每年11月到次年2月，肿瘤门诊的“季节性高峰”总会准时出现：白细胞骤降、肺部感染、靶向药相关皮疹被干燥气候“放大”，甚至因为一场普通感冒被迫推迟化疗。作为肿瘤科医生，我常被患者和家属追问：“医生，我们是不是比常人更怕冷？是不是一定要‘冬令进补’？”

癌症不是“大号感冒”，但过冬确实需要一份“说明书”。冬季养护需遵循 “扶正御寒、科学防护” 原则，做好以下五大要点，为健康筑牢防线，助您把冬季从“高危期”变成“修复期”。

一、严防感染：冬季防护第一要务

肿瘤患者免疫功能本就薄弱，放化疗后白细胞减少，易引发呼吸道、泌尿系统感染等并发症。防护需做到：

1.主动预防：咨询主治医生后，适时接种流感、肺炎疫苗（化疗期白细胞极低者需暂缓）；外出规范佩戴口罩，避开超市高峰、拥挤公交等密闭场所，回家后及时洗手。

2.环境管理：每日开窗通风 2 次，每次 15-30 分钟，保持室内空气流通，避免病菌滋生；室内温度控制在 20-24℃，湿度 50%-60%，减少干燥刺激。

3.警惕信号：出现发热、咳嗽、尿频尿急等症状，切勿拖延，立即就医排查感染。

二、科学保暖：防寒不捂汗，细节护关键

保暖并非 “裹成粽子”，需兼顾防寒与透气，重点守护易受凉部位：

1.穿衣技巧：采用 “洋葱式” 穿搭，内层纯棉吸湿、中层羊毛保暖、外层防风防水，方便根据温度调节；外出必戴帽子、围巾、厚袜，护住头、颈、脚三大 “寒门”。

2.个性化防护：化疗患者避免直接触碰冷物，日常用水选择温水；放疗患者禁止用暖宝宝、电热毯直接接触照射区皮肤；靶向治疗患者沐浴后及时涂抹保湿霜，缓解皮肤干燥瘙痒。

3.避免外伤：雨雪天尽量减少外出，骨转移或骨质疏松患者需防滑倒骨折，穿防滑鞋、借助扶手行走。

三、营养支持：补能量更要护脾胃

冬季进补需 “辨证施食”，避免盲目滋补加重身体负担：

1.核心营养素：优先补充优质蛋白（鸡蛋、鱼肉、牛奶、豆制品），助力免疫细胞修复；适量增加小米、燕麦等粗粮，提供御寒能量；每天摄入 1.5-2L 温水，搭配蒸梨、银耳汤等滋阴食物，缓解冬季干燥引发的便秘、口干。

2.饮食禁忌：少吃辛辣刺激、生冷油腻食物，避免损伤胃肠功能；拒绝偏方滥补，进补前务必咨询医生或营养师。

3.进食技巧：食欲差者采用 “少量多餐”，每餐保证主食 + 蛋白 + 蔬菜的均衡搭配，必要时通过肠内营养制剂补充营养。

四、适度活动：动静结合养正气

冬季宜 “藏” 但忌久卧，适度运动可增强体质、降低血栓风险：

1.运动选择：体质较好者（日常活动不受限）可进行室内太极拳、八段锦、慢走等低强度运动；体质较弱者在医生指导下床边活动、肢体拉伸。

2.运动原则：以 “不疲劳、微出汗” 为度，避免大汗淋漓耗损阳气；每日分 2-3 次进行，每次 15-20 分钟，比单次长时间运动更有效。

3.注意事项：运动时保暖防滑，避免空腹或饭后 1 小时内剧烈活动。

五、身心调适：顺时作息稳情绪

中医强调 “冬三月，此谓闭藏”，肿瘤患者需顺应自然规律调养：

1.作息管理：遵循 “早睡晚起，必待日光”，每晚 21:30-22:00 入睡，保证 7-8 小时睡眠，中午可小憩 20 分钟，避免久卧打乱生物钟。

2.情绪调节：冬季易出现 “悲秋” 情绪，不良心态会降低免疫力。可通过晒太阳、听音乐、与家人聊天等方式舒缓压力，必要时寻求心理支持。

3.疤痕护理：手术疤痕冬季易收缩瘙痒，可每日轻柔按摩促进血液循环，缓解不适。

冬季养护核心是 “外防感染、内补正气”，无需追求复杂方法，把基础防护落到实处即可。无论饮食、运动还是用药调整，均需先咨询主治医生，避免自行操作影响治疗。愿每位患者都能顺时调养，安然过冬。