脑梗死，也被称为缺血性脑卒中，是由于脑部血管堵塞，导致部分脑组织因缺血缺氧而坏死的一种严重疾病。它是我国导致死亡和致残的主要原因之一。随着人口老龄化和生活方式的改变，脑梗死的发病率逐年上升。因此，了解脑梗的预防与护理知识，对于每个人都非常重要。

一、脑梗死是怎么发生的？

脑梗死通常是由于脑部的动脉被血栓堵住，血液无法流入脑组织，导致脑细胞死亡。常见的致病因素包括高血压、高血脂、糖尿病、心脏病、吸烟、过量饮酒、肥胖以及长期缺乏运动等。这些因素会引起血管硬化，增加血栓形成的风险。

二、脑梗的早期信号要警惕

脑梗死发作前常常会有一些“先兆”，如突发的头晕、单侧肢体无力、说话不清、嘴角歪斜、视力模糊、意识模糊等。如果出现这些症状，要立即就医。记住“中风120”口诀有助于快速识别脑梗信号，即1看：一张脸是否对称，嘴角是否歪了；2查：双手是否有一边无力；0听：说话是否含糊不清。

三、脑梗的预防措施

1. 控制基础疾病，尤其是“三高”

高血压是脑梗最大的危险因素，需定期测量并按医嘱服药，保持血压在理想范围内。糖尿病会损伤血管，应合理控糖，配合饮食与运动。高血脂，特别是LDL胆固醇过高，会加快动脉硬化，建议低脂饮食，必要时服用降脂药。控制“三高”是预防脑梗的核心。

2. 合理饮食，保持血管年轻

建议采用以蔬菜、水果、全谷物、鱼类为主的饮食，少吃红肉和高脂食品。每天盐摄入不超过5克，少吃腌制、加工食物。减少糖和动物脂肪摄入，选择橄榄油等植物油。多摄入膳食纤维有助于控制血脂和血糖，保护血管健康。

3. 保持规律运动，提高血管弹性

每周进行至少5次、每次30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、太极、骑车等，有助于调节血压、血脂和血糖。久坐者应每小时起身活动几分钟，预防血液循环不畅。运动是增强血管功能、预防脑梗的有效方法。

4. 戒烟限酒，保护血管内皮

吸烟会损伤血管、增加血栓风险，必须彻底戒除。饮酒也应适量，男性每天不超过25克酒精，女性不超过15克。酗酒容易引发高血压和血管损害，增加中风几率。不吸烟、少饮酒，是保护大脑健康的重要一环。

5. 定期体检，及时发现风险

每年体检一次，重点关注血压、血脂、血糖、心电图及颈动脉检查。特别是有家族史、心律不齐或既往短暂性脑缺血发作者，应更加重视筛查。一旦发现异常，应尽早干预，以降低脑梗风险。

四、脑梗后的护理重点

1. 急性期护理

发病初期是抢救与稳定期，患者应卧床休息，避免活动和情绪激动，防止病情加重。需密切观察血压、呼吸、意识状态，及时发现脑水肿、复发等危险信号。还应做好翻身、拍背、口腔清洁等基础护理，预防肺炎、褥疮和血栓等并发症。

2. 功能康复训练

脑梗后常伴有偏瘫、语言障碍、吞咽困难等功能受损，应在病情允许时尽早开始康复。通过肢体训练、语言练习、吞咽康复等方法，促进神经功能恢复。康复过程需循序渐进，坚持锻炼是提升生活自理能力的关键。

3. 心理支持

脑梗会对患者心理造成冲击，常出现抑郁、焦虑、消极情绪。家属应给予足够关心和支持，多鼓励患者配合治疗。必要时可寻求心理医生帮助，进行情绪疏导或药物干预，帮助患者保持良好心态，增强康复动力。

4. 药物管理

康复期药物治疗不可中断，常用药包括抗血小板药、降压药、调脂药等。必须按时服药，遵医嘱调整剂量，切忌自行停药或乱服。还要注意监测可能的不良反应，如出血、肝肾功能异常等，定期复诊随访。

5. 日常生活护理

患者生活自理能力常在初期受限，需协助完成洗漱、穿衣、饮食等基本活动，并鼓励逐步恢复独立性。注意饮食营养、居住环境安全，防跌倒、防烫伤。建立规律作息，提供积极康复环境，有助于整体恢复与生活质量提升。

五、脑梗可防可控，关键在行动

脑梗死虽然严重，但大多数是可以预防的。控制“三高”、健康饮食、规律运动、戒烟限酒、定期体检，都是预防脑梗的有效方法。一旦发病，早识别、早就医、早康复非常关键。恢复过程中，需要科学护理和家人支持，帮助患者重拾信心。预防脑梗，要从日常做起，从自己做起，用行动守护健康，远离脑梗带来的伤害。