肺癌手术虽能有效切除病灶，但术后患者常面临肺功能下降、呼吸短促、咳嗽无力等问题，这不仅影响日常生活，还可能增加肺部感染等并发症风险。科学合理的呼吸训练是促进肺功能恢复、加速康复进程的关键。以下5个呼吸训练动作，简单易行且效果显著，适合肺癌术后患者居家练习，帮助您逐步重建呼吸力量与耐力。

腹式呼吸：激活膈肌，提升通气效率

腹式呼吸是呼吸训练的基础，其核心在于调动膈肌运动，增加胸腔通气量。术后患者因疼痛或呼吸模式改变，常出现“浅快呼吸”，导致呼吸效率低下。腹式呼吸通过主动控制膈肌下沉，使腹部隆起，从而扩大胸腔容积，增加氧气摄入。练习时，患者可平躺或坐直，一手置于胸部，另一手置于腹部，用鼻子缓慢吸气至腹部鼓起，感受膈肌下沉；随后用嘴缓慢呼气，腹部逐渐收缩。每日练习3-5次，每次5-10分钟，可逐渐改善呼吸模式，减少上胸部呼吸肌的过度使用。

缩唇呼吸：延长呼气，改善气体交换

缩唇呼吸通过模拟吹口哨的口型，增加呼气阻力，防止小气道过早塌陷，从而改善肺内气体交换。术后患者因肺组织损伤或分泌物增多，易出现气体滞留，缩唇呼吸能有效延长呼气时间，促进二氧化碳排出。练习时，患者用鼻子吸气后，撅起嘴唇呈吹口哨状，缓慢呼气，呼气时间尽量延长至吸气时间的2倍。每日练习4-6组，每组10-15次，可缓解气短症状，增强呼吸控制能力。

深呼吸训练：扩张肺泡，预防肺不张

深呼吸训练通过主动深吸气，充分扩张肺泡，增加肺通气量，预防术后肺不张和肺部感染。术后患者因疼痛或活动受限，常出现呼吸浅表，导致部分肺泡塌陷。深呼吸训练可主动激活呼吸肌群，促进肺泡复张。练习时，患者坐直或站立，用鼻子深吸气至最大肺容量，屏气2-3秒，再用嘴缓慢呼出。每日练习2-3次，每次8-10次，需注意动作缓慢、幅度适中，避免过度用力导致伤口疼痛。

吹气球训练：增强呼气肌力量

吹气球训练通过增加呼气阻力，锻炼呼气肌（如腹肌、肋间内肌）的力量，改善呼气功能。术后患者因呼气肌无力，易出现咳嗽无力、排痰困难等问题。吹气球训练可针对性增强呼气肌力量，促进分泌物排出。练习时，患者手持气球，用鼻子深吸气后，用力将气球吹起，直至无法继续呼气为止。每日练习3-4次，每次5-10分钟，可逐渐增加气球吹气次数，提升呼气肌耐力。

呼吸操：综合训练，提升整体肺功能

呼吸操结合了腹式呼吸、缩唇呼吸和肢体运动，能全面锻炼呼吸肌群，提升整体肺功能。术后患者因长期卧床或活动减少，易出现呼吸肌萎缩和肺功能下降。呼吸操通过肢体动作与呼吸配合，增加呼吸肌负荷，促进肺功能恢复。练习时，患者可站立或坐直，进行以下动作：双手上举吸气，放下时呼气；双手叉腰，侧弯身体时吸气，还原时呼气；双手抱头，后仰时吸气，前倾时呼气。每个动作重复8-10次，每日2组，需根据自身恢复情况调整动作幅度和速度。

肺癌术后的呼吸训练需循序渐进，持之以恒。初期可在医护人员指导下进行，随着身体恢复逐渐增加训练强度。通过科学练习，您将逐步恢复呼吸力量，重获畅快呼吸，为后续康复奠定坚实基础。