咱们身边不少糖友，一提血糖问题就盯着高血糖，觉得只要把血糖降下来就万事大吉了。可实际上，低血糖比高血糖危险多了，有时候甚至会危及生命！今天就跟大家好好聊聊低血糖这事儿，再给咱们糖友分享几个实用的 “自救口诀”，学会了关键时刻能救命！

那为啥说低血糖比高血糖更危险呢？咱们先说说高血糖。高血糖对身体的伤害是慢慢积累的，可能一开始没什么明显感觉，但时间长了会损伤眼睛、肾脏、心脏这些器官，引发糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变等并发症。可低血糖不一样，它发作起来又急又猛，短短几分钟就可能让你失去意识。咱们的大脑特别依赖葡萄糖供能，一旦血糖过低，大脑就会造成不可逆的脑损伤，严重的还会导致昏迷、抽搐，甚至猝死。而且，低血糖发作的时候，人会出现头晕、心慌、手抖、出冷汗等症状，这时候要是正在过马路、开车或者做其他危险的事情，很容易发生意外，后果不堪设想。

既然低血糖这么危险，那咱们糖友一旦出现低血糖症状，该怎么自救呢？别着急，接下来就给大家分享几个 “自救口诀”，简单好记，关键时候能派上大用场。

第一个口诀：“一看症状，快判断”。咱们得先知道低血糖发作时都有哪些症状，这样才能及时发现。轻度低血糖的时候，常见的症状有头晕、心慌、手抖、出冷汗，还会觉得肚子饿、手脚冰凉、注意力不集中、情绪烦躁。如果这时候没及时处理，血糖继续降低，就会出现中度甚至重度症状，比如说话含糊不清、走路不稳、视物模糊，严重的还会失去意识、抽搐。所以，咱们糖友平时要多留意自己的身体变化，一旦出现这些症状，首先就要怀疑是不是低血糖了，尤其是在没按时吃饭、运动量增加或者调整药物之后，更要提高警惕。

第二个口诀：“糖先补，十五分钟”。一旦判断可能是低血糖，就要赶紧补充糖分，这是缓解低血糖最关键的一步。那补充什么糖呢？这里有个小技巧，要选择能快速升高血糖的 “快升糖食物”，比如4片葡萄糖片，要是没有葡萄糖片，也可以用15克左右的白砂糖、冰糖，或者喝半杯到一杯（大概150 - 200毫升）的糖水、含糖饮料，像可乐、果汁（不是无糖的）都可以，还有几块糖果（大概5 - 6颗）也可以。补充完糖分之后，不要着急，先等 15分钟，然后再测一下血糖。为啥要等 15 分钟呢？因为糖分进入身体后，需要一定时间才能被吸收，让血糖升上来，要是刚补充完就测，结果可能不准确，而且如果血糖还没升上来就接着补，很容易导致血糖过高，反而不好。

第三个口诀：“升了就吃饭，没升再补糖”。等15分钟测完血糖后，就分两种情况处理。如果血糖已经升到了安全范围（一般来说，空腹血糖在3.9毫摩尔/升以上，餐后血糖在 4.4毫摩尔/升以上），而且这时候离正餐时间还有1小时以上，那就要赶紧吃点含有碳水化合物的食物，比如一小碗米饭、一个馒头、几片面包或者一小根玉米，这样能让血糖保持稳定，避免再次出现低血糖。但如果测完血糖后，发现血糖还是很低，没达到安全范围，那就要再按照之前的方法，补充一次 “快升糖食物”，然后再等15分钟测血糖，直到血糖升上来为止。

第四个口诀：“严重时，别耽误，快求救”。如果低血糖症状比较严重，比如已经出现说话不清楚、走路不稳、意识模糊，甚至失去意识的情况，这时候自己已经没办法主动补充糖分了，身边的人就要赶紧帮忙。首先，要让患者平躺下来，头偏向一侧，这样能防止呕吐物或分泌物堵塞呼吸道，造成窒息。然后，赶紧拨打120急救电话，告诉医生患者是糖尿病患者，可能发生了严重低血糖，让医生尽快赶来。这时候千万不要强行给患者喂东西，尤其是液体，很容易呛到气管里，引发危险。

总之，低血糖对咱们糖友来说，危害可不小，一定要重视起来。记住咱们今天分享的 “自救口诀”，在平时的生活中做好预防工作，规律饮食、科学运动、规范用药、定期监测血糖，随身携带急救物品和身份卡片。只要咱们做好这些，就能有效预防和应对低血糖，让自己的血糖保持稳定，拥有健康的生活！