前列腺癌是男性生殖系统常见的恶性肿瘤之一，随着人口老龄化和健康筛查普及，其检出率逐年上升。了解高危人群特征并做好预防，是降低发病风险和改善预后的关键。以下从高危人群界定、科学预防要点两方面展开科普，帮助大众建立正确的健康认知。

明确前列腺癌高危人群，早识别早关注

前列腺癌的发病与遗传、年龄、生活方式等因素密切相关，以下人群需重点关注自身前列腺健康，定期开展筛查：

1.年龄超过50岁的中老年男性

年龄是前列腺癌最主要的危险因素，发病风险随年龄增长显著升高。数据显示，50岁以下男性前列腺癌发病率较低，而65-74岁是发病高峰年龄段，75岁以上男性患病概率进一步增加。

2.有前列腺癌家族遗传史者

遗传因素在前列腺癌发病中起重要作用。若直系亲属（父亲、兄弟）患有前列腺癌，本人患病风险会比普通人群高2-3倍；若有2名及以上直系亲属患病，风险可提升至普通人群的5倍以上，且发病年龄可能提前。

3.携带特定基因突变的人群

部分遗传性基因突变会增加前列腺癌风险，如BRCA1/2基因突变（该突变同时与乳腺癌、卵巢癌相关）、Lynch综合征（遗传性非息肉病性结直肠癌相关综合征）等。这类人群即使年龄较轻，也需提前开展针对性筛查。

4.生活方式存在高危因素的男性

长期保持以下习惯会增加前列腺癌发病风险：

饮食中高脂肪、红肉（猪、牛、羊肉）摄入过多，膳食纤维、蔬菜、水果摄入不足；

长期吸烟、过量饮酒，尤其是每日酒精摄入量超过20克；

缺乏运动，体重长期超标或肥胖，尤其是腹型肥胖人群；

长期接触某些化学物质，如镉（常见于电池制造、电镀行业）。

掌握科学预防要点，降低发病风险

前列腺癌的预防需从生活方式调整、定期筛查、基础疾病管理等多方面入手，具体可遵循以下要点：

1.调整饮食结构，减少高危因素

控制脂肪摄入，优先选择鱼类（尤其是富含Omega-3脂肪酸的深海鱼）、禽肉等白肉，减少红肉和加工肉制品（香肠、培根等）的食用；

增加膳食纤维摄入，每日保证摄入300-500克蔬菜（如西兰花、菠菜、番茄等）、200-350克水果（如苹果、蓝莓、橙子等），全谷物（燕麦、糙米）可替代部分精制主食；

避免过量摄入高糖、高盐食物，限制含糖饮料，多喝白开水或淡茶。

2.养成健康生活习惯，控制体重

规律运动：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑自行车），配合2-3次力量训练，有助于控制体重、改善代谢，降低前列腺癌风险；

戒烟限酒：避免吸烟及二手烟暴露，男性每日酒精摄入量建议控制在25克以内（约等于啤酒750毫升或红酒250毫升），最好做到不饮酒；

控制体重：通过饮食和运动管理，将体重指数（BMI）维持在18.5-23.9的正常范围，避免肥胖。

3.定期开展前列腺癌筛查，早发现早干预

高危人群需根据自身情况制定筛查计划：

有家族遗传史或基因突变者：建议从40岁开始，每年进行1次前列腺特异性抗原（PSA）检测（抽血检查）和直肠指检；

50岁以上普通男性：建议每年进行1次PSA检测，若检测结果异常（PSA＞4ng/mL）或直肠指检发现前列腺质地异常，需进一步做前列腺超声、磁共振成像（MRI）或穿刺活检明确诊断。

4.积极管理基础疾病，减少并发症风险

糖尿病、心血管疾病等慢性疾病可能增加前列腺癌的发病风险，且会影响癌症患者的治疗效果和预后。男性需定期监测血糖、血压、血脂，通过饮食、运动或药物将指标控制在正常范围，降低慢性疾病对前列腺健康的影响。

前列腺癌的发生发展是多因素共同作用的结果，高危人群无需过度恐慌，通过科学的预防措施和定期筛查，可有效降低发病风险、实现早诊早治。建议男性从40岁开始关注前列腺健康，将前列腺筛查纳入常规体检项目，同时保持健康的生活方式，为前列腺健康保驾护航。