随着时代的变迁和科技的进步，人们在日常生活中对于电子设备的使用和依赖与日俱增，在日常的门诊工作中，总是可以遇到各种因为过度使用手机、电脑导致的视疲劳、眼胀痛等不适而就诊的患者。市场上许多打着“阻挡电子产品发出的有害蓝光”“缓解用眼疲劳”，甚至“预防近视”等旗号的防蓝光眼镜不断推出。很多近视患者也纷纷发出疑问：防蓝光眼镜到底有没有作用呢？为了解答这个问题，我们首先要对蓝光有科学的认识。

1. 什么是蓝光？

蓝光是波长介于400~500纳米的短波长光，是自然光线的重要组成部分。我们日常生活中蓝光的主要来源除了自然光，还有一些源自发光二极管发出的蓝光，例如LED 节能灯、日光灯、电脑显示器、视频终端等。

所谓的蓝光危害，是指能量较高的短波长蓝光到达眼底，通过光化学作用，对眼底的视网膜色素上皮细胞造成损害，从而引起视网膜病变，进一步导致视力下降。然而科学家通过研究发现，大部分会对人体产生不良影响的蓝光是波长位于415~450纳米之间的短波段蓝光，并且这种危害是缓慢积累的，与照射的时间、剂量密切相关。而480纳米左右波长的长波段蓝光反而对人体有益，它可以通过影响褪黑素水平，帮助调节生物节律，对睡眠、心率、体温、情绪、记忆等都有不同程度的帮助。

2.蓝光是否会对眼睛造成伤害？

蓝光是否会对人的眼睛造成伤害，取决于蓝光的波段、强度和时间等多个因素。一般来讲，只有长时间、高强度的蓝光暴露才有可能对眼睛造成损害。盲目地防蓝光不科学，也不可取。过度屏蔽蓝光可能会导致视物时的色彩偏差，以及夜间视力下降。特别是儿童处于视力发育的关键时期，刻意阻隔蓝光照射可能对眼睛及身体发育造成负面影响。近年来，多项研究证实，儿童近视的高发与户外活动缺乏有关。室内的光线与自然光相比，蓝光亦有所欠缺，这也可能是导致近视发生的因素之一。

至于防蓝光眼镜是否能缓解近视进展，目前并没有科学依据。要避免近视度数加深，最重要的还是减少近距离用眼时间，增加阳光下的户外活动。并且，在我们日常生活中所使用的质量合格、符合国家标准的电子产品，已经过滤了有害的蓝光波段，其蓝光危害值基本处于无危险级别，蓝光的强度远达不到引起损伤的程度，不必过度忧虑。

3.选择一副防蓝光眼镜才是有价值的

我们的眼睛没有那么脆弱。人眼具有自动调节入眼光线的能力，晶状体本身也可以过滤部分蓝光。因此只要不是直视特别强烈的光线，日常生活中接触蓝光，远达不到危险的程度。不过，长时间使用电子产品的人群可能会产生蓝光造成的视疲劳。

总之，不必夸大蓝光对于眼睛的损害，“蓝光都是有害的”这一说法并不准确。大家只有在需要长时间、高强度地暴露在蓝光环境中时，选择一副防蓝光眼镜才是有价值的。并且在我们选择防蓝光眼镜时，应该选择屏蔽450纳米以下的有害短波段蓝光，而保留长波段的有益蓝光。在日常生活中，如果用眼过度、眼部干涩有异物感等，可以使用一些滋润眼睛的人工泪液，缓解疲劳与干涩；近距离用眼时间过长，也可以选择远眺来进行放松。最重要的是养成好的用眼习惯，时时刻刻爱眼、护眼。