不少高血压朋友都曾有过这样的经历：晚上睡觉前测量血压，此时血压相对稳定，然而当清晨刚刚醒来之际，血压便像坐了火箭一样往上蹿。在整个过程当中，并没有出现生气或者激动的情绪，可是血压却不受控制地升高了，这究竟是怎么回事？

早晨血压为啥会"闹脾气"

人体中存在着一套名为“交感神经”的系统，其类似于一个隐形的开关装置。每日清晨四五点钟，天色尚未完全亮起之时，此开关便悄然开启，致使身体开始分泌肾上腺素、去甲肾上腺素等多种激素，准备叫你起床干活。当这些激素开始发挥作用后，心脏的跳动频率加快、血管收缩程度增强，血压自然而然地升高。在医学领域，将这种现象称作“晨峰血压”，大部分人在早上6点到10点这个时间段内，血压会攀升至一天中的最高值。

对于高血压患者而言，血管本身就比较“硬”，而在早晨时会出现更为明显的血压高峰情况，有时血压能够飙升至160甚至达到180。这并非病情突然加重，而是一种有规律的生理现象。然而，正是因为具有规律性，才更需要患者主动加以管理。

晨起血压飙高，危险在哪

早晨属于心脑血管事件的高发时间段。脑梗、心梗这类严重疾病，常常会在清晨发作。原因在于，血压突然升高，血管承受的压力会一下子增大，要是血管中本身存在斑块，此时就特别容易被冲破或者堵塞住。举例来说，水管里有一个锈点，平常水流平稳时不会有问题，然而要是突然水压急剧增大，那个锈点就有可能被冲掉，进而堵塞在某个位置。血管的情况也是如此。因而，早晨这波血压快速上升，绝不是一件小事，一定要认真加以对待。

早上起来，这几件事千万别做错

别猛地坐起来。

不少人在闹钟一响的时候，便会快速地坐起身来。这个动作对高血压患者来说非常危险。之所以如此，是因为当人处于平躺状态时血压本来就偏低，此时突然坐起，大脑会出现瞬间供血不足的状况，加之血压会快速产生波动，故而很容易引发头晕，甚至可能导致意外发生。正确做法是：醒来之后先在床上躺上一会儿，在被窝里伸个懒腰、活动活动手脚，随后缓缓地坐起身来，接着再等待一两分钟之后下床。

别急着出门锻炼。

有不少老年人习惯在天还没有完全亮的时候就前往公园跑步、打拳，他们认为锻炼的时间越早越好。然而早晨血压本来就高，这个时候如果再运动，血压会出现进一步上升的情况。可以将锻炼的时间调整到上午九、十点钟或者傍晚的时候，原因是在这两个时间段，血压相对平稳，运动更安全。

别忘了吃药。

不少人的降压药是安排在早上服用的，然而有的人由于着急就会忘记。需要明确的是，降压药最佳的服用时间是在起床之后、吃早饭之前，如此能够让药物在血压高峰来临之前便开始发挥作用。不过关于具体的服药时间，务必遵循医生的建议，切不可自行随意调整。

日常怎么把晨起血压管住

睡觉之前不要饮用过多的水。不少人担心夜里会口渴，于是在睡前大量饮水，然而第二天早晨血压却有所升高。这是由于血容量增多致使心脏负担加重。睡前轻抿一小口以滋润嗓子便已足够。

保障睡眠质量。熬夜、失眠的情况会致使交感神经更加兴奋，进而使得第二天早上血压更容易出现飙升的状况。应当尽量在十一点之前躺下休息，睡够六至七个小时。

坚持监测。购买一个质量可靠的家用血压计，每天早上起床之后、服用药物之前、上过厕所之后，安安静静地坐五分钟，然后再测量血压。需要注意的是，在情绪激动、紧张、运动后、熬夜后等情况下，可能会引起短暂的血压上升，这属于生理波动，不能作为确诊高血压的依据。

晨起血压飙升其实并不可怕，真正可怕的是对此毫不在意。把每个早晨的小细节管好，血压就不容易“失控”。