怀孕是件开心的事，但是有些准妈妈们却不得不为血糖发愁，那就是孕期糖尿病，也叫妊娠糖尿病，在怀孕过程中才出现的血糖异常，并不一定是孕前就患有糖尿病，有些准妈妈在孕前是非常健康的，但是在孕中后期才开始出现高血糖的情况。虽然听上去让人很担心，但是科学的护理可以维持稳定的血糖水平。什么是妊娠期糖尿病妊娠糖尿病主要是与孕期体内激素的变化相关。怀孕期间体内会分泌很多激素，而这些激素对于维持妊娠非常重要，但是它们会影响到胰岛素的作用，导致血糖很容易升高。这种血糖高一般也没有什么明显的症状，所以很多孕妈妈可能不会有特别的口渴或者无力感，一定要做好产检以及血糖检查工作。虽然怀孕糖尿病会增加胎儿巨大、流产的风险，但只要正确处理，多数准妈妈都能平安度日。弄清妊娠期糖尿病是怎么回事，才能更好地照顾自己。

血糖监测的重要性定期检测血糖水平是妊娠期糖尿病的重要干预措施之一。孕妇可以随时掌握自身血糖的变化情况，以便根据血糖水平调节食物摄入量及活动强度。家庭用血糖分析仪简单易用，在家即可完成空腹血糖值和餐后血糖值的测定并做好记录。

一般建议将空腹血糖控制在3.3～5.3mmol/L，餐后1h血糖≤7.8mmol/L，餐后2h血糖≤6.7mmol/L。血糖测量不仅是一串数字，更重要的是对生活方式的指导。通过对血糖变化趋势的分析，可以发现引起血糖升高的因素，并进行针对性的调整；同时医生也可以结合血糖检测结果，给孕妈提供相应的治疗措施。

科学饮食让血糖稳如泰山饮食是控制孕期血糖最重要的一个环节，很多孕妈妈觉得患有妊娠期糖尿病就是要严格节食，其实在孕期饮食上不是这样。而是要把热量分配好，保证身体摄入充足的营养，并且不会引起血糖剧烈波动。孕期饮食要注意碳水化合物、蛋白质和脂肪的合理搭配。其中碳水化合物是血糖的主要来源，然而，食物并非都具有同样的作用效果：如燕麦、全麦面包、糙米及豆类这类低 GI 食物可缓慢升高血糖水平；相反，像白米、白面包和甜食这些高 GI 的食物却会快速地升高血糖。所以，在选择食物时应优先考虑低 GI 碳水化合物，并注意其摄入量。

蛋白质及健康的脂肪对血糖影响小，但对胎儿发育很重要，鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品是优质蛋白源，适当吃些坚果、橄榄油等健康脂肪有利于胎儿脑部发育。孕妈尽量不吃含糖多的零食，可用水果、酸奶等健康食物代替。为了控制血糖更加稳定，每天进食最好是三餐两加餐，这样可以避免餐后高血糖的发生，也不会因为饥饿而导致低血糖现象，孕妈妈在科学饮食的基础上，才能为血糖平稳奠定良好的基础，并确保胎儿获得充足的营养成分。

运动管理让血糖更平稳除了饮食以外，适当的运动也是控制孕期血糖的一个重要方法，因为运动能够增强人体对胰岛素的敏感性，从而让血糖变得容易控制起来。孕妈们不用做特别剧烈的运动，只要安全有规律地做一些锻炼就足够了，可以选择散步、孕妇瑜伽以及游泳等项目，每天坚持半小时左右的时间就可以了。即使分次进行亦可达到较好的调理效果。

适量的力量性锻炼能提高身体素质，同时有利于血糖管理，但是应动作慢而稳，避免负重过重。在怀孕期间进行体育锻炼应注意安全性，避免有激烈的碰撞，多饮水，在运动前后测定血糖，如发现血糖偏低则及时摄入小分量的碳水化合物食物。坚持运动加上合理的饮食搭配，就能让孕妈的血糖像泰山一样稳如磐石。

必要时药物干预虽然大部分孕妈妈都可以靠吃和动来控血糖，但是也有一小部分孕妈妈还是需要用药物来帮助降糖。最安全的就是胰岛素了，在医生的指导下按需用药，让血糖控制在一个理想的水平。一些口服降糖药也可以在医生的指导下使用，但是一定要听从医生的建议哦，不能自己随便增减剂量或者更换药品。用药期间仍需进行血糖检测，保证药物达到最大效果，并能保证胎儿的安全性。

结语妊娠糖尿病并不意味着就要放弃对生活的热爱，只要做好了自我管理，就能把血糖控制好，在享受生活的同时还能拥有一个健康的宝宝。妊娠糖尿病并不可怕，并不意味着就要失去幸福感。掌握了科学的生活方式及自我管理方法后，就可以很好地控制病情。只要孕妈的血糖控制好了，孕期就可以安稳快乐地度过。