在现代快节奏的生活和饮食习惯下，心血管疾病发生率明显升高，冠心病对人类的健康造成了严重威胁。世界卫生组织显示，每年全球大约有1790万人死于心血管疾病，而冠心病的占比非常大。

一、冠心病是什么？

冠心病全称是冠状动脉粥样硬化性心脏病。冠状动脉是为心脏供血的重要血管，当血液当中的甘油三酯、胆固醇的脂质成分太多，就会在冠状动脉内壁沉积，形成斑块，使血管壁逐渐增厚、变硬、管腔变窄，这就是动脉粥样硬化。随着疾病不断发展，狭窄的血管会阻碍心脏血液供应，导致心肌发生缺氧缺血，进而引发心肌梗死心绞痛。

二、哪些人容易被冠心病“盯上”？

（一）年龄与性别

冠心病的发病风险会随着年龄的增大而提高，男性40岁以后、女性绝经后的患病概率明显提高。绝经之前雌激素对心血管有保护作用，可调节血脂代谢、抑制血小板聚集、维持血管内皮细胞正常功能。绝经之后，雌激素水平降低，这种保护作用下降，女性冠心病发生率明显提高。

（二）不良生活习惯

酗酒、吸烟、长期熬夜、缺乏运动、高盐高脂饮食都是冠心病的重要诱因。长时间大量饮酒会导致血压升高、血脂异常；烟草当中的尼古丁等有害物质会对血管内皮细胞造成损伤，引发血栓；久坐不动会导致身体代谢减慢，脂肪堆积，提高肥胖风险，影响心血管健康。统计显示，吸烟人群患冠心病的风险比不吸烟的高2~6倍。

（三）基础疾病

患有糖尿病、高血脂、高血压的慢性疾病人群，患冠心病的风险明显提高。高血压会导致血管壁长期承受太高的压力，导致血管内膜受损；高血脂会让血液当中的脂质成分增多，导致粥样硬化斑块形成；糖尿病会导致糖代谢异常，使血管和神经功能受损，对心血管系统的正常功能造成破坏。

遗传因素

如果家族当中的直系亲属患有冠心病，那么家庭成员患有该疾病的风险明显升高。遗传因素可能会影响人体脂质代谢、血管结构、功能，让个体更容易发生冠心病。研究发现，父母一方患有冠心病，子女患病的风险会提高两倍；父母双方都患病，子女患病的风险会提高4~5倍。

（五）精神压力

长期处在不良情绪状态下，人体会分泌皮质醇、肾上腺素等各种激素，从而导致心率加快、血压升高。同时，会对血脂代谢产生影响，提高冠心病发生率。

三、如何预防冠心病？

（一）健康饮食

饮食要遵循“三低一高”原则，也就是低盐、低脂、低糖、高膳食纤维。日常生活中要减少油炸、甜品、腌制食品摄入，要多吃新鲜的蔬菜水果、豆类、鱼类、全谷物类食物。每天的盐摄入量要小于5克，食用油要控制在25~30克，尽量选择不饱和脂肪酸的健康油脂，像亚麻籽油、橄榄油等。

（二）适度运动

日常生活中每周要至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像骑自行车、游泳、慢跑、快走。运动可以提高心肺功能、降低体重、改善血脂、降低血压。运动一定要循序渐进，避免过度运动，缺乏运动的人可以从每天散步10~15分钟开始，逐渐增加运动时间和强度。

（二）戒烟限酒

吸烟喝酒对心血管健康的危害非常大，不管烟龄多长、吸烟量有多少，戒烟之后心血管疾病的风险都会明显下降。饮酒要遵循适量原则，男性每天的饮酒量不超过25克，女性不超过15克，避免长期大量饮酒。

（三）控制基础疾病

患有糖尿病、高血脂、高血压的患者，一定要根据医嘱规律服用药物，定期监测各项指标，积极配合医生治疗，减少基础疾病对心血管的损害。

（四）保持良好心态

要学会自我调节情绪，可以通过与朋友交流旅游阅读听音乐等方式，缓解不良情绪。可以培养兴趣爱好，保持乐观的心态，从而有利于心血管健康。同时，还要保证充足的睡眠，让身体得到修复。

四、冠心病的早期发现与治疗

（一）症状识别

了解冠心病常见症状，可以尽早发现疾病，除了心绞痛以外，还可能出现头晕、乏力、呼吸困难、心悸等症状。如果在活动或者情绪激动时出现胸部不适，休息后得到缓解，要引起重视，及时就医检查。

（二）定期体检

成年人应该每年进行一次全面的体检，高危人群如果超过了40岁，且患有基础疾病或者是有家族史，就要增加体检频率，尽早发现冠心病。

总之，冠心病虽然比较严重，但是我们要充分了解其发病机制和高危因素，积极采取措施进行预防，才能够做到早发现、早诊断、早治疗，从而降低疾病发生率，保护心脏健康。