提到“心梗”，很多人会想到“突然倒下”“危及生命”，其实心梗发作并非毫无征兆，及时正确应对可提高救治成功率。心梗全称“急性心肌梗死”，是心脏血管突然堵塞致心肌缺血坏死的急症。我国每年约50万人发生心梗，黄金救治时间仅120分钟，每延迟1分钟就有大量心肌细胞死亡。今天教你关键时刻自救和救人方法。

一、先分清：心梗发作有哪些信号？别和“胃病”“疲劳”混淆

心梗典型症状易识别，但也有“隐蔽信号”，中老年人、女性和糖尿病患者症状可能不明显，易被忽视。

最常见典型症状是胸口压榨性疼痛，像被巨石压住，伴呼吸困难、出汗、恶心呕吐等，疼痛可放射至左肩、左臂内侧等，持续5分钟以上，休息或吃“胃药”无法缓解。这与普通胃病、心绞痛不同：心绞痛一般持续1-2分钟，休息后能缓解。

还有“非典型症状”，如突然剧烈牙痛、咽喉发紧，部分人上腹痛、腹胀，甚至有人仅极度疲劳、头晕、心慌，无明显疼痛，更易错失救治时机。

记住：只要出现“突然发生、持续不缓解”的不适，尤其是高危人群，都要警惕心梗，别抱侥幸心理。

二、自己心梗了？这3步自救法，能为生命争取时间

若怀疑自己心梗，要保持冷静，按以下步骤自救：

第一步：立即停下所有活动，原地休息，避免体力消耗，缓慢坐下或靠墙蹲下更安全。

第二步：马上拨打120，清晰说明情况，不要等症状缓解或让家人先送医，急救车能监测生命体征、开通“绿色通道”。打电话要明确说清位置、陪同人员、基础病等。

第三步：含服硝酸甘油，解开衣领，保持呼吸通畅。有硝酸甘油可舌下含服，最多3片；无硝酸甘油可含服速效救心丸。同时解开衣领、腰带，保持环境通风。

特别提醒：不要自己开车或让家人开车送医，也不要相信“用力咳嗽能缓解心梗”的谣言。

三、身边人心梗了？这样做能救命，别犯这些错误

正确做法：先判断，再呼救，辅助自救。首先观察对方是否意识清醒：若意识清醒，可协助其坐下或躺下，按上述“自救步骤”帮他拨打120，找硝酸甘油（需确认对方有冠心病病史，无低血压等禁忌）；若对方出现呼吸困难，可帮他调整为半坐卧位，解开衣领，保持空气流通。

关键一步：若对方意识丧失、呼吸停止，立即做心肺复苏（CPR）。这是最关键的救命手段，具体步骤简单记为“30次按压+2次人工呼吸”：让对方平躺，双手掌心交叠，放在两乳头连线中点，垂直向下按压，深度5-6厘米，频率每分钟100-120次（大概每秒2次），按压30次后，检查口腔是否有异物，捏住鼻子，用嘴包住对方嘴唇吹气，确保胸部有起伏，重复此循环，直到急救人员到达。

这些错误千万别犯：不要给心梗患者喂水、喂饭，可能导致呛咳、窒息；不要随意搬动患者，尤其是意识不清时，搬动可能加重心脏负担，甚至引发心律失常；不要用力摇晃患者“唤醒”他，会刺激心脏，增加风险。

四、预防比救治更重要：4件事帮你远离心梗

心梗看似突发，实则是“长期积累”，高血压、高血脂等是高危因素。做好以下4件事可大幅降低风险：

控制基础病：有高血压等疾病的人，按时吃药、定期监测，避免指标波动过大；

远离不良习惯：戒烟（含二手烟），少熬夜，保证7-8小时睡眠；

饮食和运动适度：少吃高油高盐高糖食物，多吃蔬果、全谷物；每周进行150分钟中等强度运动，避免突然剧烈运动；

学会管理情绪：避免过度激动、愤怒或焦虑，以防血压骤升诱发血管堵塞。

总结

心梗凶险，但及时识别信号、正确的自救与救助能提高救治成功率。记住：时间就是心肌，时间就是生命，不拖延、不慌乱、不犯错就是对生命负责。建议将文章分享给高血压等高危人群，多一分了解，多一分安全。有疑问可咨询心内科医生获取专业指导。