生活中有着这样一种疾病，它不像感冒发烧一样有着明显的特征与症状，但会在不知不觉的过程中影响我们的健康，甚至在危急情况下可能夺走我们的生命，它就是素有“隐形杀手”之称的心血管疾病。

什么是心血管疾病

心血管疾病是指与心脏和心脏周围血管相关的疾病，常见的心血管疾病有冠心病、心肌梗死、心力衰竭等。从病理机制角度来看，心血管疾病的发生多与血管壁病变有关。正常情况下，健康身体的心脏血管壁光滑且富有弹性，能够保障心脏血液通畅，及时为心脏提供足够的氧气和营养物质。

反观不健康的人体，因不良生活习惯与先天遗传因素的影响，血液中的脂质过多并沉积在血管壁中形成“粥样”的斑块，随着时间的推移粥样物质不断增多，斑块随之增大，血管管腔逐渐变窄，血液流速变缓且流动受阻，导致心脏不能及时供血，进而引发一系列并发症。

心血管疾病的危害

从个人角度来看，心血管疾病对人体的健康和生命有极大的危害，轻微的心血管疾病可能导致人体出现一系列不适的症状，严重的则有可能危及生命。以心力衰竭为例，它会导致患者出现呼吸困难、身体乏力、水肿等情况，随着病情的加剧患者的身体状况越来越差，即使是简单的日常活动也难以独自完成。

从家庭角度来看，心血管疾病的治疗周期相对较长，费用也相对较高，患者需要长期服用药物并定期进行检查，严重的则需要进行手术治疗，漫长的治疗周期和高昂的医疗费用将会给患者的家庭带来巨大的经济负担。

心血管疾病的预防

1.养成健康的生活方式

健康的生活方式是帮助我们摆脱和预防心血管疾病的重要手段。饮食上，我们要尽可能地保持低盐、低脂、低糖，尤其要控制每天食用盐的摄入量，已经患有心血管疾病的人群则要将食盐量控制在5g以内。同时，我们要少吃高脂肪的动物内脏和油炸食品，因为这类食品通常含有丰富的饱和脂肪和反式脂肪，会加速血管内脂质的堆积。在运动方面，我们要养成坚持锻炼的习惯，即使再忙我们也要抽出120～150分钟的时间进行户外运动，将这些运动平均分配在每一天，通过提高身体的代谢能力和抵抗能力、加速血液循环，使身体保持健康状态。

2.定期进行健康检查

建议年轻人每2～3年进行一次心血管相关检查，年轻人的身体处于旺盛状态，自我调节能力较强，重点检查血压、血脂、血糖、心电图即可。而对于中老年人群则建议每年进行一次全面检查，除上述提到的基础检查项目外，还可根据实际情况增加心脏超声、颈动脉超声等检查。在体检结束后，若发现其中一项或多项指标出现异常，应及时前往专科医院就诊，根据医生的建议调整生活方式，严重的则要进行药物治疗。

3.保持良好的心理状态

为预防心血管疾病的出现，我们还要保持良好的心理状态，学会自我调节的方法。长期的精神紧张和焦虑会导致我们的交感神经长期处于兴奋状态，使我们的血压快速升高，心率也会逐渐加快，进而加重心脏的工作负担，使心血管疾病的发病概率更大。在面对工作与生活压力时，我们要找到适合自己的压力释放渠道，学会调整自己的心态。因此，我们可以从自己感兴趣的活动入手，在压力过大时可通过读书、绘画等方式转移注意力。同时，我们也可以与家人或者朋友进行沟通，分享近期发生在自己身上的事情，从他人身上获得情感支持。若已经出现严重的心理疾病，我们可以向专业的心理医生寻求帮助，通过讲述自己的经历找到压力的来源，进而在医生的心理疏导下逐步恢复到正常状态。