在中医古籍中，慢性咽炎常被归入“喉痹”“梅核气”范畴，其中“梅核气”的描述尤为生动，如《金匮要略》所载“妇人咽中如有炙脔”，形象刻画了咽部异物感、梗阻不适的典型症状，仿佛有梅核卡在咽喉，吞之不下、吐之不出。放眼现代生活，慢性咽炎的发病率逐年攀升，这与当代人的生活方式息息相关。

慢性咽炎病程较长，易反复发作，因此“养”比“治”更为重要，生活调护需贯穿始终：（1）饮食有节：严格避免辛辣刺激、油腻煎炸、生冷过甜的食物，这些食物会刺激咽部黏膜、加重炎症反应；戒烟限酒，烟酒会直接损伤咽喉黏膜，耗伤阴液。推荐雪梨炖川贝、蜂蜜萝卜汁、橄榄海蜜茶、百合莲子粥等食疗方，雪梨、蜂蜜、橄榄等均有滋阴润肺、利咽化痰的功效，长期食用可辅助调理咽部不适。

1.情志调畅：情绪波动是慢性咽炎发作的重要诱因，需学会调节情绪，避免长期焦虑、抑郁。可练习八段锦、太极拳等传统养生功法，或培养静坐、冥想、书法、养花种草等舒缓身心的爱好，通过调节呼吸、放松身心，梳理肝气、畅通气机，减少情绪对咽部的影响。

2.起居有常：保证充足睡眠，避免熬夜，熬夜会耗伤肝肾阴液，降低机体免疫力，加重咽部不适；室内保持适宜湿度，干燥环境会刺激咽部黏膜，可使用加湿器，或在室内摆放绿植、晾晒湿毛巾，增加空气湿度；注意保暖，避免受凉，尤其是季节交替时，早晚温差较大，需及时增添衣物，保护颈项部，防止风寒之邪侵袭咽喉。

3.发声有度：教师、歌手、销售等职业人群需特别注意科学用嗓，避免长时间高声说话、连续用嗓，说话时尽量用腹部发力，而非单纯依靠咽喉，每隔1—2小时应休息片刻，多喝水滋润咽喉；平时可进行“咽津”练习，即缓慢吞咽唾液，滋养咽喉黏膜，增强咽部抵抗力。

预防为先：中医“治未病”理念在咽健康中的应用

中医强调“上工治未病”，即优秀的医生注重预防疾病的发生，对于慢性咽炎，预防远比治疗更为关键，需从日常生活的细节入手，筑牢咽健康防线：

季节交替时注意保暖，尤其保护颈项部，避免风寒、风热之邪侵袭咽喉；在流感高发期或空气污染严重时，减少外出，外出时佩戴口罩，避免吸入有害气体、粉尘或病毒细菌，降低咽部感染风险；坚持每日晨起用淡盐水漱口，淡盐水具有温和的杀菌消炎作用，可清洁咽部黏膜、减少细菌滋生，长期坚持能有效预防咽部炎症；定期按摩“咽部三穴”——廉泉、天突、人迎穴，廉泉穴位于舌骨上方凹陷处，按摩可生津利咽，天突穴位于胸骨上窝中央，按摩能理气化痰，人迎穴位于颈部两侧动脉搏动处，按摩可疏通经络、缓解咽部梗阻，每次按摩5-10分钟，力度以酸胀感为宜，每日1-2次，能有效调节咽部气血、增强咽部抵抗力；此外，规律作息、适度锻炼、均衡饮食，增强机体整体免疫力，也是预防慢性咽炎的基础。

慢性咽炎的治疗需要耐心与坚持，切勿因症状暂时缓解而停止调理。中医通过整体调节、辨证施治，不仅能快速缓解咽干、咽痛、异物感等表面症状，更能深入调整体内阴阳失衡、脏腑功能紊乱的状态，从根源上解决问题，达到标本兼治的效果。希望大家能通过本文了解慢性咽炎的中医防治理念，重视日常调护与预防，守护好自己的咽健康。