越来越多的人开始认识到运动的重要性，随着大家对健康的关注度提高，运动也自然成为大家追求健康的一种方式，各种各样的运动吸引着大家，但是运动在给我们带来健康和快乐的同时，也存在一定的安全隐患，那就是运动损伤。我们有必要了解一下运动损伤的相关知识，在必要时能够正确预防和处理这些突发情况，今天咱们就来学习一下，有关运动损伤的知识。

一、常见的运动损伤有哪些

运动损伤的类型有很多种，不同种类的运动可能会造成不同程度的运动损伤，常见的损伤有以下几种，我们了解一下：

1、肌肉拉伤

肌肉拉伤是非常常见的运动损伤了，小到体育课，大到运动赛事，都有可能出现肌肉拉伤的可能，一般肌肉拉伤是由于肌肉过度拉伸或者收缩造成的，受伤后会非常疼，还会有肿胀等症状，有的严重的肌肉拉伤可能会出现肌肉撕裂，这时候受伤部位基本就不敢动了，疼痛明显。

2、韧带扭伤

韧带是连接骨头的组织，对关节的稳定性有重要的作用，一般韧带扭伤都出现在各个关节处，一旦出现韧带扭伤，关节就会疼痛、肿胀，特别是在关节活动的时候，疼痛也会加剧，有的严重的韧带扭伤还会导致韧带断裂，这就需要手术治疗了。

3、骨折

骨折我们都比较熟悉了，一般是比较剧烈的运动容易发生骨折，在众多运动损伤里边，骨折算是比较严重的损伤，一旦发生骨折，千万不要随意移动受伤人员，以免造成伤情加重。

4、关节脱位

关节脱位一般就是指关节脱离正确的位置，关节面失去正常的对合关系，我们常说的“胳膊掉了”，就是指关节脱位，运动时发生关节脱位一般会很疼，关节活动丧失，有的还能非常明显的看到关节错位，一旦发生这种运动损伤，要及时就医，及时将关节复位。

5、劳损

劳损与其他几种劳动损伤有一定的差异，劳动损伤需要一个比较长的积累过程，不是突然一下造成了损伤，一般劳损在早期不容易被发现，到了后期身体某个部位由于长时间损伤会出现疼痛、无力等症状，才会被发现出现劳损，如果治疗不及时，还会影响生活。

二、造成运动损伤的原因有哪些

1、运动前准备不充分

我们在运动前都要进行热身活动，目的就是先把身体的各个部位活动开，避免运动过程中出现运动损伤，但是如果在运动前没有进行充分的热身准备，运动时就容易出现问题，除此之外，运动时配备的装备不合适也容易引发运动损伤，所以在运动时一定要提前热身，选择合适的护具和装备。

2、动作不正确、不标准

每一项运动都有自己的规范和标准，我们在进行一项特定的运动时，也需要按照规范的动作和标准去做，否则就容易受伤。比如我们在跑步、打球的时候，如果动作不规范，就容易摔倒或者扭伤，所以在运动前我们要学习规范和标准的动作，这样就能减少受伤的概率。

3、训练强度太大

运动不能急于求成，健康也不是一蹴而就，运动需要长期坚持，短时间内运动量过大身体也会承受不了，所以运动要量力而行，太着急不但不会带来健康，还有可能使身体受伤。

4、场地和环境不适合

运动时一般都会选择专业的场地进行，场地不合适也会造成运动损伤，比如打球时地面不平，或者地面太滑，这都是场地的危险因素，运动时尽量选择专业场地，运动前检查一下场地，也能避免受伤。

5、身体状态不好

身体状态欠佳时还进行体育运动就很容易受伤，比如在感冒、发烧期间，身体很虚弱，进行运动时就会给身体增加负担。

三、如何预防运动损伤

通过上边的内容我们了解了一些容易造成运动损伤的原因，根据这些我们可以提前预防，避免造成运动损伤。

热身运动不能少，运动前一定要充分热身，把关节活动开，提前到选好的场地进行检查，看看是否存在安全隐患，及时更换不合适的场地。运动时我们要动作规范，不能盲目肆意发挥，避免受伤，制定合适的运动计划，每天按照计划定量运动，运动时佩戴好护具和装备，避免受伤。

如果不幸发生意外受伤，我们也不要过度恐慌，这时候要根据受伤类型进行救治，有的伤情可以在就医前先简单处理，但是一定不要盲目帮患者复位或者按摩，以免造成更大的损伤。

通过对运动损伤的了解，我相信大家一定会提高安全意识，注意自我保护，希望大家在运动中收获的都是健康和快乐。安全运动、科学运动，让运动成为我们健康生活的一部分。