随着秋意渐浓、气温骤降，呼吸道传染病进入高发期，流行性感冒（简称“流感”）作为危害严重的急性呼吸道传染病，正悄然威胁着社区居民的健康。学校、托幼机构、养老院等人群密集场所是流感暴发的重点区域。为帮助社区居民全面了解流感、科学防控流感，结合中国疾病预防控制中心最新发布的《中国流感疫苗预防接种技术指南（2025—2026）》及流感防护核心要点，特整理这份科普指南，愿大家筑牢健康防线，从容应对流感季。

认识流感：不止是“重感冒”，危害不容小觑

很多人将流感等同于“严重感冒”，但二者有着本质区别。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，病毒分为甲、乙、丙、丁四型，其中甲型和乙型流感是季节性流行的主要元凶。当前我国流感流行毒株以甲型H3N2亚型为主，同时伴随乙型（Victoria系）、甲型H1N1亚型共同流行。流感病毒抗原变异性极强，这也是其反复流行、需每年接种新疫苗的关键原因。

流感传播速度远超普通感冒，主要通过患者和无症状感染者说话、打喷嚏、咳嗽产生的呼吸道飞沫传播，也可经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触感染。在密闭、通风不良的密集场所，还可能通过气溶胶形式传播，这使得流感在社区集体环境中极易暴发。

人群对流感病毒普遍易感，感染后症状从无症状到重症、危重症乃至死亡不等。其中，老年人、婴幼儿、孕妇、患有心肺疾病、糖尿病、免疫抑制等慢性基础疾病的人群，感染后更易发展为重症，可能引发肺炎、呼吸衰竭、心肌炎等严重并发症，甚至危及生命。

流感症状更为猛烈，典型表现为突发高热（39-40℃），伴随头痛、肌肉关节酸痛、咽喉痛、干咳、鼻塞、流涕等，还可能出现畏寒、寒战、乏力、食欲减退等全身不适。与普通感冒相比，流感全身症状更重、病程更长，并发症风险更高。

每年流感季节性流行不仅给患者带来身体痛苦，还造成沉重的健康负担和经济负担。正确认识流感危害，是做好防控工作的第一步。

接种疫苗：预防流感的“第一道防线”，科学接种有讲究

接种流感疫苗是预防流感最经济、有效的手段。《中国流感疫苗预防接种技术指南（2025—2026）》明确建议，所有≥6月龄且无接种禁忌的人都应接种流感疫苗，这是保护自己和家人的关键措施。

（一）优先接种的重点人群。结合疫情形势和多病共防策略，以下8类重点和高风险人群应优先及时接种——

1.医务人员（临床救治、公共卫生、卫生检疫等人员）：他们接触病毒概率高，是医疗服务核心力量；2.60岁及以上老年人：身体机能和免疫力下降，重症和死亡风险显著增加；3.罹患一种或多种慢性病者：流感可能加重基础疾病，引发严重并发症；4.养老机构、长期护理机构、福利院等聚集场所的居住人员及员工：集体环境传播风险高，居住者多为高危群体；5.孕妇：感染后不仅自身健康受到威胁，还可能影响胎儿发育；6.6-59月龄儿童：免疫系统尚未成熟，易感染且易发展为重症；7.6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员：婴儿无法接种疫苗，保护看护者可间接构建“防护屏障”；8.托幼机构、中小学校、监管场所等重点场所的人群：人员密集、接触频繁，易暴发流行。

（二）科学接种的关键细节。不同人群接种剂次有明确要求，具体可咨询当地预防接种门诊，实施科学接种。

接种前，需向医生说明健康状况、既往接种史及过敏史，由专业医生判断是否适合接种。接种后需留观30分钟，无异常再离开。少数人可能出现局部红肿、疼痛、低热等轻微反应，1-2天可自行缓解，若有严重不适需及时就医。

接种后2-4周，身体才能产生保护水平的抗体。我国各地流感高峰时间不同，建议疫苗应尽早接种，9-10月是最佳时间。即使错过，整个流行季内均可接种，早接种早保护。同一流行季，完成全程接种者无需重复接种。

日常防护：“疫苗+习惯”双管齐下，筑牢健康屏障

接种疫苗是核心，但需搭配良好卫生习惯和防护措施，形成“双防线”，才能最大程度降低感染概率。

（一）养成个人卫生好习惯。勤洗手：接触公共物品后、饭前便后、咳嗽打喷嚏后，用肥皂或洗手液和流动水按“七步洗手法”彻底清洗，避免用未清洁的手触摸眼、鼻、口。规范咳嗽礼仪：咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘内侧遮口鼻，用过的纸巾及时丢弃并洗手，不随地吐痰。增强免疫力：均衡膳食、适度锻炼、保证充足睡眠、避免熬夜，以提高免疫力。

（二）营造安全的家居与办公环境。勤通风：每日定时开窗2-3次，每次20-30分钟，保持空气流通，降低病毒浓度，寒冷天气也需适当换气。常消毒：定期对门把手、键盘、手机等高频接触物品表面清洁消毒，使用含氯消毒剂、酒精等合格产品，按说明书操作。洁环境：保持室内整洁，及时清理垃圾，避免卫生死角，减少病毒滋生。

（三）流感高发季外出防护要点。减少暴露风险：高危人群尽量少去人群密集、空间密闭的公共场所。科学佩戴口罩：前往密集场所、乘坐公共交通工具时，建议规范佩戴口罩，老年人和慢性病患者更需注意；去医院需全程戴口罩。加强手卫生：外出时避免触摸公共物品，触摸后及时洗手或用免洗手消毒剂清洁，不随意揉眼、摸鼻。

科学应对：出现症状别慌张，正确处理护己护人

若出现流感样症状，不必过度恐慌，但需科学处理，既促进康复，又避免传染他人。流感多为自限性疾病，健康人群感染后1-2周可自愈，无需过度治疗，但需做好居家护理和隔离。

居家休息：患病期间尽量居家，直至症状基本消失；保证休息、多喝水，促进恢复。

对症护理：发热时可物理降温，如温水擦拭额头、腋下；症状明显时，在医生指导下服用对症药物，切勿自行用药，尤其避免盲目使用抗生素（对病毒无效）。

若出现以下情况，需警惕重症风险，立即就医：持续高热超3天不退、呼吸困难、胸闷气喘、精神萎靡、意识模糊、严重呕吐腹泻导致脱水等。老年人、婴幼儿、孕妇、慢性病患者等高危人群，感染后建议尽早就诊，遵医嘱使用抗病毒药物，避免病情加重。

患者居家期间，家人需做好防护：保持适当距离，尽量分餐，加强通风，接触患者后及时洗手，必要时佩戴口罩，避免交叉感染。

社区联动：共筑防控网络，守护全民健康

流感防控需社区、卫生服务机构、居民多方联动，形成合力。我们呼吁社区居民积极配合：主动接种疫苗，带动家人参与；养成良好卫生习惯，做好个人和家庭防护；出现症状及时就医，做好个人防护；参与科普活动，提高防护能力。学校、托幼机构、养老院等重点场所需落实主体责任：加强晨午检和健康监测，及时发现不适人员并督促就医；定期清洁消毒，保持通风；加强防控知识宣传；出现聚集性疫情及时报告。

流感不可怕，防控有方法。面对流感高发季，让我们以科学态度认识流感，主动接种疫苗，养成良好习惯，携手共筑社区防控坚固防线，守护自己和家人的健康，度过平安健康的秋冬季节。