医院的 “产后康复科” 看看，现在有很多温和的方法可以处理。产后恢复急不得，给身体一点时间，也给自己一些耐心。