脾虚体质容易反复积食，且免疫能力低下容易生病。山药本身属于一种药食同源的食物，其有着健脾胃、提高免疫能力的良好功效，因此也非常适合脾虚体质者食用。本文将就相关科普知识进行介绍，欢迎您的阅读！

1脾虚体质的表现有哪些？

一是食欲下降。脾虚体质者因自身消化功能减弱，常表现为食欲不振。二是早起不适，脾虚体质者在清晨起床时会有头晕、脑胀或是胸闷气短的症状。三是宿便异常，脾虚体质者因自身消化功能出现异常，宿便会有黏腻软烂的现象。四是舌苔变化，脾虚体质者的舌苔白厚或发黄发腻。五是会有消化系统症状，脾虚体质者会出现腹胀、腹痛及消化不良的情况。六是乏力，脾虚体质者常出现四肢无力或全身乏力的症状，且面色发黄无光泽。七是咳嗽哮喘，脾虚体质还会导致哮喘及咳嗽等呼吸系统问题的出现。

2药食同源—山药具有健脾之功效

长期脾虚不仅会损伤脾胃，导致胃肠疾患，还会导致患者免疫能力下降，进而引发其他疾病。而山药在脾虚调理方面有着重要价值。山药本身就属于一种具有较高食用和药用价值的食材，其性味甘平，归脾经、肾经、肺经，有着生津、固脾、益肾的良好效果。山药可以刺激小肠运动，加快肠道排空，促进消化，其能有效预防积食情况的发生。因此对于脾虚人群来讲，经常食用山药能起到良好健脾效果，但因体质各异，应用效果也会有所不同。

3山药还有哪些功效？

①抗衰美容。山药中含有的抗氧化物质能很好地清除体内自由基，可使细胞老化现象得以减缓。尤其是野生山药中的某些活性成分，在改善雀斑及皮肤色素沉着方面有良好效果，可使皮肤保持白皙光滑。此外山药中富含维生素C、E，这些物质有助于提高胶原蛋白的合成，延缓皮肤老化。

②调节血糖。山药中富含低聚糖和膳食纤维，这些成分有助于增加胰岛素敏感性，延缓胃肠道对葡萄糖的吸收，进而获得良好的血糖调节作用。

③增强免疫力。山药中的多糖类物质能刺激人体免疫系统，使人体抵抗能力得以提升。山药中的花青素等成分在细胞免疫功能增强方面也有着良好效果，可帮助人体更好地抵抗病原体。

4常见山药的做法有哪些？

①糖醋山药。准备适量的山药、黑白芝麻，将山药去皮洗净后切成长条，起锅烧水后先下入山药焯水，捞出之后用小碗倒入清水、醋、番茄酱、白糖等进行调汁，然后锅中烧油，放入山药翻炒，再倒入调好的汤汁，最后加入水淀粉勾芡，放入鸡精，撒上黑白芝麻即可。糖醋山药非常符合小朋友的口味，因此也非常适合家长做给脾胃虚弱的孩子吃。

②山药枸杞粥。山药枸杞粥也是一种比较常见的山药做法，可以准备一定量的大米、红糖、白醋、山药、枸杞。同样是将山药洗干净，削皮之后放入水中加几滴白醋；之后淘洗干净大米，锅中放水烧开后放入淘好的大米，炖至大米软糯时加入山药块，最后再加入一块红糖，待红糖融化后放入枸杞，搅拌均匀即可出锅。

5脾虚体质者天天吃山药是不是更好？

山药有着非常高的营养价值，且有着健脾胃的良好效果，但在食用山药时也应适量，避免天天吃，适时进补即可，特别是一些便秘情况严重者，如果每天进食山药反而会导致便秘情况加重。脾虚症状比较严重时建议及时就诊，积极配合医生服用药物，或是综合应用艾灸、拔罐等方式来改善症状。

6脾虚患者日常生活中有哪些注意事项？

首先，生活中要养成良好作息习惯，避免长期熬夜，也不可过度劳累，长期进行重体力劳动也可能会对脾胃造成损伤，因此此种情况也要尽量避免。

其次，饮食方面应坚持清淡易消化的原则，辛辣、刺激、寒凉的食物尽量不吃或少吃，定时定量进餐，但也要避免暴饮暴食，同时吃饭时还要做到细嚼慢咽。

此外，应当保持乐观的情绪状态，出现烦躁、忧虑等不良情绪时要学会自我调整。

总之，脾虚体质者生活中要做好饮食和生活方面的护理工作，虽然山药这一食物在调理脾胃功能方面有着良好效果，但也应避免过量食用。