“唉？你听到了吗？”“听到什么？”“有蝉鸣啊，有点刺耳，你听不见？”

如此对话下的朋友满脸疑惑，而你则想要捂住耳朵，二人面面相觑，你不禁联想到“难道我的耳朵在‘唱独角戏’？”那么唱戏的是谁？

答案是“耳鸣”，它如同不请自来的访客，唯独“偏爱”你的耳朵，根据世界卫生组织的相关数据，全球约15%的成年人都经历过不同程度的耳鸣，只是多数人并未深究这背后的缘由。看似短暂到几乎可以忽略的身体信号，背后究竟隐藏着哪些信息？

耳鸣是什么？引发原因是什么？

耳鸣并非是独立疾病，而是听觉异常的主观感受，具体表现就是患者可以听到声音，周围却不存在相应声源，且耳鸣的声音形态并不固定，可能是蝉鸣、流水声，也可能是电流声、搏动声，强度和持续时间因人而异。

许多人很好奇，为什么自己还这么年轻就出现耳鸣呢？实际上，在现代医学中，耳鸣的出现原因和年龄并无过多直接关联，如果长时间处在高分贝环境，会导致内耳毛细胞受到损伤引发耳鸣。此外，部分耳部疾病也是耳鸣的诱因，如中耳炎、耳硬化症等，原因是此类病症可能直接刺激听觉神经。而中医则认为耳鸣有虚实之分，实者多是因外邪或脏腑实火上扰耳窍，或瘀血、痰饮蒙蔽清窍；虚者多为脏腑虚损，清窍失养。

出现耳鸣后该怎么办？

如果耳鸣突然出现，请您仔细回忆近期是否暴露在噪音环境，是否存在过度疲劳、情绪剧烈波动，暂停戴耳机，特别是入耳式耳机，远离嘈杂环境后，症状是否有所缓解。如果伴随听力降低和头晕耳痛等问题，需要立刻前往医院就诊。

许多耳鸣患者的作息时间紊乱，经常熬夜，这会加重神经兴奋，与此同时，许多患者在熬夜的同时还会摄入咖啡因，可能会给内耳血管造成刺激。具体方法就是避免熬夜，同时每天可以做十分钟左右的深呼吸或冥想，缓解压力引发的耳鸣。

长时间耳鸣者可在医生指导下进行声治疗，医生会通过特定频率的声音训练来降低大脑对耳鸣的敏感度，如果您伴有高血压、贫血等基础疾病，则需要优先控制原发病，如调整降压药的剂量、补充铁元素等，从根源避免耳鸣发作。

千万不要轻信任何耳鸣治疗的偏方（比如用草药塞耳朵等），这些做法会给耳道带来相当大的损害，甚至加重感染，如果需要中医治疗，可前往正规医院就诊，医生会分辨虚实，确定具体的治则。

不要强行忽略耳鸣，长时间的压抑会导致耳鸣的出现频次持续提升，若是条件允许，您可以记录耳鸣出现的时间、持续时长和伴随症状，为医生诊断提供准确依据。

耳鸣的预防方法

听力防护很重要：嘈杂环境下，特别是工地、机场等环境，您可以选择佩戴静音耳塞，避免耳道长时间暴露在高分贝的环境中，这样可以切实有效地减少内耳毛细胞受损的风险。

保证耳道健康：避免使用尖锐物品掏耳朵，避免耳道黏膜受损或感染；游泳、洗澡后及时擦干耳内水分，避免污水引发中耳炎。保持耳道健康，就能有效减少因感染等对听觉神经的刺激，从而降低耳鸣的发生概率。

积极控制基础病：很多耳鸣患者伴有高血压、糖尿病等，此类基础疾病有时会影响我们的耳部血液循环，所以我们要做到定期体检，及时发现并治疗耳部相关疾病，保障身体的整体健康，这样可以有效降低耳鸣发作可能性。

养成健康习惯：避免高盐、高脂和高糖食物的摄入，避免血管硬化，影响耳部供血，若您有吸烟、饮酒的习惯，则需要尽量戒掉，减少有害物质对听觉系统的损害，当我们能保持健康的饮食和生活方式，便可以为自己的耳朵提供良好保护。

耳鸣实际上是耳朵在给我们发出受损信号，所以当您出现耳鸣，就要及时调整和积极就医，避免情况恶化。在日常生活中，引发耳鸣的原因多种多样，我们平常需要尽量避免这些诱因，并做好预防和处理，别再让它在我们的耳朵里“唱独角戏”了。