手术，对于许多人来说，是一件令人心生恐惧的大事。不少患者在手术前会紧张得难以入眠，这种失眠不仅让身体得不到充分休息，还可能影响手术的顺利进行。今天，我们就请麻醉护士来为大家支招，教你如何应对手术前的紧张失眠。

为何手术前会紧张失眠

对手术的恐惧：手术意味着身体要遭受创伤，担心手术过程中的疼痛、手术是否成功、会不会留下后遗症等，这些担忧如同沉重的石头，压在患者心头，导致精神高度紧张，难以入睡。比如，一些患者要进行心脏搭桥手术，一想到心脏要被 “动刀”，就害怕得辗转反侧。

对麻醉的担忧：“麻醉会不会让我醒不过来？”“麻醉药有没有副作用？” 这些疑问困扰着患者。不了解麻醉的原理和过程，使得患者对麻醉充满恐惧，进而影响睡眠。例如，有的患者听闻麻醉可能会影响记忆力，便在手术前忧心忡忡，难以成眠。

环境改变：住院环境与家里截然不同，陌生的病房、嘈杂的声音、不熟悉的病友，这些都让患者感到不适应，难以放松身心进入睡眠状态。新环境的灯光、温度等也可能与患者习惯的睡眠环境相差甚远，干扰睡眠。

生活节奏被打乱：住院后，患者无法像平时一样规律作息，手术前的各种检查、准备事项，也打破了原本的生活节奏，导致生物钟紊乱，引发失眠。

麻醉护士的应对妙招

充分了解手术和麻醉信息：主动与医生、麻醉护士沟通，详细了解手术的流程、大概时长、主刀医生的经验、手术成功率等，同时了解麻醉的方式、麻醉过程中可能出现的感觉、麻醉药的副作用等。当你对手术和麻醉有了全面清晰的认识，心中的恐惧和不确定性就会减少。例如，医生告知患者，现在的腹腔镜胆囊切除手术技术非常成熟，手术时间通常在 1 小时左右，麻醉也很安全，大部分患者术后恢复良好，患者听后会感到安心许多。

积极的自我暗示：不断在心里告诉自己 “手术一定会成功”“我很健康，能顺利度过手术” 等积极的话语，增强自信心，缓解紧张情绪。

转移注意力：手术前可以看看喜欢的电视节目、听听舒缓的音乐、阅读有趣的书籍，将注意力从手术上转移开。比如，听一些诸如班得瑞的轻音乐，优美的旋律能让身心得到放松。

与家人朋友交流：把内心的担忧和恐惧说出来，家人和朋友的支持、鼓励与安慰，能给予患者强大的心理支撑。当患者向家人倾诉对手术的害怕时，家人的一句 “别担心，我们都陪着你”，可能就会让患者心里踏实不少。

营造良好睡眠环境：如果病房灯光太亮，可以拉上窗帘或使用眼罩；若环境嘈杂，可佩戴耳塞。调整病房温度和湿度，使其舒适宜人。还可以带上自己熟悉的小物件，如枕头、毛毯等，增加熟悉感和安全感，帮助入睡。

调整作息和饮食：在手术前几天，尽量保持规律的作息时间，早睡早起，让身体适应正常的睡眠节奏。睡前避免饮用咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮品，不要吃辛辣、油腻等刺激性食物。可以在睡前喝一杯温热的牛奶，牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠。

深呼吸：慢慢地用鼻子吸气，使腹部膨胀，感觉气息充满整个腹部，然后用嘴巴慢慢呼气，感受腹部逐渐收缩。重复这个过程，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉，持续做几分钟，能有效放松身心。

渐进性肌肉松弛：从脚部开始，先紧绷脚部肌肉几秒钟，然后突然放松，感受肌肉从紧张到松弛的变化。接着依次对小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、手臂、肩膀、颈部、脸部等部位的肌肉进行同样的操作，帮助全身肌肉放松，缓解紧张。

药物辅助：如果失眠问题非常严重，通过上述方法都无法缓解，可以告知医生。在医生的评估和指导下，适当使用一些助眠药物，如短效的镇静催眠药，但一定要严格按照医嘱服用，切勿自行用药。

结语

手术前的紧张失眠虽然常见，但通过正确的方法是可以有效缓解的。希望大家能以平和的心态迎接手术，相信在医生和护士的专业照料下，一定能顺利度过手术，恢复健康。