慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）是一种常见的呼吸系统疾病，主要表现为气短、呼吸困难等症状，给患者的生活带来诸多不便。今天，我们就来聊聊如何通过中医养肺和呼吸训练来改善慢阻肺症状，提高生活质量。

认识慢阻肺

1.什么是慢阻肺

慢阻肺是一种以持续气流阻塞为特征的慢性肺部疾病。简单来说，它就像是肺部的“交通堵塞”，气道变得狭窄、不畅通，空气进出困难。这种疾病多见于长期吸烟者、长期接触有害气体或颗粒的人群。

2.常见症状

慢阻肺的主要症状包括气短、咳嗽、咳痰等。患者在日常生活中，尤其是在爬楼梯、做家务时，会感到明显的气短和呼吸困难。此外，很多患者还会在晨起时出现咳嗽、咳痰的症状。这些症状会随着病情的加重而逐渐加剧，严重影响患者的日常生活。

中医养肺的智慧

1.中医对肺的认识

在中医理论中，肺被称为“娇脏”，主管呼吸，与外界相通，容易受到外界因素的影响。肺的主要功能是主气、司呼吸，同时还负责调节水液代谢。中医认为，肺的健康与否直接影响到人体的呼吸功能和整体健康。

2.中医养肺的方法

（1）饮食调理

以下是一些适合养肺的食物和食谱：

梨：梨性凉，味甘、微酸，具有润肺止咳、清热化痰的功效。可以生吃，也可以炖食。

百合：百合性微寒，味甘，具有润肺止咳、清心安神的作用。可以煮粥食用，如百合莲子粥，适合在睡前食用。

银耳：银耳性平，味甘、淡，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。银耳羹是一道简单又美味的养肺食品。

（2）中药调理

以下是一些常用的养肺中药：

黄芪：黄芪性温，味甘，具有补气升阳、益卫固表的作用。它可以增强肺部的“动力”，改善气短等症状。常用于治疗气虚乏力、表虚自汗等。

党参：党参性平，味甘，具有补中益气、健脾益肺的功效。它可以增强体质，提高免疫力，适合体质虚弱、气短乏力的患者。

麦冬：麦冬性微寒，味甘、微苦，具有养阴润肺、益胃生津的作用。常用于治疗肺燥干咳、虚劳咳嗽等症状。

需要注意的是，中药调理需要在专业中医师的指导下进行，避免自行用药。

（3）穴位按摩

以下是一些常用的养肺穴位：

合谷穴：位于手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。按摩合谷穴可以缓解咳嗽、气喘等症状。

列缺穴：位于前臂，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。按摩列缺穴可以缓解头痛、咳嗽、气喘等症状。

尺泽穴：位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。按摩尺泽穴可以缓解咳嗽、气喘、咽喉肿痛等症状。

按摩方法：每天早晚各按摩一次，每次5-10分钟。用拇指或食指指腹按压穴位，力度适中，以有酸胀感为宜。

呼吸训练：给肺部做“体操”

1.呼吸训练的重要性

呼吸训练可以帮助改善呼吸模式，增强肺部功能，就像给肺部做“体操”，让肺部更健康。通过呼吸训练，患者可以逐渐恢复正常的呼吸状态，减轻气短等症状。

2.常见的呼吸训练方法

腹式呼吸：具体步骤如下：姿势：取仰卧位或半卧位，全身放松。吸气：用鼻子缓慢吸气，同时腹部鼓起，胸部尽量保持不动。呼气：用嘴缓慢呼气，同时腹部回缩，将废气排出。频率：每天练习3-4次，每次10-15分钟。

缩唇呼吸：具体步骤如下：姿势：取坐位或站立位，全身放松。吸气：用鼻子缓慢吸气。呼气：用嘴呼气时，嘴唇缩成吹口哨的样子，缓慢呼气，时间尽量延长。频率：每天练习3-4次，每次10-15分钟。

呼吸操：以下是一些简单的呼吸操动作：双手上举吸气：双手从两侧缓慢上举至头顶，同时用鼻子吸气。双手下压呼气：双手从头顶缓慢下压至两侧，同时用嘴呼气。扩胸运动：双手从胸前向两侧展开，同时吸气；双手从两侧收回至胸前，同时呼气。频率：每天练习2-3次，每次10-15分钟。动作要缓慢、协调，呼吸要均匀。

结语

通过中医养肺和呼吸训练，可以有效改善慢阻肺的症状，提高生活质量。希望患者能够积极尝试这些方法，并在日常生活中注意保持良好的生活习惯。同时，要遵循医嘱，定期复查，与医生保持良好的沟通。相信通过科学的治疗和调理，您的肺部会越来越健康，气短的症状也会逐渐改善。