很多朋友可能不知道，在海拔3000米以上的高原地区，稀薄的空气不仅带来了壮丽的雪山和辽阔的草原，也隐藏着一种致命的健康风险——脑卒中，也就是我们常说的“中风”。作为急性脑血管疾病，它发病迅猛、危害极大，且高原人群因低氧环境、饮食习惯等因素，发病风险显著高于平原地区。今天，就让我们一起了解它的相关知识。

脑卒中是什么

脑卒中是指急性脑血管破裂或阻塞，导致局部脑组织缺血缺氧性损伤，引起脑功能障碍的疾病，临床症状持续超过24小时。它主要分为两大类：缺血性脑卒中，占所有卒中的85%左右，包括脑血栓形成和脑栓塞，是脑血管被血栓堵塞所致；出血性脑卒中，占15%，由脑血管破裂出血引起，包括脑出血和蛛网膜下腔出血。

需要特别注意的是，若脑血管病症状持续时间不足24小时，称为短暂性脑缺血发作（TIA），俗称“小中风”。它是脑卒中的重要预警信号，约1/3的TIA患者会在短期内发展为脑梗死。

脑卒中的特点与危害

脑卒中具有发病急、进展快、致残率高、致死率高、复发率高的特点。发病前可能毫无征兆，一旦发作，数分钟至数小时内脑组织就会发生不可逆损伤。近年来，我国脑卒中发病呈明显年轻化趋势，不少40~50岁的中年人因忽视慢病管理、不良生活习惯而发病。在高原地区，长期低氧导致血液黏稠、血管内皮损伤，叠加高盐高脂饮食，进一步加剧了发病风险。

其危害不容小觑：约30%的急性脑卒中患者会死亡，存活者中70%以上会遗留不同程度的残疾，如偏瘫、失语、认知障碍、吞咽困难等。

科学预防，远离卒中

预防是降低脑卒中发病率的核心，需从生活方式干预和高危因素管控两方面入手。

1.养成健康生活方式

高原地区空气干燥，每天应饮水2000-3000毫升，晨起空腹、睡前各喝一杯温水，降低血液黏稠度。饮食遵循“低盐、低脂、低糖、高纤维”原则，每日食盐摄入量控制在5克以下，多吃新鲜蔬果、优质蛋白，减少肥肉、动物内脏摄入。选择散步、太极拳等温和运动，每周3-5次，每次30-60分钟，避免寒冷、大风天气外出。坚决戒烟，避免二手烟；男性每日饮酒量不超过25克酒精，女性不超过15克。保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜和情绪激动。

2.严格管控高危因素

高血压是脑卒中的首要危险因素，老年患者血压应控制在150/90mmHg以下，糖尿病或肾病患者控制在140/90mmHg以下。糖尿病患者需将血糖控制在合理范围，定期监测糖化血红蛋白。血脂异常者应遵医嘱服用他汀类药物，降低低密度脂蛋白胆固醇。心房颤动患者需评估血栓风险，必要时进行抗凝治疗。颈动脉狭窄超过70%的患者，应根据医生建议选择药物或手术治疗。

3.特殊人群防护

平原人群进入高原应遵循阶梯上升原则，先在海拔2000~2500米地区停留2-3天，每天上升高度不超过1000米，适应期间避免剧烈运动，可间歇性吸氧。所有人群每年应进行一次全面体检，高危人群每半年检查一次，及时发现问题。

牢记急救要点，把握黄金时间

脑卒中救治有“黄金4.5小时”，越早治疗越好。首先要学会用BE-FAST口诀快速识别：B（平衡）：突然行走不稳、头晕；E（眼睛）：突然视物模糊、黑蒙；F（面部）：一侧口角歪斜；A（手臂）：单侧肢体无力、麻木；S（言语）：说话含糊不清；T（时间）：出现任一症状，立即拨打120。

错误急救千万不能做：不要擅自给患者吃降压药，血压过低会加重脑缺血；不要吃阿司匹林，可能加重脑出血；不要喂安宫牛黄丸，易引起误吸窒息；不要进行指尖放血等偏方操作。

正确做法：等待救护车时，让患者平躺，头偏向一侧，防止呕吐物堵塞气道，清除口鼻异物。不要用私家车运送患者，应选择有卒中绿色通道的医院，争取在时间窗内接受静脉溶栓或取栓治疗。

脑卒中虽凶险，但只有提高认知、做好预防、掌握正确急救方法，才能降低其危害，守护自己和家人的健康。