“你就是想太多，开心点就好了”“别矫情，谁没烦心事”—— 这类话常伴随抑郁症患者。很多人将抑郁症等同于 “心情不好”，认为靠自我调节就能缓解，却忽视了它作为常见精神疾病的医学本质。据世界卫生组织统计，全球约 2.8 亿人患抑郁症，我国患病率约 3.4%，且呈年轻化趋势。作为医务工作者，我们有必要带大家重新认识抑郁症，走出误区，掌握科学应对方法。

一、抑郁症：超越 “情绪” 的医学疾病抑郁症并非 “心理脆弱” 或 “情绪低落”，而是生理、心理、社会多因素引发的精神障碍，核心是大脑神经递质失衡与神经功能紊乱。从生理机制看，大脑中血清素、多巴胺、去甲肾上腺素等神经递质，负责调节情绪、睡眠、食欲。当这些递质分泌不足或传递异常，会打破大脑 “情绪平衡”，使患者持续低落，且无法靠 “自我开导” 恢复。医学研究还发现，抑郁症患者海马体（与记忆、情绪调节相关）可能缩小，印证其 “疾病属性”，而非 “性格问题”。从症状表现看，抑郁症影响远超 “心情不好”。除持续两周以上的情绪低落、兴趣减退，还伴随躯体与认知症状：躯体上可能出现失眠或嗜睡、食欲骤变、不明疼痛、精力衰竭；认知上可能出现注意力不集中、记忆力下降、思维迟缓，严重时会产生绝望感，出现自伤、自杀念头。这些症状会全面影响生活，不及时干预可能发展为慢性疾病。

二、走出误区：这些认知正在 “伤害” 患者大众对抑郁症的误解，常比疾病本身更让患者痛苦，还阻碍其及时就医。

最常见误区是 “抑郁症能靠意志力克服”。如同感冒无法靠 “硬扛” 治愈，抑郁症患者大脑神经功能已紊乱，单纯 “自我调节” 不仅无效，还可能让患者因 “努力无果” 产生更强自责感，加重病情。其次是 “只有经历重大挫折才会得抑郁症”。创伤事件可能诱发抑郁症，但并非唯一原因。遗传因素、慢性压力、生理疾病等，都可能成为诱因。有些患者甚至无明显 “诱因”，仅因神经递质失衡发病，不能否定疾病真实性。还有误区认为 “抑郁症患者都会很悲观”。部分患者会出现 “微笑抑郁”—— 表面正常交流、保持微笑，内心却承受巨大痛苦。这种 “隐藏式” 抑郁更易被忽视，也更易因延误治疗导致严重后果。

三、科学应对：抑郁症可防可治，关键在 “及时干预”抑郁症并非 “不治之症”，通过规范治疗与科学护理，约 80% 患者能有效缓解症状，恢复正常生活。

（一）及时就医：专业诊断是第一步若出现持续两周以上的情绪低落、兴趣减退，且伴随躯体或认知症状，应及时前往精神心理科或综合医院心理门诊就诊。医生会通过心理评估量表、躯体检查，明确是否为抑郁症及病情严重程度，制定个性化方案。需注意，抑郁症诊断需专业医生判断，不可凭 “网上测试” 或自我感觉定论。

（二）规范治疗：药物与心理干预缺一不可抑郁症治疗以 “药物治疗 + 心理治疗” 为主，严重时结合物理治疗（如重复经颅磁刺激）。药物治疗方面，抗抑郁药能调节大脑神经递质，缓解症状。很多人担心 “抗抑郁药有副作用”“会成瘾”，事实上，临床常用抗抑郁药安全性较高，副作用多为轻微不适且会随用药缓解；且抗抑郁药无成瘾性，停药需在医生指导下逐步减量。

心理治疗能帮助患者调整认知模式、提升应对压力能力。认知行为疗法（CBT）是常用方法，通过纠正负面认知，减少复发风险。家庭治疗、支持性心理治疗等，也能为患者提供情感支持。

（三）日常护理：家人与自我的 “双重支持”家人的理解与支持至关重要。应避免说 “别想太多”“加油振作”，而是给予 “我知道你很难受，我会陪着你” 的接纳；同时鼓励患者规律作息、适度活动（如散步、瑜伽，可改善情绪），帮助建立稳定生活节奏。患者自身也可尝试调节：写情绪日记梳理感受；进行 “正念呼吸练习”，减少焦虑与负面思维；主动与信任的人沟通，避免独自承受压力。

抑郁症就像 “心灵的感冒”，不是患者的错，也不可耻。希望更多人放下偏见，认识到它是可防可治的疾病。若你或身边人正被困扰，请记住：及时寻求专业帮助，不是软弱，而是对生命负责的勇敢选择。只要积极干预，一定能走出情绪阴霾，拥抱阳光生活。