高血压是一种常见的慢性病，尤其是随着衰老，机体功能减退，高血压也会变得越来越危险。根据有关数据，60多岁的老人中，有50%的人患有高血压。如果治疗不当，会导致心脑血管、肾病等一系列的并发症，对老年人的身体健康和生活质量都会造成极大的危害。所以，对于高龄病人和他们的家庭而言，认识和掌握高血压的基本护理知识是非常有必要的。下面是一份针对高龄高血压病人的须知，希望大家能控制好自己的血压，保护好自己的生命安全。

老年高血压的特点

老年人高血压的常见类型为单纯收缩期高血压，由于其主动脉弹性减弱等原因，导致舒张压低；心血管系统调节能力下降，导致血压调节能力下降，很容易造成异常的血压波动；由于老年人动脉僵硬度增加会导致脉搏波传导速度增快；老年患者常常伴有其他合并症，包括糖尿病、冠心病等。

饮食管理

严格控盐。钠的过量摄取是引起高血压的主要原因。高龄高血压病人每天的食盐摄入不能超过5g，大约是啤酒盖的量。另外，烹饪时要注意“隐形盐”，比如酱油、咸菜、火腿肠、方便面等，这些食品的含盐量通常较高。可以选择低钠盐，但伴有肾功能不全的患者需在医生指导下使用，因为低钠盐中钾含量较高，可能影响肾脏功能。

控制脂肪与胆固醇。尽量减少食用高脂肪、高胆固醇食品，如动物内脏、蛋黄等。建议食用富含不饱和脂肪酸的食用油，如用橄榄油、茶油等替代动物油脂，从而达到降脂、改善心脏功能的目的。

增加钾、钙摄入。多食用香蕉、橙子、土豆、菠菜等富含钾的食品，帮助体内的钠排泄，从而达到血压降低的效果；另外还要注意摄入充足的钙，比如牛奶、酸奶、豆制品、虾皮等。

规律进餐，控制食量。平时要注意三餐的定时定量。每餐宜吃七八分饱，以避免进食过量，防止因血液过多地集中于胃肠道而导致大脑供血不足，出现头晕等症状。在日常生活中，一定要做到营养平衡，保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的合理搭配。

运动锻炼

选择合适的运动方式。建议老人进行散步、太极拳、八段锦、慢跑等体育锻炼，身体条件允许的话可以选择强度适中、安全的运动。做一些锻炼可以加强心脏和肺部的机能，改善血液的流通，有助于降压。尽量避免参加快跑、篮球、足球等激烈运动，以防血压骤然升高，引发意外。

控制运动强度和时间。在锻炼的过程中，要循序渐进，逐步加大锻炼的力度和持续的时间。通常一次锻炼30到60分钟，一星期做3到5次。在锻炼期间应密切关注心率，最大心率可参照“220-年龄”的公式计算，运动时心率不宜超过最大心率的70%。锻炼过程中若有头晕、心慌、气短等不适，要马上中止锻炼，并到医院就诊。

注意运动安全。锻炼之前要先进行热身运动，伸展关节，防止受伤；运动时应选择平整、安全的运动场，并选择穿着较舒服的跑鞋和宽松的服装；在锻炼之后要做一些适当的整理活动，如慢走、深呼吸等。在天气不好的时候，比如高温、寒冷、大风、雨雪等，要尽可能的避免外出，可以在家里做一些简单的运动。

药物治疗

按时按量服药。高血压是一种需要长期治疗的慢性疾病，病人一定要在医嘱下按时按量服用降压药，不要随意增加或者停止服药。擅自停药或漏服会引起血压“反跳”，从而增加心血管事件的发生风险。

了解药物副作用。各种降压药物可能都会有一些副作用。口服硝苯地平后，患者可能会出现面部潮红、下肢水肿等症状，而服用卡托普利可能会出现咳嗽等症状。如果出现较严重的不良反应，务必及时就医，并在医生指导下进行处理。

定期复诊。建议每隔1-3个月复诊一次，以便医生了解患者的血压控制情况，评估治疗效果，并适时调整用药方案。平时可以自行在家里测血压，复诊时携带测量记录，让医生对自己的身体状况有一个更好的认识。还要做血常规、尿常规、肝肾功能及心电图等方面的检查，监测高血压对身体其他器官的影响。

小结

虽然高血压是一种慢性疾病，但如果老年人能够将这些注意事项落实到日常生活中，并进行科学管理，那么血压就能得到很好的控制。相信在规律生活与积极治疗的共同作用下，一定能远离高血压并发症，安享健康无忧的幸福晚年。