近年来，情绪与疾病之间关系逐渐被大家所关注。实际上，早在几千年前古代医家就已经认识到异常的情绪与疾病之间存在着密切的联系。《黄帝内经》记载：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结”。古代医家认为情绪的异常会使人体气机的紊乱，气机的紊乱便会导致人体产生疾病。《素问·阴阳应象大论》记载“肝在志为怒，心在志为喜，脾在志为思，肺在志为忧，肾在志为恐”，可见情志与五脏之间有着密切的联系。《三因极一病证方论·三因论》指出：“七情，人之常性；动之，则先自脏腑郁发，外形于肢体”，进一步指出情绪异常不仅可以导致脏腑生病，还可以导致躯体疾病。

《三国演义》中有这样一个故事，诸葛亮三气周瑜，周瑜最后被气死。《红楼梦》中林黛玉郁郁寡欢，思则气结，最终忧思成疾。《儒林外史》中范进中举后更是喜极而癫，充分说明异常的情绪可以导致疾病。因此，保持好的心情是预防疾病的关键。但是，现实生活中工作压力较大，竞争激烈，想要保持好的心情并不是一件容易的事情，如果出现了糟糕的情绪，我们又该如何做才能最大程度地减少不良情绪对我们身体的伤害呢？我们可以试试以下几个小办法。

（1）适当运动，转移情绪：运动时大脑会分泌内啡肽，可以使人产生轻松愉快的感觉。专注于运动中的动作和节奏，可以暂时忘却负面情绪，是转移情绪的良药。

（2）音乐疗法，舒缓情绪：轻松的音乐可以使人身心放松，舒缓负面情绪。“五音疗法”早在《黄帝内经》中便有记载，中医学认为五音对应五脏，角、徵、宫、商、羽对应人体的肝、心、脾、肺、肾，通过特定音律调节人体脏腑，从而达到舒缓情绪及养生的作用。

（3）呼吸吐纳，调节情绪：我们都知道生气时深呼吸有助于调节情绪，其实这就是呼吸吐纳调节情绪的一个体现。中国传统养生功法中有一门功法叫做“六字诀”，便是通过呼吸吐纳调节情绪的良好方法。情绪糟糕的时候，练练“六字诀”，可以有效调节情绪。

（4）按摩穴位，疏导气血：不同的情绪会影响不同的脏腑，怒、喜、思、悲、恐分别会影响人体的肝、心、脾、肺、肾，因此按摩肝俞、心俞、脾俞、肺俞、肾俞可以分别减少怒、喜、思、悲、恐这些异常情绪给人体造成的伤害。当我们被不同的情绪影响时可以按摩相应的穴位来疏导气血，减少异常情绪对身体的损害。

异常的情绪与疾病的发生发展有着密切的关系，我们在生活中难免会被异常的情绪所困扰，通过适当运动转移情绪、音乐疗法舒缓情绪、呼吸吐纳调节情绪、按摩穴位疏导气血，可以有效减轻异常情绪对身体的伤害。生活中如果我们被负面情绪所困扰，不妨试试这几个小妙招。