血脂异常仿佛是人体内的“隐形杀手”，正悄然危害着人体的健康。很多人通常认为肥胖的人血脂较高，其实不然，血脂异常与饮食、生活习惯和遗传等因素密切相关。该病早期症状不明显，但血管会逐渐阻塞，从而导致心脑血管疾病的发生。

血脂异常是什么

血脂是血液中脂肪和类脂的总称，能维护体内的动态平衡，为细胞提供能量，并参与激素合成。但当总胆固醇、甘油三酯升高，高密度脂蛋白胆固醇（“好胆固醇”）降低时，便会形成血脂异常。

其产生的原因与多种因素有关。在饮食方面，如果长时间食用高胆固醇、高脂肪的食物，就会提高血脂的水平；缺少锻炼会使人体新陈代谢变慢，从而积累更多的脂肪；抽烟、酗酒也会干扰血脂代谢。另外，年龄增长、肥胖、糖尿病等因素都容易引发血脂异常。

血脂异常的危害有哪些

血脂异常最大危害是其对血管的破坏。“坏胆固醇”堆积于血管壁上，从而形成动脉粥样硬化斑块。这些斑块就像是在你的血管中埋下的一颗不定时炸弹，它会逐渐变大、硬化，使血管变得更加狭窄，从而阻止血液的流通。如果是在心脏的冠状动脉，会引起冠心病，导致心绞痛、心肌梗死。如果发生在脑血管上，会引起脑供血不足，脑梗死。另外，不稳定的斑块在破裂时也会产生血块，这些血块会随着血流阻塞血管，造成更加严重的后果。

在临床中，由于血脂异常而引起严重并发症的病例并不少见。长时间的血脂异常会引起动脉粥样硬化，然后这些斑块就会破裂，形成血栓，阻塞血管，引起心肌梗死。也有一些患者会因脑血管阻塞而导致肢体偏瘫、言语不清，给生活质量造成严重影响。另外，血脂

异常还容易引发其他的健康问题。如甘油三酯含量过高，引起血液黏度增加，影响胰腺供血，引起急性胰腺炎；长时间的血脂异常也会对肝脏功能造成一定的影响，导致出现脂肪肝等疾病。这些危险因素相互作用，对人体健康造成很大的威胁。

如何科学地应对血脂异常

要想控制好血脂，首先要有良好的生活习惯。在饮食方面，应坚持低胆固醇、低脂、低糖、高膳食纤维，即“三低一高”的原则。多吃蔬菜水果、全谷类、鱼类，少吃红肉及加工食品；控制好盐和糖的用量，不要暴饮暴食，可以用一些健康的油脂，如橄榄油和亚麻籽油来代替动物油；早餐可以吃燕麦、喝牛奶，这样可以让你有饱腹感，还可以降低胆固醇。

在运动方面，建议每周至少进行150分钟的中度有氧运动，如快步走、游泳、骑自行车等，以提高肌肉的代谢能力。对办公室工作人员而言，他们可以把零碎的时间用在锻炼上，例如提早一站下车，然后走路去上班，中午休息的时候伸展一下身体，或者进行一些简单的力量锻炼。还要注意戒烟、戒酒、养成规律的生活习惯，不要熬夜，减轻心理压力。长时间的神经紧张会造成内分泌失调，从而影响脂类的代谢。冥想、瑜伽等减压方法，可以有效地调整血脂。

生活方式干预无效，血脂过高且存在高危因素的人群，需进行药物治疗。常用的降脂药物有他汀类、贝特类、烟酸类等。用药期间，有些患者会出现肝功能异常、肌肉疼痛等副作用，因此应定期进行血脂、肝功能等检查，以评价药物的效果及安全性，并结合具体病情调整给药方案。

另外，定期的体检也是非常重要的。建议超过20岁的成人，每5年进行一次血脂检测；超过40岁的男性及绝经后的女性，应每年进行一次检查；对于有家族史、肥胖、糖尿病等高危因素的患者，更要增加检查的频率。早发现和早干预，可以最大限度地降低血脂异常对人体的伤害。

温馨提醒

血脂异常并不是无法战胜的，只有我们养成良好的生活习惯，定期进行体检，并在需要时积极治疗，才能使血脂水平得到有效控制，减少心脑血管疾病的发生。从现在开始，多关注血脂健康，为您的身体构筑一道坚固的防线，使生命长河顺畅流淌。